【月度檢視】2025年9月合肥20251005-韓杰記錄與反思

生活得最有意義的人，并不就是年歲活得最大的人，而是對生活最有感受的人。——盧梭

月度檢視#第104個月，2025年9月。沒有反思的人生不值得過。比改變習慣更難的是覺察到自己的習慣。

**本月關(guān)鍵字：陪跑營義工，心理療愈，學習，常規(guī)**

**1，心療陪跑營義工10天。**前期分工開營、中間優(yōu)化調(diào)整，后期結(jié)營復(fù)盤，護場一天+每天早晚課/學習分享/群內(nèi)回復(fù)。終于結(jié)營，每天必須看群并給予回復(fù)，精神緊繃，需要隨時聽從調(diào)遣與召喚，消耗。超出預(yù)期的投入與不能提前知曉工作內(nèi)容、頻率和時長，這讓我特別難受。當然，看大家作業(yè)和分享還是有收獲的，只是不喜歡節(jié)奏完全被主導(dǎo)的感覺，再招募長期義工就提前表達了我能夠提供的時長和要求。

**2，心理療愈。**干活戴著耳機，嘴巴閑著跟著念，帶著覺察，心療效果也很好。隨時隨地+充分準備的深療！種子的性質(zhì)改變了，樹的性質(zhì)自然也改了。一切由心所顯，由心結(jié)所化，心開悟解。持續(xù)做什么，什么就是你的人生?？c定是要定好某個卡點音頻一直療，行住坐臥都在療。五蘊儲存覺受的總和就是因。因即果、果即，因果是一場回應(yīng)，當時昏昏沉沉沒聽全。因果即是一場頻率，放下的頻率就是因，吸引力法則也能從這面證實，改變自身頻率就破除了因果，就去到了自在的因果。原來當初每日讀《輕而易舉的富足》沉浸體會文字，所以一直不缺錢，或許破除了某些點。萬能釋放指令很重要的“回憶回溯”沒做，帶上溯確實不一樣！事半功倍，拔出蘿卜帶出泥，一拽一連串！哪怕淺療，也能有主音頻的某些效果！

**3，學習。**心療技巧與原理又聽了一遍，每次都有新收獲。運動一下就出汗，原來是通暢的狀態(tài)。煩躁階段，唯定可破。釋放階段，我自己寫思想日記做檢視，也是療愈，像隔著層透氣但強韌的膜在拔除，因堅持時間長，每次雖不多但一直在釋放，而心療像打掃房間，直接大門打開，一頓檢查，哐哐打掃，很快就清理了一個角落、房間或一層樓，確實高效。

**4，常規(guī)。**閱讀、運動、練字。

【常規(guī)】：

- 每日閱讀30/30

- 運動18/30

- 心理療愈10/30

- 月檢視104/900

- 小紅書更新9/30

- 英語學習1/30

【本月學習】：凡是令我傾心的書，都分辨不清是我在理解它，還是它在理解我**

*? 書籍：《給太子當小弟后他彎了》《師父太難了》《她被趕出侯府后》《汴京市井日?！贰堵嬌倌曜x鹽鐵論》《戲精穿進苦情劇》《貴極人臣》《父權(quán)制與資本主義》《為什么它永無止境》《去他的父權(quán)制》

*? 課程/學習：練字，《心療原理》《心療技巧》

? 本月除月檢視外，小紅書發(fā)布9篇。

? 【健康】

*? 9月運動18天。佳明月報告：68.5K步，活動強度165分鐘。散步1小時1次，推墻/跪姿俯臥撐30/組3組13次，甩背30分鐘1次，騎行10km一天，平板支撐120秒1-3組2次。開車多些，運動也在原地便可進行，步數(shù)就少了。時不時金剛跪+泡腳。

? 【休閑娛樂】在這個時代，沒有任何一個人會因為不吃一口野生動物的肉而餓死，也沒有任何一個人會因為不穿動物的皮毛而凍死，所以我們沒有任何理由消費野生動物！

*? 影音：《開學第一課》+《80周年閱兵》《流浪地球1-2》依舊震撼！《上載新生》對數(shù)字化有新思索?！渡墶贰段崮四赣H》都與AI有關(guān)，有些子驚悚留存。《入侵》是個愛女的劇，女性普遍強大且優(yōu)秀！《喜劇之王單口季第一二季》幽默真的是一件很帥的事情，想學~《碟中諜最終清算》

