朋友來找你聊天，他說我最近壓力好大都快喘不過氣了，面對這樣的情況，你會如何去做呢？我會立馬告訴他，是好難呀，你現(xiàn)在遇到了什么情況，我來和你一起解決。這種超級想要幫助人的狀態(tài)和心情，你有嗎？

我一直以為這樣是對的，因為我的初心就只是想“對你好”。但是隨之而來的是自己的負(fù)面情緒：失望、生氣、無奈等。我甚至?xí)谝淮斡忠淮巫约河X得失敗的情況下，重新提出要求，讓他按照我的方式來做。我都沒有思考過這樣是否真的對，深陷這樣的苦惱和循環(huán)中不能自拔。

尋求幫助

一、覺醒與發(fā)展

遇見永澄老師是我的轉(zhuǎn)機(jī)。感恩相遇！從7月份開始跟著永澄老師，參加了英雄閱讀團(tuán)，這一期是《自我》主題閱讀，在閱讀團(tuán)，永澄老師每天早上都會分享和答疑，另我收獲很大。

自我是關(guān)系的產(chǎn)物，那么自我發(fā)展的核心問題，就從如何塑造新經(jīng)驗變成如何塑造有利于自我發(fā)展的新關(guān)系。---陳海賢 《了不起的我》

自我是關(guān)系的產(chǎn)物，那么和家人朋友的關(guān)系是我們必須要面對的課題。針對這樣的困惑，我在11月12日的早晨，向永澄老師尋求幫助，老師非常的專業(yè)，他總是能夠直擊本質(zhì)，還畫了一張圖，幫我分析我事件的因果鏈，找到問題出現(xiàn)的原因，讓我看到了持續(xù)多年的人際交往模式。心中萬般的感恩和感激，無以言表。

行為模式

從上圖中可以看到我的行為模式：

當(dāng)我看到對方狀態(tài)不好時，我會產(chǎn)生擔(dān)心，這些擔(dān)心會引發(fā)后續(xù)一系列的解釋，并產(chǎn)生一些行為，例如：想要自以為是的為對方提供幫助。

仔細(xì)回味自己的生活，經(jīng)常會產(chǎn)生這樣的行為，當(dāng)家人朋友，關(guān)系親近的人狀態(tài)不好時，我會擔(dān)心，會覺得自己有些事情沒有做好，然后去行動做一些事情，來緩解自己的情緒，自以為幫助了他人。

二、尋求根源

從這件事情的分析中，我看到了小時候的自己，也有著一樣的情緒，一樣的舉動。

小時候非常害怕爸爸兇媽媽，爸爸在外壓力大時，回來看到不滿意的地方，就會將矛頭指向媽媽。我非常害怕，慢慢的害怕會轉(zhuǎn)變?yōu)閾?dān)心，擔(dān)心他回來之后，家里又會是大聲訓(xùn)斥的各種聲音。于是我學(xué)會了每天看時間，只要他快回來了，我就會開始打掃衛(wèi)生，把家里收拾的干凈些，這樣能夠避免他對媽媽發(fā)火。

現(xiàn)在分析，自己的行為過程：看到爸爸狀態(tài)不好---先是害怕---之后轉(zhuǎn)變?yōu)閾?dān)心媽媽被兇---于是主動做事情，避免這種情況出現(xiàn)。

受傷的孩子

三、面向未來

過去的不重要，重要的是現(xiàn)在和未來，現(xiàn)在的自己，決定了未來的自己。通過老師這次的答疑，我收獲了很多。

1. 認(rèn)知誤區(qū)調(diào)整：

（1）尊重對方的自主性，如果越界，會對內(nèi)在動機(jī)產(chǎn)生傷害。不要自以為是替別人解決問題，自己只能解決自己的問題。

（2）100%的接納：接納現(xiàn)狀，書寫現(xiàn)狀。清晰腳下的路，周圍所處的環(huán)境，這樣可以讓我能夠更好的知道他在哪里。

（3）100%的相信：相信他內(nèi)在的卓越，卓越來自于自己的洞察。
他真的是如此的卓越，用自己的方式，助力我去追求自己的想要，除了滿滿的感激和愛之外，不知如何去表達(dá)。

