昨天在出門路上，聽一個朋友分享的喜馬拉雅聽書——《讓人淚流滿面的鏡子法則》，很受觸動。他講述的是一個來訪者苦惱于孩子的問題 ，求助于咨詢師。咨詢師引導(dǎo)她一步步，從對孩子的感受，到對老公的感受，然后到對父親的情緒。最后在處理了與父親的關(guān)系后，家庭的關(guān)系也發(fā)生了很大的改變。最觸動自己的是：你感謝你的父親嗎？感謝。你能原諒你的父親嗎？這句話我沒有立即回答。回答這個問題，我需要先問自己，我恨我的父親嗎？

似乎我不恨他??！他那么辛苦，為了這個家，付出了自己的一切。我怎么會恨他呢？記得以前交流時，老師說，我的自恨是有指向的，是指向父母的。這個憤怒，我體會不是很深刻。因為我習(xí)慣了自我說服，自我安慰。他們不容易。心疼他們都來不及，怎么可能有不滿呢。

但是我發(fā)現(xiàn)，我對老公是有不滿的。我把對他的不滿仔細想了下，發(fā)現(xiàn)都是對父親的不滿啊。真的很感慨。有時候，父母的養(yǎng)育之恩和他們無私的付出，讓我們無法面對自己的真實感受，于是我們把這種感受投射到了老公身上，進一步是孩子身上。為什么呢？我想是因為夫妻的平等吧。這種平等，讓我們可以放下內(nèi)疚，去真實面對自己的感受了。

想想我對父親的期待，我期待他的懷抱，他的呵護；我期待他堅強，有力量；我期待他快樂輕松地生活。我期待他對我說：孩子，沒什么，一切都是可以解決的。但是父親很多時候沒有滿足我。我知道這是一個理想父親的形象。然后我把這個期待轉(zhuǎn)移到老公身上，可是我發(fā)現(xiàn)，他也滿足不了我。

這兩天在寫成長報告，往事一幕幕。我看到了自己，也看到了父親，看到了他對我的愛。只是這種愛，很多時候不是我期待的方式。所以，我感受不到，甚至歪解了。我看到了自己對父親的期待?？吹搅俗约簺]有被滿足的失望和憤怒。在心里，我對自己表達了這份憤怒。然后，我試著放下它。

想起上次回家，我期待一進家門，會是老公熱情的懷抱，因為在路上，他還留言說非常想我。結(jié)果，進了家門，他一直在忙碌，沒有我期待的擁抱。我突然覺得好失落。這種不好的情緒又被一些其他的事情渲染，然后我哭了。老公一臉茫然，你怎么啦？干嘛哭??？我不回答，我說不出口啊。我期待你一個熱情的懷抱。但是我不表達，他就手足無措。最后，我還是說出了自己的期待，于是沒有因此而冷戰(zhàn)。

還想到很多事情。其實都是因為一些期待沒有被滿足，而產(chǎn)生了委屈的情緒。也許是打開家門，發(fā)現(xiàn)飯菜沒有做好，或者期待的老公熱情相迎沒有得到。也許……那一刻的失望，伴隨的是憤怒是惱火的情緒，再下面就是委屈。覺得自己沒有被看到，被關(guān)注，被理解。

那么對于這些情緒，如何處理呢？我的感受是，表達出自己的需要。表達出來，期待被看到，很多時候，期待本身就安生了。如果期待被滿足，那就更開心了。其實我們期待的事情背后，隱藏的都是內(nèi)心的一些需要。看到自己真正的需要，就和自己和解了。心就通暢了。

別人不是自己肚子里的蛔蟲，所以，不要指望對方一定能以自己期待的方式滿足自己，除非你表達出來，看對方是否有能力，是否愿意去滿足你。這也是一個界限的問題。最好的方式是，在溝通交流中，看到愛；在愛的滋養(yǎng)下，實現(xiàn)共贏。

趕時間，有些倉促了。開始美好的一天吧。