*? 小說，聚餐

*? 游玩：乳山水庫

【成功事件】自由是做你喜歡的事，幸福是喜歡你做的事

- 學會用快捷方式打開特定軟件一段時間后跳轉(zhuǎn)待辦清單。

- 腕骨發(fā)力的練字似乎有了些 些成果，感到習慣在過渡中（月中中斷了，可能又得重頭再來，但沒有白走的路）

-? 小小房子更樂意使用耳機療愈，這個義工哪怕只這一點也不虧。

- 堅持俯臥撐，胸型變得更好看，胸肌也有了雛形，斜方肌也變小了。

- 餐后坐的話改金剛跪，助消化促進腸道運轉(zhuǎn)的同時幾分鐘就會出汗。

感恩大家的愛??與支持！

檢討：月度青蛙青蛙基本完成

**【總結(jié)多完成的事項】永遠走自己的路，同時允許別人走他們的路，就可以了**

- 消耗完一支大素顏霜、一罐綠茶、一袋港式蛋面、一支香水試用裝、2條內(nèi)褲、一支防曬小樣、一支圓珠筆、一本千古美文字帖、一張補水面膜、兩袋白茶、2支蘆薈凝膠、小半包生核桃、一瓶米酒、半盒小糯米圓子、一支旅行裝素顏霜、一小包榴蓮去火水、一支牙膏、所有高筋面粉、5小包生姜紅糖、一小瓶旅行裝洗衣液

- 優(yōu)化整合新筆記模板、抄寫便簽，做摘錄

- 自制酸豆角、酸奶、石榴/橘子/玫瑰酒、腌/泡辣椒、橄欖油浸蒜油/小番茄、漢堡肉餅、香菜玉米肉圓、干酵母

- 練習做滑蛋、學習AI剪輯視頻、整理曾國藩日修十二課版日記

- 公寓掃地機器人加裝拖布，旗袍高開叉改造

- 自制身體乳（閑置甘油、椰子油+不好用的潤膚露）

- 自制橘子皮清潔劑，冰箱清理并除濕、毛背心縮水恢復(fù)

- 小紅書搜集脫口秀/幽默文本、心療營輔導(dǎo)轉(zhuǎn)文字

- 流浪貓絕育與看護（抓貓失敗2次~）

- 報名皮具課（材料費真貴）、宣紙畫作保存與簡易裝裱

【總結(jié)未完成的重要事項】

- 英語筆記整理

■ 【分析評估】：（未完成事項的重要性與緊急性）

- 重要不緊急。已有新行動規(guī)劃。

【自我管理建議】：不要著急，不要貪心，不要放棄。

- 現(xiàn)在對小說很挑剔，中間讀了另一本，只爽不夠，內(nèi)容與文筆還得好?！稇蚓┻M苦情劇》那些理所應(yīng)當?shù)膲浩取藢幙汕逍阎纯?。《貴極人臣》“李鳳姐當然不喜歡，死去元知萬事空，要此浮名又何用。這個道理，您明白，我明白，可是那些士大夫，偏偏不明白?！痹鲁爻脸恋?，“可是，人是無法與整個世道相抗衡的。老子有言：將欲去之，必固舉之；將欲奪之，必固予之；將欲滅之，必先學之。我們只能順著他們的想法，才能借助他們的力量來壯大自己。只要這個消息直達天聽而已，至于什么途徑與由頭，都不重要?！?/p>

