? ? ? ? ? 生活中，我制定了好幾次減肥計(jì)劃，經(jīng)常被一頓燒烤，一頓火鍋給毀了，減肥最終還是失敗了，看著電子秤上的數(shù)字，簡(jiǎn)直欲哭無(wú)淚。

? ? ? ? ? 到底怎么辦呢？怎么減肥呢？首先我覺(jué)得還是我的意志力不夠，今天借著減肥來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于意志力的那些事。

? ? ? ? ? 好幾次出現(xiàn)過(guò)這種情況，好不容易堅(jiān)持3天吃素了，一稱體重，看到數(shù)據(jù)，減了2斤，進(jìn)步挺快的，這時(shí)候往往就容易放松管理自己，先獎(jiǎng)勵(lì)自己大吃大喝一頓。不知道你在減肥時(shí)候是不是也有這種情況，反正我在減肥時(shí)經(jīng)常干這種事情，堅(jiān)持吃素食幾天，減肥有點(diǎn)效果，然后就放縱自己，狠很地吃一頓，結(jié)果，三天努力全白費(fèi)了。

? ? ? ? ? 其實(shí)這時(shí)候，我應(yīng)該多提醒自己，我離自己設(shè)定的目標(biāo)還有很遠(yuǎn)的路呢。大吃大喝一頓，要花多少小時(shí)的運(yùn)動(dòng)才能減掉，可能之前的努力都白費(fèi)了。在家饑腸轆轆的時(shí)候，不小心順手就拿了一塊蛋糕就吃了，吃完就后悔了，但是后悔過(guò)后就想：反正一塊也是吃，幾塊也是吃，不如破罐子破摔，索性把所有的蛋糕都吃了，我是經(jīng)常干這事。

其實(shí)不只在減肥時(shí)候經(jīng)常這樣干，很多時(shí)候都這樣，一旦做一件事遇到困境，暫時(shí)看不到希望，干脆就破罐子破摔，不干了。

那怎么避免這種情況產(chǎn)生呢？

很簡(jiǎn)單，分二步就行了。

第一步，在吃完第一個(gè)蛋糕的時(shí)候，這時(shí)候滿腦子肯定是后悔、懊惱。不妨想象一下吃一塊蛋糕會(huì)產(chǎn)生什么樣的后果，可能是你需要再運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，但是你能運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)嗎？不能的話那就別吃了。

第二步，后悔也沒(méi)有用，努力去行動(dòng)，改變當(dāng)前現(xiàn)狀。出去跑步半小時(shí)來(lái)消耗掉自己吃的這塊蛋糕的熱量。

? ? ? ? ? 重要的問(wèn)題來(lái)了，減肥期間自己吃的像非洲難民，這個(gè)時(shí)候就特別懷念燒烤火鍋等等，當(dāng)你站在燒烤店門(mén)口，看著那么多的烤串，你是選擇進(jìn)去呢還是進(jìn)去呢？進(jìn)去了，減肥計(jì)劃就完蛋了，不進(jìn)去吧又口水直流，這時(shí)候，怎么辦?。看丝陶娴暮芗m結(jié)。其實(shí)這時(shí)候你可以對(duì)自己說(shuō)：我可以進(jìn)去吃烤串，但是等10分鐘，這10分鐘先遠(yuǎn)離一下烤串店，這10分鐘先自己思考一下，10分鐘后再進(jìn)店。也許你這10分鐘的思考就讓你遠(yuǎn)離吃燒烤的想法了，如果10分鐘后還是想去，那就再給自己10分鐘時(shí)間，幾個(gè)10分鐘后，看看想吃燒烤的想法還是那么強(qiáng)烈嗎？

? ? ? ? ? 減肥全靠意志力，其實(shí)除了減肥，別的事情也一樣。