昨晚上平姑姑來了，我發(fā)現(xiàn)自己不敢自然的看她，并且很緊張，還發(fā)現(xiàn)平姑姑也不敢自然的看我了，總是躲著，我心里好難過，覺得自己又成功的傷害了一個真正愛我的人

碎碎念：

1總是因為這一個原因，讓我失去了太多的愛我的人，她們都很喜歡我，可是都只能夠暗地里幫助我，她們不愿意跟我待在一起，因為她們覺得跟我在一起很累，我感覺好難過，我的人生怎么會變成這樣啊

2我真的太沒用了，我都不能夠面對對我好的人，又怎能夠面對其他的人，我的存在是不是一個錯誤，所以所有的人不應該對我好，因為我不值得，我太差勁了

3我要怎么辦，我該怎么辦，我要怎樣做才能夠擺脫這個問題啊

情緒與感覺：害怕恐懼 擔心焦慮 罪惡感虧欠感 自卑自貶 自我否定 想逃避

為什么這么想？

因為我覺得這個問題困擾了我十多年，就因為這樣所以我才是一個鴕鳥躲在玩具店十多年不敢面對這個世界，每天就活在自己的世界里，現(xiàn)在稍微多接觸一些人自己就措手不及，感覺自己真的很沒用，這么簡單的問題都處理不好

為什么這么覺得？

因為我覺得這個問題對于普通人來說太簡單了，就是自然感激的友好的和對自己好的人相處，對于她們來說應該是像呼吸一樣自然，可是為什么對于我來說卻是我心里的一道坎，這么難做到？所以我覺得自己真的太差勁了，連一個普通人都不如，我存在的意義是什么，我這么差勁，又怎么能夠配擁有更好的呢？

舒緩：

1每個人都有自己需要解決的問題。所以既然她們都是愛我的人，她們都會包容我的?？墒遣还軇e人怎么包容我，我自己都不能夠包容自己，別人包容又能夠怎樣呢？這個確實是我的問題，可是我抱怨自己沒用能夠解決問題嗎？如果可以，這十多年來我批判責備自己的次數(shù)應該不下百次了吧，可是沒有解決問題啊，反而我心里更加害怕面對，因為我怕自己做錯了又被罵又被批判，我心里的擔心與恐懼更多了，所以更加想逃避了，不想要面對。這些都是過去的自己，難道現(xiàn)在還要像過去一樣嗎？現(xiàn)在的我看到了自己過去的爛模式，就不要再重復了。現(xiàn)在的自己能夠覺察到自己的爛模式就是一種進步啊，并且誰都有做錯的時候，誰都有自己需要處理的問題啊，所以我先接納制造問題的自己，我愿意當好自己的內(nèi)在父母，抱抱自己，跟自己說沒關系，做不好就做不好，我們慢慢改進，先不要急著批判自己，而是想接下來我應該怎樣做讓自己感覺好一點呢？

2我是比不上別人，可是我比的標準是什么？拿自己最差的一面跟別人比，我肯定輸啊。而且我也有比別人好的一面啊，我能夠輕松減肥20斤，我能夠每天堅持早起學習，這些都是好多都羨慕不來的啊。而現(xiàn)在我不敢自然的看人也是因為過去的陰影，不是所有對我好的人不夠好，而是我的聚焦點錯了，我覺得自己沒有價值她們對我好我會辜負她們，所以我才會難過，可是我真的是一文不值嗎？她們不喜歡我又怎么會對我好呢？她們?yōu)槭裁床粚e人好偏偏對我好，所以我也是值得被愛的啊，即便我不敢自然的看她們，她們都依然對我好，即便她們看到我緊張都一如既往的對我好啊，所以我不敢自然的看她們并不是代表我傷害了她們，而是我自己在這么以為，是我自己內(nèi)心的恐懼焦慮啊。也許出現(xiàn)這個問題對我來說是好事啊，就因為這些問題我才能夠一如既往的堅持學習，每次因為調(diào)整這個問題我就能夠進步，而且出現(xiàn)這個問題我更懂得珍惜這些對我好的人，不管她們做什么我都愿意支持她們，我也更能夠感受到她們的好，也因為出現(xiàn)這個問題我想更加的努力。雖然出現(xiàn)了這個問題讓我也有感覺不好，但是并沒有誰下規(guī)定說這個問題解決不了啊，現(xiàn)在自己每天舒緩，而且中間也有進步過，所以還是有解決的可能啊，如果解決了我豈不是更加強大了啊。

3我為什么不敢自然的看她們，深層的原因還是因為自己擔心恐懼，還有一點就是完美標準。我覺得她們對我這么好，如果我做了什么傷害她們的事情應該怎么辦，哪怕是一點點也不可以啊，所以我非常緊張，生怕做錯了什么，所以發(fā)現(xiàn)自己的這個問題解決不了，害怕運用到她們身上，結(jié)果就真的出現(xiàn)了，這不就是吸引力法則嗎？我覺得自己應該一點都不能夠?qū)λ齻儾缓?，因為她們對我這么好，我不應該讓她們難受的啊，我就應該把全世界最好的給她們。這是都是我自己的標準，是強迫自己必須這樣。所以我要調(diào)整自己。第一，就是不要批判自己第二勇敢面對，去覺察自己的想法。第三能夠讓我感覺好一點的想法是什么，我愿意去面對了進步了就好，我包容了我自己她們就會包容我，因為她們都是愛我的，誰沒有一點問題啊，也許對于她們來說這只是一個微不足道的問題呢！我都這樣了她們都愿意對我好說明我還是值得被愛的啊。

謝謝平姑姑有什么好吃的總是想到我。謝謝平姑姑跟別人說她很喜歡我，說我脾氣好，體貼人。謝謝平姑姑有好玩的地方總是帶著我，吃大餐也要叫我去。謝謝平姑姑愿意陪我，看我不好玩還來陪我打牌，說別人賺棄我打牌贏錢，她說我贏她再多錢都不會嫌棄我。謝謝平姑姑對我這么的好。

我真正想要的是什么？

我想要自己能夠包容自己，支持自己，她們也能夠包容我。

我想要我能夠輕松自然的看她們，與她們相處開心快樂。

我想要我內(nèi)心是安全的，我是強大的，我想要自己能夠被愛也能夠愛別人。