- 《父權(quán)制與資本主義》資本主義居然也是父權(quán)制的產(chǎn)物。愛的共同體？私人空間把道德與法律拒之門外，壓迫與權(quán)利控制！原來上野千鶴子的女性主義也不過是一個面向。比較難讀，術(shù)語比較多。平時不想讀，睡前聽又睡不著：但就是這樣的勞動，在無償和獻身的旗號下，還被試圖冠以“神圣”之名以得救贖。特別是在關(guān)于“家務(wù)勞動”的經(jīng)濟價值的爭論中，女性自己總以“愛”之名提出異議。給“愛”和“母性”賦予象征性的價值并將其推向神壇，實際上是長久以來榨取女性勞動的意識形態(tài)機制。美國社會學家芬奇與格羅夫斯明確地指出，所謂的女性專有領(lǐng)域的“關(guān)懷”、“照料”實際上是"以愛之名的勞動" ?！?a target="_blank" rel="nofollow">警惕以“愛”和“母性”為名，被推向神壇 - 小紅書》

- 《為什么它永無止境》“你所處的境地越是弱勢，你就越容易被剝奪憤怒的權(quán)力——因為這種情緒丑陋，不夠優(yōu)雅，又帶著相當?shù)钠茐牧?，其他人很容易因為你的憤怒而更加排斥你?；厥莻€極度強調(diào)秩序的地方，別被這里的氛圍哄騙。尤其不要因為自己的憤怒而自我厭惡。”?！霸谀銘嵟臅r候，往往是你最有力量的時候——要學會駕馭它?！薄?a target="_blank" rel="nofollow">你越弱勢，越容易被剝奪憤怒的權(quán)利 - 小紅書》

- 《去他的父權(quán)制》將女性簡單地描述為受壓迫者，遮蔽更多的面向，否認女性自身的能動性！我們可以有更多選擇！評判一部電影的性別歧視程度的三條標準：第一，作品中至少要出現(xiàn)兩個女性角色；第二，兩個女性角色之間至少交談過一次；第三，她們所談?wù)摰闹黝}不能和男人有關(guān)系。很簡單是不是？沒幾部電影能通過，不信試試！《如何評判一部電影的性別歧視程度？3條標準 - 小紅書》

- 100天英語學習打卡1天，還是要用交費返還倒逼自己。

- 吃完東西惡心，可能是食物不新鮮了，不能因為看著沒什么變化就覺得能吃！身體已經(jīng)提醒我了。大概吃得干凈久了，有點不好就有反饋。

- 追劇消耗字帖，買了太多！不知道啥時候能消耗完~等消耗完，我來試試邪修練字的法子。

- 每天100個字寫作建議整理文本（觀察3分鐘后寫100字，把感受轉(zhuǎn)換場景，好的觀點改100字做自己的版本或許也能用在喜歡的脫口秀文本上）

- 小小房子作業(yè)字寫得真爛！正好要求他每天練一行字，完全好看的那種，不行就再來一行，直到寫得好看為止。短時間肯定沒太大效果，希望細水長流吧。

- 不專心聽就收獲不大，我對重復(fù)真的不耐煩~沒想好怎么改進，大伙兒有啥好辦法給我留言啊

- 其他義工老師的肯定與認可，我卻說不必如此，心理是當晚工作不夠好、不值得，其實可能要做愧疚自責自我懲罰心療。

- 煮茶煮一大杯就行。這白茶喝得我午休還額頭直跳、神經(jīng)活躍。第二天沒喝那許多，依然胃不舒服、心跳加速、聲音發(fā)顫、精神緊張，勁兒好大！從來沒喝茶像喝了咖啡一樣~

- 聽別人的故事確實讓人產(chǎn)生愿望和期待，但人也是飄著的。還是實實在在干活/專注自己時踏實。所以之后超過預(yù)期的時間就離開，不內(nèi)耗。回金地住一段時間，看著電視柜厚厚一層灰和擦拭一新后的舒適，突然覺察到不對。療愈也好，看書也好，干活也好，把自己搞好，遇到需要幫助的人扶一把，而不是一天到晚在外找誰需要幫助，自己內(nèi)里一塌糊涂，人肯定是躁郁的。

- 淺嘗輒止最可惜遺憾，好、也有用，但只解決當前問題，就是中士聞道，若存若亡，自??！就那樣，什么都懂？做傲慢療愈，滿招損、謙受益。

-? 只要心是對的，怎么做都是對的！非常認同！親子關(guān)系中愛足夠，是經(jīng)得起批評和指責的，哪怕沒大沒小也是孝順的。還得做親子心療，去除障礙，面對孩子依然有莫名憤怒升起，雖看到根源，但還沒破除。

