為什么

晚上回家的時(shí)候狀態(tài)不是很好，不想說話。

淼哥問如果能能讓狀態(tài)提升一分的話，你會(huì)做什么。

就事情層面好像沒有什么具體可以做的能立刻有改善的，不然就直接去做事了。

想了一會(huì)，想到一直想要早起，于是說：我想早起。

是什么

在我看來，早上6:00能起床就可以算作早起了。

對(duì)我來說，早起的困難主要就是睡太晚。

所以昨天刻意不去做太多事情，應(yīng)該在一點(diǎn)多就睡著了。

怎么做

紀(jì)元老師曾經(jīng)把早起拆分成幾個(gè)步驟來解決。

第一個(gè)步驟叫覺，覺察的覺。也就是說，首先要能聽到鬧鐘吧。如果鬧鐘的聲音都聽不到，那起床就更無望了。我怕這個(gè)環(huán)節(jié)出問題，特意在5:50，5:55和6:00設(shè)置了3個(gè)鬧鐘，結(jié)果是都聽到了。

第二個(gè)步驟叫起，起床的起。聽到鬧鐘之后，經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一件事是按掉繼續(xù)睡。所以是按掉鬧鐘繼續(xù)睡，還是直接就坐起來穿衣服下床了，對(duì)我來說是能否成功早起的另一個(gè)關(guān)鍵。在按掉兩個(gè)鬧鐘之后，我意識(shí)到一定要起了，于是乎，起來了。

第三個(gè)步驟叫醒，醒來的醒。這一步對(duì)我來說沒太大困難，只要不是睡太晚，起床之后清醒還是很容易的。所以我也一直覺得要早睡，至少睡夠5個(gè)小時(shí)吧，不要讓早起毀一天。

接下來，我就打開筆記本，刷了一遍簡書，然后寫完了這篇文。

【完】

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