通過聽書《管理你的情緒》感觸深刻，自我感悟包括：情緒、身體和信念三方面。

提升思維能力

? ? 1、情緒是生命的本能，而它需要在身體里進(jìn)行流動(dòng)，個(gè)人覺得比較實(shí)用的情緒處理方法為：轉(zhuǎn)移和發(fā)泄。一個(gè)人成功的三個(gè)方面包含財(cái)富、健康和人際關(guān)系，這三者均與情緒有著莫大的關(guān)系，一個(gè)能掌控自己情緒的人，遠(yuǎn)比能攻下一座城池的將軍更厲害。情緒是身體的提示，暗示我們值得變得更好。

人際關(guān)系通則

? ? ? 2、身體非常智慧，讓我們感受疼痛、舒服和放松，當(dāng)然也會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)、緊縮等表現(xiàn)形式，俗話說：身體是情緒的外顯，當(dāng)覺得自己身體哪一部分不舒服時(shí)，則需要進(jìn)行向內(nèi)探索，從根本上解決內(nèi)在情緒問題。讓身體越來越好的方式：有氧運(yùn)動(dòng)，如：跑步、游泳、徒步、騎行等。

三不原則

3、信念決定了行為方式，凡是發(fā)生都有一個(gè)ABC理論，而B就是內(nèi)在信念決定的。

內(nèi)在信念來源：

1）親身經(jīng)歷、體驗(yàn)：個(gè)人成長環(huán)境；

2）外部教育：父母、老師、朋友等；

3）自我琢磨：自鑿

因此信念也是我們?nèi)松囊粡埖貓D，存在美好的，當(dāng)然也有不夠完美的，則需要進(jìn)行自我反思，思考信念對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要性，打破心靈的枷鎖：我不能、我不愿、我不想。讓我們?nèi)ソ蛹{自己當(dāng)下最好的自己，并找到內(nèi)在支撐的信念并調(diào)整信念，雖然事實(shí)一樣，但感受和結(jié)果完全不同。

感悟：

1）有效果比有道理更重要；

2）凡事的發(fā)生必有三種以上的解決方法；

3）一個(gè)人只會(huì)選擇自己最有利益的方式生活；

4）溝通是自己決定方法，而別人決定結(jié)果和效果；

5）沒有挫敗，只是回應(yīng)信息（這個(gè)溝通方式別人不喜歡，并不是拒絕我）；

6）愛上自己的身體，別人怎么對(duì)你是你教會(huì)的；

7）重復(fù)舊的做法，只會(huì)得到舊的結(jié)果。

構(gòu)建未來藍(lán)圖