- 光和愛的頻率就是財富的頻率！內(nèi)在匱乏時做財富心療。財富心療前幾個音頻7遍以上，心情好、精神飽滿時才能做財富種子。美好的覺受就能種下美好的因，不用管發(fā)生了什么，創(chuàng)造美好感受是一個簡單直接的方式。

- 一想到他就生氣，覺得他工作做的不到位，還有對我的忽視，用萬能釋放指令，憤怒、不服、委屈這部分主要還是移情父母的，到后面還有對同伴兄弟姐妹的嫉妒。缺愛的部分還是要深入做。

? 【本月我想明白的一個最重要的道理】： 世事無常抵不過你內(nèi)心荒涼，只有經(jīng)由內(nèi)在的成長，才能應(yīng)對外在一切的無常?！惣t老師

- 婚姻療愈，我憤怒的點是語言暴力，恨不得刀了對方！咬牙切齒！往回觀，還是小時候那些惡意的語言，原來有那么深刻的影響，這是為什么房先森一點語言上的尖銳都能讓我暴起反擊。那些親戚的話語，傷我最深，最讓我暴跳如雷。還有看到小小房子亂丟垃圾，其實也是他忠誠于父親的一種表現(xiàn)。斤斤計較是受這幾年我跟房先森相處的部分影響，因為我不再默默忍受，孩子看到的卻是我的寸步不讓~干嘔吐了幾口痰，有些事可以直說。

- 親子心療。因為小小房子斤斤計較提垃圾的事，我很快進入深度療愈，原來他生怕我不提，生怕就他自己干的背后，是我一個人在灶下燒火這件事，憑什么ta們可以吃吃喝喝看電視玩，而我要在這里燒鍋？！為什么？！整整1個多小時！畫面經(jīng)久不散。我恨這種不公平！不愛我，為什么要帶我來這個世上？！都消失吧！心境令自己都驚訝。當大家都湮滅，在虛空漂浮，心口那股子憤怒才逐漸平復(fù)，所有人都一樣，不過套了不同身份年齡的殼，不過一場游戲。慢慢身體開始有知覺，重新感到對孩子的愛。前兩天小小房子還因下座位/講話被批評，當天就沒被掛，就說奇不奇妙吧。后面做當前困擾療愈。又看到小時候在姥姥家，同樣是孫子孫女，別人又吃又玩，就我一個人干活，我也總是被挑刺拉踩的那個，很生氣，也很敏感！恨在細胞里，哪怕自己，都不知道?！?a target="_blank" rel="nofollow">親子療愈：憑什么就我一個人干活？！ - 小紅書》

- 親子心療，前面昏沉，后面孩子學習這條線捋了很久遠，有擔心和憤怒，我媽那時就覺得孩子是負擔，為了你們嫁人、他那么黑脾氣還差，要不是為了你們，我肯定早走了、早跟他過不下去了！結(jié)果你還不爭氣！你媽我都那么難了！那么不容易了，你怎么一點事不懂！不說幫我分擔，還給我難堪！恨！！畫面轉(zhuǎn)到我媽自殺，喊我爸救人回來后，為了孩子，咬牙撐下來。孩子是包袱，我從自己“重量”體會到了。ta們最好沒事找我！有這樣的覺受，所以我視小小房子帶來的/需要解決的事為麻煩。后來淺療又出現(xiàn)付出這么多！你不爭氣！不懂事！不是為了你，我早死了?。?！被救回卻嫌她找事兒，寒心?。。?0點多小小房子還不睡，我都沒自己的時間！只要孩子在，我就不能有自己！我把“不爭氣不懂事以及包袱”換種方式傳遞給了小小房子。

