? ? 大家好，我是張麗。筆名：凌雨馨。坐標(biāo)：福建福州。 我通過(guò)轉(zhuǎn)述的方式分享時(shí)間管理100講，希望對(duì)大家有幫助。每天收獲一點(diǎn)小進(jìn)步，累積起來(lái)就是大的蛻變。

? ? ? 今天為大家轉(zhuǎn)述第19講：每天和身體談一次戀愛(ài)

? ? ? ? 有多自律就有多自由!我也是在踐行時(shí)間管理后，才明白。我覺(jué)得我從小就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，從小到大讀書(shū)的體育考試中，我都是勉強(qiáng)及格。我記得，唯一一個(gè)不太難看的成績(jī)就是800米跑。工作后，更少運(yùn)動(dòng)了。平時(shí)上班都是坐著，回家能不動(dòng)就不動(dòng)。所以體力也不好，爬個(gè)5樓都累得不行。自從聽(tīng)了葉老師的這一講后，我開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)跑步。一開(kāi)始，堅(jiān)持也比較困難。但是想起老師說(shuō)的，不管那么多，先出門(mén)再說(shuō)。我跟自己說(shuō)，哪怕走一圈也好。后來(lái)，慢慢地開(kāi)始慢跑，跑得真的很慢。根據(jù)我自己身體情況，醫(yī)生建議也不適合快跑。葉老師也說(shuō)過(guò)慢以致遠(yuǎn)。我不跟別人比，只告訴自己重要堅(jiān)持。

? ? 從今年3月中旬開(kāi)始跑，現(xiàn)在已經(jīng)跑了306.9公里了。在睡眠好的情況下跑個(gè)3公里，睡得不好就散散步。跑步拉伸完，沖個(gè)澡。最后一遍也用冷水，洗完用電風(fēng)吹，吹一下。

? ? ? 爛開(kāi)始，好開(kāi)展，好結(jié)果。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了我身體的抵抗力，也磨練了我的毅力。