出門(mén)之前我們先穿左腳還是右腳的鞋，上班時(shí)第一件事是先放包還是開(kāi)電腦，下班后回到家第一件事先換鞋還是先放包…日常生活中先做哪一步，我們不用經(jīng)過(guò)大腦思考，自然而然的動(dòng)作。當(dāng)我們成年時(shí)，我們很少去支配這些日常成活中的習(xí)慣。

今天閱讀了《掌控習(xí)慣》第三章，對(duì)習(xí)慣有了更深入的了解。

習(xí)慣形成是在平常中通過(guò)不斷嘗試、失敗、學(xué)習(xí)、再?lài)L試，到不假思索自然的動(dòng)作，這時(shí)說(shuō)明已養(yǎng)成了一種習(xí)慣。習(xí)慣的最終目的是用盡可能少的精力和努力來(lái)解決生活中的問(wèn)題。

培養(yǎng)習(xí)慣四步法：提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)。

提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，反應(yīng)提供滿足渴求的獎(jiǎng)勵(lì)。獲得獎(jiǎng)勵(lì)是每個(gè)習(xí)慣的終極目標(biāo)，提示的作用是讓你注意到獎(jiǎng)勵(lì)的存在。這四步一起形成了一個(gè)神經(jīng)反饋回路，最終養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣，構(gòu)成完整的習(xí)慣循環(huán)。根據(jù)這四步制定行為轉(zhuǎn)變的四大定律，培養(yǎng)好習(xí)慣：讓它顯而易見(jiàn)，讓它有吸引力， 讓它簡(jiǎn)便易行，讓它令人愉悅；四大定律反用戒除壞習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：習(xí)慣循環(huán)、行為轉(zhuǎn)變、四大定律

收獲：

每當(dāng)你想改變自己的行為，總是不在計(jì)劃內(nèi)時(shí)，可以通過(guò)四條定律中去找到答案，不斷實(shí)踐去培養(yǎng)好習(xí)慣、戒除壞習(xí)慣。