? ? ? - 開車接孩子，萬能釋放指令＋等待時淺療親子：小小房子偷偷帶平板，他騙我！他太過分！害怕他變得喜歡鉆空子、學習不用心，老師又找我，我害怕的：是我不夠好，害怕別人戳脊梁骨，害怕別人對我指指點點，其實是我媽害怕，她害怕別人說她不好，名聲就不好，爸媽就不高興，就責難忽視她，就說我缺愛應(yīng)已療差不多了呀，到我媽了?！?a target="_blank" rel="nofollow">極致體驗，物極必反！ - 小紅書》

- 淺聊財富，就是故意的，就這樣想拴著我，就是壞，就是存心算計我！就是不想舍棄我這樣一個有價值的免費勞動力，就是想壓榨剝削我！就是想吸食我的血肉，就是想犧牲我喂養(yǎng)！很生氣憤怒！這時才發(fā)現(xiàn)原來我背后的信念就是他們天生壞種，因為我爸的榜樣我媽的灌輸，我心底深處對男人是沒有信任的，這大概也是我對女性主義深信不疑的原因。還得做父親療愈。不過也可以順著這個線就用這個音頻繼續(xù)療。

- 有人大肆宣揚女人屬陰，不讓上墳是保護女性，有人也依然提倡女人示弱柔順包容，突然覺得索然無味，多可怕，男權(quán)的幫兇一般，還全不知發(fā)生了什么。觀念沒法統(tǒng)一~如果說我是清醒的，對方可能還覺得我在恐懼里創(chuàng)化，如果說她們是對的，可再看那些習以為常的事都透露著壓迫與規(guī)訓，真的沒法認同。突然覺得我怕是不能硬融一起，有發(fā)心，也有行動，就夠了不是嗎？非要道德綁架自己嗎？自己知道就行，別被裹挾。

- 我可能在無聊階段，依然有計劃目標、有感興趣的事，但對夸獎也好、需要也好、感謝也好，都沒太多波瀾。看/聽別人經(jīng)歷也沒太強共振，就是非常平靜。堅持療愈，可能要有大破除了，把握契機，持續(xù)定到破除。破除所有細胞神經(jīng)都會告訴你，時間長點、再長點，去收獲禮物。昏沉，夢中夢，夢到動畫版阿拉耶識的講解，還有條蛇，老師講陰雨天蛇等信息的時候，腹部鼓鼓囊囊沖我竄過來，以為要咬我，擋下，嚇醒！依稀又感覺像沖過來撒嬌~不確定。果然，昏沉不躺，意識還在處理聽到的信息。

- 比較就是帶著有色眼鏡，所以親人朋友無偉人。真實面對療愈中的自己，不說服自己，不辯解、不安慰、不逃避、不教育、放下邏輯規(guī)條。不處理，只純粹回憶。一旦人為就是偽-假的，弄巧成拙。只有你的覺受才是因。不舒服就是不舒服。只有覺受才是你，所以咱都是上神神識下凡體驗吶，那確實一切都是虛妄。而相是變化的。

- 突然明白，為什么其他人遇到心療那么熱切、欣喜若狂。而我最痛苦時是10年前，遇到薩提亞，所以對麗紅老師永遠有濾鏡，感恩從不避諱且極度推崇，特別積極無障礙地分享她的課程或消息，哪怕后來遇到心療很好，也非常推薦，但再也沒那時的心境了。畢竟“救命”的情感早已給了出去。房池蘭老師講解答疑也很精彩，看得出療愈踐行很精進！心療師很多人學，顯然她真的很投入也很勤奮，變化好大！

【感恩】生命只有經(jīng)由被愛，才能變得更美好，才愿意被引領(lǐng)和順從。

- 大閱兵結(jié)束，成了小小軍迷，到處看周邊~維護太空和平！打擊范圍覆蓋全球！牛啊咱媽！力量！氣勢！行止！

- 消耗真的很開心！

- 每天追著劇練著字，消耗過剩的字帖，輕松又高效，主打一個騙自己~

- 冰箱終于送回來了！擦拭干凈，集中采購一周食材并備餐~以后每周準備4天左右的食品即可，每周盡可能清空。

-要觀察和照護絕育了的貓貓，走哪兒她就想跟哪兒，干脆坐著干事看電視。 絕育反而溫順親人希望她早點好起來！期間也擔心4天后發(fā)癢的危險期，念了許久的萬能釋放指令。很意外，貓貓的傷口其實早已露了出來，但因長得太好，沒發(fā)現(xiàn)~

