說起健身，我這一路走來還挺心酸的。
大二的時(shí)候，健身得到啟蒙。
認(rèn)識(shí)了一位熱愛健身的朋友F，他學(xué)IT類專業(yè)，但一點(diǎn)都不熱愛，畢業(yè)前就毅然選擇健身行業(yè)，現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)開工作室，還不斷去一線城市學(xué)習(xí)培訓(xùn)。他平時(shí)會(huì)組織線下健身活動(dòng)，也很樂于分享他的經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)檎J(rèn)識(shí)了他，我才第一次接觸了健身。他算是我的健身啟蒙老師。
我真正開始運(yùn)動(dòng)的直接原因是，某天晚上我突發(fā)急性腸胃炎，雖然有舍友、班長(zhǎng)、同學(xué)的關(guān)心，但因?yàn)榈谝淮巫∷?，怎么也和家人不同，自己也明白，在外就一定要照顧好自己?/p>
由于學(xué)校沒有什么設(shè)施，我就拉上一位朋友下午5點(diǎn)到操場(chǎng)跑步，還會(huì)再跳跳繩、打乒乓球、做腹肌撕裂者、學(xué)習(xí)瑜伽入門動(dòng)作。朋友F也會(huì)經(jīng)常給我一些建議，我自己也不自覺會(huì)關(guān)注健身、飲食。
就這樣，到了大四。身體素質(zhì)確實(shí)有所提高，感冒都很少，發(fā)燒基本沒有。體型看起來更勻稱，至少不像以前那樣瘦弱了。健身在我心中的重要性也越來越高了。
工作忙碌，暫停了。
暫停原因有：住處附近沒有合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，不喜歡路跑，一人在家運(yùn)動(dòng)實(shí)在沒多少動(dòng)力。我有做過內(nèi)心掙扎，因?yàn)槲矣蟹N不運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)就會(huì)下降的罪惡感，從而影響精神狀態(tài)等，試過清晨6點(diǎn)多去稍遠(yuǎn)的公園跑過幾次，可惜沒能堅(jiān)持下來。想過去健身房，但快要搬家就延后了。
直到去年年底，某一陣子反思自己，感慨不要什么都往后推，不然有些事推著推著就消失了。有些事是可以創(chuàng)造條件去做的，比如時(shí)間、金錢，有些事是趁早比遲來好的，像健身、學(xué)樂器。
于是開始做功課，選擇了離家最近的健身房。因?yàn)槲艺娴氖切“?，沒接觸過健身房，咬咬牙報(bào)了私教課。
2月18號(hào)開始上課，一周3次增肌課。還會(huì)去上一節(jié)哈他瑜伽課。除了2次身體不適外，都按時(shí)上課。
前陣子有再做一次體測(cè)，肌肉量有增加，新陳代謝有加快，接近最高值了，甚至在某天穿上同條高腰牛仔褲后，發(fā)現(xiàn)褲子的腰和腿都松了些，這是我沒想到的，應(yīng)該是健身讓我的身體變緊致了吧。最關(guān)鍵的是，精神狀態(tài)比以前好了。似乎體態(tài)也跟著變好了些。
可能是心疼銀子，也覺得上課應(yīng)該知道“漁”勝過“魚”。在適應(yīng)了一個(gè)多月后，體能有所提升，我就開始總結(jié)，嘗試讓自己學(xué)得更多一些，如果能做到脫離教練也懂得如何訓(xùn)練就更好了。如果長(zhǎng)期健身的話，我不太能實(shí)現(xiàn)每次都找教練上課，而且，健身知識(shí)懂得多一些，也是有好處的。
為了讓健身私教課的錢花得值，我是這么做的：
挑戰(zhàn)自己。
我一開始是練所有器械都是空桿的，甚至有些空桿比較重的基本練不來?，F(xiàn)在情況好些了，有些最大重要能上到60斤了。這應(yīng)該得益于每次都會(huì)盡全力做到力竭，而且教練想加重時(shí)，自己也會(huì)樂于嘗試，當(dāng)然有過于自信的情況。不過就該不斷挑戰(zhàn)自己，才能擴(kuò)大舒適圈。及時(shí)提問。
由于之前受過朋友F的熏陶，對(duì)健身了解了點(diǎn)皮毛，所以教練有時(shí)講解時(shí)會(huì)想了解更深入點(diǎn)，就會(huì)立馬提出。幸運(yùn)的是，教練也特別樂意告訴我。記筆記。
健身1個(gè)多月稍微熟悉了一點(diǎn)之后，我就在每節(jié)課后記下教練教的動(dòng)作、話術(shù)等，讓自己印象更深，同時(shí)，以后可以分類整理。確立長(zhǎng)期目標(biāo)和階段性目標(biāo)。
在我看來，長(zhǎng)期目標(biāo)是能夠讓自己長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的理由。比如說成為更健康的自己、做個(gè)體型精良的人，這時(shí)就會(huì)自覺地去安排訓(xùn)練計(jì)劃、合理飲食等。階段性目標(biāo)很常見，比如馬甲線、翹臀，這可以讓我們有動(dòng)力去做好近期的運(yùn)動(dòng)。找喜歡的健身達(dá)人照片激勵(lì)自己。
如果可以，把這位喜歡的人兒當(dāng)成榜樣。我現(xiàn)在比較喜歡的達(dá)人之一是韓國(guó)的babebani，在ins上關(guān)注了她，有時(shí)看看還真美好呀。勤復(fù)習(xí)。
上課有時(shí)教練教方法多于帶著練，那么課后復(fù)習(xí)就很重要了。其實(shí)自己實(shí)踐了，很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)問題，再帶著問題請(qǐng)教教練，就形成良性循環(huán)啦！
