《拖延心理學(xué)》的書(shū)談到了患拖延癥的四個(gè)原因：

第一、對(duì)成功信心不足；

第二、討厭被人委派任務(wù)；

第三、注意力分散，很容易沖動(dòng)；

第四、目標(biāo)與酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。

書(shū)里有一個(gè)拖延癥公式：U=EV / I×D? 其中U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。

這個(gè)公式可以讓我們通過(guò)分析分子和分母的大小，從而幫助我們把拖延降到最低。

英文版如下：

The 'U' stands for utility, or the desire to complete a given task. It is equal to the product of E, the expectation of success, and V the value of completion, divided by the product of I, the immediacy of the task, and D, the personal sensitivity to delay.

E，是指對(duì)成功的信心；V，是指我們對(duì)任務(wù)和事情感到愉悅的程度；

I，是指你有多容易分心；D，是指你多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)。

PS:I 和 D 的翻譯貌似與原文不符。

拖延癥嚴(yán)重的可以殺死一個(gè)人，因?yàn)樗c良好的生活方式相沖突，直接影響到我們的人體健康。你會(huì)精力不濟(jì)，從而進(jìn)入到更多的惡性循環(huán)中。

拖延的人生有如下表現(xiàn)：

晚上拖著不睡覺(jué)，躺在床上刷微信；

早上賴(lài)著不起床，拖著不出門(mén)；

最后沒(méi)時(shí)間，跌跌撞撞趕到公司；

工作時(shí)間里，早上插科打諢不做事，重要的工作都留到下午來(lái)做，最后又拖到晚上。

但是到了拖延癥，那程度就嚴(yán)重多了。但是總的來(lái)講，拖延癥就是與良好的生活方式相沖突。

拖延癥到最嚴(yán)重時(shí)，它會(huì)殺死一個(gè)人！絕非危言聳聽(tīng)。

很多人一定有以下之一或者之幾的習(xí)慣：

1、晚睡，很晚了還在用腦；2、不吃早餐；3、很少鍛煉；

4、食物單一，每天只吃一種，或者固定幾種東西；

大家有沒(méi)有中招呢？你是哪一種呢。

我目前第4種，食物還需多樣化。