- 沒扔的拖把桶，閑置改造用做了收納，泡腳盆被踩裂剛好做貓砂盆，于是拖把桶又重操舊業(yè)，回了洗手間用來泡腳~真是天道好輪回，早晚輪到自己hha

- 不出遠門的情況下使用布衛(wèi)生巾。除了需要洗以外還不錯，考慮到月經(jīng)杯長時間在溫度較高的體內(nèi)有持續(xù)釋放微塑料，還是洗吧。

- 房先森突然回來，接我們回金地住，剛好冰箱拉去售后了~有美味的飯菜，還有人接送孩子，大家都不想弄的時候出去覓食，幸福。

- 房先森出去應(yīng)酬不回來，小小房子也被孫老板帶走玩了，本來晚上就送回來，結(jié)果玩嗨了說第二天上午再回，這下好，直接托管一天！謝謝老板！老板發(fā)大財！

- 謝謝佑佑媽媽請孩子們吃飯，小小房子不舍得跟佑佑分開，兩人聊的很開心，吃得也很愉快。新建乳山水庫，別有一番滋味，居然還能劃漿板？又一讀書露營、咖啡小酌、打卡好地方。

- 真的越來越好，越加龐大，也越來越規(guī)范/解決事情上也很高效了。一直感動兩位馬老師始終不忘初心，療愈是為了更好的生活，不會被誘惑左右！感動也欽佩！我自己不像最開始那樣頻次非常密的療愈，一段時間懈怠了就定每個月一定要完成的目標，到具體的每一天里視情況開始，雖然不活躍，自己興趣目標比較多，但心聊是日用品。療愈快2年，臉色更好，財富也有轉(zhuǎn)化，不知怎么錢就越來越多，夫妻/親子都越來越順利。持續(xù)療愈，會越來越好。

- 謝謝嘻嘻，吃到一家好吃的餐廳，周五就請小小房子去了，丫丫姐一直想賀我喬遷之喜，包了個大紅包！推拒半天，她說咱倆什么關(guān)系，別這樣，好吧說的有道理！都是相互的，咱這關(guān)系也1314的~

- 小小房子送禮物同時都有顧慮到，很欣慰，也放心很多，還擔心他一直不喜歡區(qū)別對待，難堪難受，不錯。謝謝兒子，錢不多，還忍痛也給我買了，哈哈謝謝寶貝。

- 突然發(fā)現(xiàn)小小房子現(xiàn)在回來說的學校發(fā)生的，都是趣事，之前還擔心他關(guān)注太多不開心~猶記得早些時候是我計劃他回來時問：在學校怎么樣呀？現(xiàn)在他自己就已經(jīng)滔滔不絕。

- 不太舒服，小小房子給做了早餐、下了排骨面，居然想到用兩根筷子做蒸架！絕了！

- 小小房子房亦宸的國畫畫的特別好，進步飛速！還很具靈氣。似乎比較擅長豎版國畫構(gòu)圖，顯見地更好。簽名也有很大進步！

- 騎自行車去公寓，結(jié)果小小房子又要回來幫我抓貓帶去絕育，還給我出打車費，謝謝啊

- 小小房子會自動連續(xù)切換好幾種說話方式，以便別人容易接受，圓融了好多。

- 小小房子在學校就能寫完全部作業(yè)。學校開始引導(dǎo)孩子用思維導(dǎo)圖時，他已經(jīng)會了。真不錯。

【歷史上的9月】窗外日光彈指過，席間花影坐前移

自省是對自我動機與行為的審視與反思，用以清理和克服自身缺陷，從而實現(xiàn)心理上的健康與完善。它是自我凈化心靈的一種手段，成功者最善于通過自省來不斷提高自己?！稘撃苷賳拘g(shù)》