（4）100%的好奇：你在萬般壓力之下，依然能夠面對。你在面對著什么樣的挑戰(zhàn)，這個挑戰(zhàn)對你來講意味著什么，當(dāng)你沖破挑戰(zhàn)之后，你是怎樣獲得重生的？你重生之后是什么樣子的？我期待著看到這一天。

2. 思維方式調(diào)整：

我覺得永澄老師最厲害的地方在于：他始終都能夠處于抽離狀態(tài)，看到現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)和想要，并給予引導(dǎo)激發(fā)內(nèi)在動機(jī)，讓自己解決自己的問題。我想這也是及其專業(yè)的教練才能做到的事情。

（1）Being>Doing
做事情的狀態(tài)>要做的事情。及時抽離看清自己的狀態(tài)，及時的抽離，清楚自己的Being和想要之間的關(guān)系，及時調(diào)整。自己是保持在期待和控制的狀態(tài)，還是處于親和的狀態(tài)？如果處于控制，結(jié)果會越來越差，如果是親和，可以推動下一步的行動。

（2）構(gòu)建創(chuàng)造未來的為導(dǎo)向的思考方式。
遇到問題，跳出問題，通過挑戰(zhàn)，明確價值和意義，找到想要的目標(biāo)。并圍繞目標(biāo)進(jìn)行一步步澄清，解決問題。

3. 自我激勵的方式：

任何人都有遇到挑戰(zhàn)，狀態(tài)不好的時候，在這里我看到了挑戰(zhàn)的價值與意義。在挑戰(zhàn)背后，一定藏著一個他的想要。可以通過提問：

當(dāng)你越過這樣的挑戰(zhàn)，可以得到什么樣的價值，自己會成為一個什么樣的人？

類似這樣的問題，來澄清：當(dāng)下的事情，與對你來說最重要的東西之間的關(guān)系，關(guān)系明確了，內(nèi)在動機(jī)出現(xiàn)，問題就會解決。

4. 行為模式的調(diào)整：

切斷事件的因果鏈條：當(dāng)看到親密的人狀態(tài)不好時，去掉擔(dān)心，相信他真的是如此的卓越，他就是自己的英雄。擔(dān)心的事情不一定會發(fā)生，而且任何事情都有積極的意義。每一個都是生命給予我們的禮物，無論他的包裝怎樣，禮物都是非常漂亮的。

5. 總結(jié)之后人際交往中，需要遵循的一些原則和方法：

（1）先要明確對方是否需要幫助。
方式：可以通過告知對方自己的看法，詢問對方是否需要幫助。
（2）不需要幫助，耐心等待，告訴他我隨時都在，這樣就好。
（3）需要幫助，先要做到100%的接納，知道其所處的環(huán)境，把自己想象為他的位置，真正的理解他的情緒。
（4） 可以助力他看到他想要的東西
（5）幫助分析想要和挑戰(zhàn)之間的關(guān)系，給予一定的資源支持。

未來可期

學(xué)到的知識是用于要求自己的，不是要求別人的。這句話一下子敲醒了我。在整個過程中，我看到了那個小時候擔(dān)驚受怕的自己，看到了當(dāng)面對家人出現(xiàn)不好狀態(tài)時，那個焦慮的自己，又看到了想要通過給予期待、控制對方來緩解情緒的熱心的自己，最后我看到了那個依舊想要成為燈塔的自己。

這些不同時期的自己，就是一個自我發(fā)展的過程。從認(rèn)識自我，到發(fā)展自我，最后統(tǒng)御自我，會是一條漫長的路，但是我覺得越來越有意思了。不忘初心，方得始終。基于對自己的愛，對家庭的愛，我會在這條路上持續(xù)前行。最后感恩相遇，感恩永澄老師，感恩我的愛人，讓我又一次發(fā)展了自己。