通常，狀態(tài)不好，一般是指心情或者身體之中的一個(gè)或兩者都發(fā)生問題時(shí)的情形。通常，身體問題，最終也會歸結(jié)到情緒的問題，也就是說身體也會導(dǎo)致心情不快。

有一種不好的狀態(tài)下的反應(yīng)，是不斷給自己不開心“鼓勁”。比如夫妻吵架，心中想著全是對方的錯(cuò)，而對方又不肯認(rèn)錯(cuò)，于是心里越想越生氣，越生氣，吵架就越厲害，最后甚至大打出手。這就是典型的鼓勵(lì)自己生氣。

這個(gè)世界并非是由對錯(cuò)決定的。美國占領(lǐng)伊拉克，從美方看，是正義，從伊拉克方看，是入侵。同性戀到底是應(yīng)該合法還是非法？一個(gè)女孩只要沒結(jié)婚，是不是誰都有追求的權(quán)力？

當(dāng)遇到心情不好的時(shí)候，不斷鼓勵(lì)自己的不開心，只能導(dǎo)致更加不開心。所以，正確的做法：

當(dāng)遇到不開心的時(shí)候，把事情往最壞處想。如果覺得最壞的情形離現(xiàn)在相去甚遠(yuǎn)，這種不開心就會緩解了很多，因?yàn)楝F(xiàn)在還沒到最壞的情形。如果最壞的情形，你都能夠接受，你就更沒有理由現(xiàn)在不開心了，因?yàn)檫€沒到最壞的情形。比如夫妻吵架，最壞的不過就是離婚，而離婚這件事，跟現(xiàn)在的吵架相比，好像還很遙遠(yuǎn)。這樣，你的不開心可能就覺得也沒什么大不了的了。如果離婚這件事你都能接受，那么現(xiàn)在吵架這件事其實(shí)變得更不值得一提了。

另外一個(gè)方法，就是休息。很多時(shí)候，我們以為的情緒，并非情緒本身造成的，其實(shí)更多可能是身體造成的。因此，狀態(tài)不好的時(shí)候，考慮休息，放松，可能是一個(gè)非常積極有效的方法。

狀態(tài)不好的時(shí)候，人們更容易被情緒控制，因此，盡量不要做與別人合作的事情，如果能跟好朋友一起聊一聊當(dāng)然很好，如果沒有好朋友，就需要盡量獨(dú)處，避免產(chǎn)生不必要的沖突。

狀態(tài)不好，是每一個(gè)人在生活中經(jīng)常會遇到的情況，所以也無須焦慮。接受它，跟不好的狀態(tài)成為朋友，了解它，跟它溝通。在不好的狀態(tài)下的你，其實(shí)也是你，因此要成為它的朋友，實(shí)際上就是成為你自己的朋友。

冥想，是調(diào)整狀態(tài)非常有效的方法。通過冥想，狀態(tài)不好的情況出現(xiàn)的頻率會越來越低。著名的克利亞瑜伽大師托賓?布萊克說：

“冥想帶著你走向內(nèi)心，讓你能夠直接和內(nèi)心深處的自己（也就是靈魂）聯(lián)系—它是一種凈化靈魂、讓人充滿力量和喜悅的經(jīng)歷，它能讓一種不可思議的力量從你的內(nèi)心深處涌出。如果你用這種力量調(diào)整自我，你的生命就會立刻發(fā)生變化?！?/p>