######月度檢視#第92個月，2024年9月。

**本月關(guān)鍵字：女性主義深讀月，新學期學年級伴學，調(diào)整飲食，常規(guī)**

**1，女性主義深讀月**。代孕話題為我徹底掀開女性主義幕布，我看到自己曾經(jīng)思想的可憐可笑，看到被凝視卻暗自驕傲的可悲可笑，明白了為什么大家習以為常、我卻暗感不適的境遇，不過是在斜坡置球還要被自愿下墜的無奈，留給女性的生存空間依然有諸多桎梏，不過更加隱形，甚至處處存在奴役，防不勝防。深度閱讀女性主義相關(guān)書籍，帶來思考的同時才對自己更多接納。不是我的問題，很多是社會體制和規(guī)則的問題。**所謂公平和自由，向下的公平不是公平，向下的自由也不是自由。**今年看到許多的女性“上桌吃飯”，女性之光啊，姐姐們優(yōu)秀！

**2，新學期學年級伴學**。狠狠打了小小房子的小屁股，但他似乎更愿意親近我？我倆拌嘴調(diào)侃對方的情況也變多了，大概是我更輕松了。我們一起聽動物世界的小說，都對父母教訓孩子似乎容忍度更高了，包容度也更寬泛，但想想大概還是我的心境變化，不恐懼變成不好的媽媽、不嘗試討好，一根底線清晰擺著，不會退讓，但也努力學習技巧。發(fā)怒時，內(nèi)心是清醒的，我清楚地記得麗紅老師說**討好也是一種選擇，那么有意識的發(fā)怒也是一種選擇、策略，就是內(nèi)外一致的**。打人當然不是什么值得提倡的事，**事后修復(fù)關(guān)系很重要（不是討好），同時解決我們模式的根源，繼續(xù)心療**。

**3，調(diào)整飲食**?？偹阒罏樯段义憻挷婚L肌肉，原來吃沒跟上，增加了蛋白質(zhì)和碳水攝入。蓮藕這種總覺難以消化，大塊肉也是，大概還是脾胃虛弱，饅門（碳水）對脾胃也有助益。試著做引體向上。合肥地震好幾次，接近中強度，這時候真是會擔心自然災(zāi)害越來越多怎么辦？想來想去只能把身體鍛煉好，哪怕出現(xiàn)意外，也能跑得快一點，重傷變輕傷，受傷也能恢復(fù)快些，總之，強身健體。

**4，常規(guī)**。運動、學習、閱讀、記錄。

【2024年10月】

*? 月度檢視

*? 精神分析精讀筆記

*? 媽媽生日+國慶假期

*? 筆記更新

*? 心療音頻文字整理

*? 一個月療愈一個音頻：深度+淺療

* 英語筆記整理（契約倒逼）

* 慶祝生日后對小小房子提出新責任要求

* 定期盤點食材貼在冰箱上

* 修理大理石桌面（被小小房子砸裂了哭~）

* 100字脫口秀文本仿寫

分享#據(jù)說人生只有900個月，預(yù)測檢視每個月，可以讓我們每一天更加做到游刃有余！

【2025年目標】

*? 堅持綠色環(huán)?？沙掷m(xù)生活方式：增加無患子酵素清潔、茶籽油卸妝護膚、茶籽粉洗頭清潔

*? 海陸空應(yīng)急救援培訓

*? 《精神分析心理治療實踐導(dǎo)論》讀書筆記完結(jié)

*? 特訓營學習（8月27號到期）

*? 物品一出一進，采用長期物品優(yōu)選回購方式，減少決策時間

*? 每周清理冰箱食材，消耗完再采購，不囤貨

*? 持續(xù)心療，每月1個主題（完成7遍）

*? 繼續(xù)英語學習（升一個level）

*? 麗紅老師的幸福溝通密碼學習

*? 繼續(xù)打造膠囊衣櫥(不購買家居服，一衣多穿）

*? 回歸中式飲食，善用備菜，蒸菜、一鍋出、益生菌泡菜小菜

*? 三伏天不吃冷飲

*? 保持運動

*? 暑假旅行

養(yǎng)成的習慣：運動/晚上少吃/睡覺早

【2026年】

繼續(xù)精修心理學

持續(xù)義工旅行

持續(xù)減法環(huán)保生活

【5年目標】教育家/心理學家

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