昨天是參加約練挑戰(zhàn)后的第一次咨詢(xún)，是地面咨詢(xún)。（本周第一次，做咨詢(xún)師）

來(lái)訪(fǎng)者和我曾經(jīng)有過(guò)半年時(shí)長(zhǎng)每周一次咨詢(xún)的關(guān)系，這是時(shí)隔三個(gè)月后的第一次聯(lián)系。

她想和我聊的是在戀愛(ài)關(guān)系中的一些困惑。這一次，我做到的就是聽(tīng)她說(shuō)，聽(tīng)她描述和戀人之間發(fā)生的事情，我去好奇她當(dāng)時(shí)怎么想的，她的感受是什么，認(rèn)同她在兩個(gè)人鬧矛盾時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的大度，并問(wèn)她是什么讓她會(huì)這樣想，這樣做？

整個(gè)過(guò)程中，我盡量做到了耐心陪伴，一般化共情她的焦慮，在她說(shuō)的過(guò)程里及時(shí)地回應(yīng)她，并帶她轉(zhuǎn)向思考她需要做點(diǎn)什么，可以在不給男友強(qiáng)迫壓力感的情況下，能促進(jìn)男友的上進(jìn)心。同時(shí)讓她總結(jié)她已經(jīng)做到的哪些是有效的，哪些是無(wú)用的。最后請(qǐng)她打分，剛坐下來(lái)時(shí)焦慮程度是8分（10分滿(mǎn)分），結(jié)束時(shí)，焦慮分是2分，她說(shuō)自己在訴說(shuō)過(guò)程中，逐漸清晰了思路。

總結(jié)：我和來(lái)訪(fǎng)者溝通的過(guò)程中，做的好的部分是耐心程度和貼著她的話(huà)題走，還需要提升的部分是關(guān)于接下來(lái)一小步這部分，我需要帶她更具體化一些。