今天繼續(xù)進(jìn)行調(diào)心的冥想練習(xí)，不同于昨天的被情緒所困，今天和老公進(jìn)行了交流溝通，把這段時(shí)間乃至這幾年發(fā)生的不愉快的事，全部捋一遍，先提出所有不愉快的問(wèn)題，然后分析問(wèn)題發(fā)生的原因，最后總結(jié)找出解決辦法，其實(shí)問(wèn)題發(fā)生的點(diǎn)就是那么兩三個(gè)，圍繞這兩三點(diǎn)又滋生出的小矛盾，和婆家相處真是一件不容易的事，但首先應(yīng)該先弄清老公的態(tài)度和立場(chǎng)，否則我再怎么委屈受氣也都是白受的，所以今天一股腦的把這些從前不愿面對(duì)的事情一次性處理，經(jīng)過(guò)溝通，老公明白了他的錯(cuò)誤，也知道了公婆的問(wèn)題在哪，一起達(dá)成過(guò)日子該有的拎得清的地方，終于把這兩天糾結(jié)的事情解決，發(fā)現(xiàn)，有問(wèn)題時(shí)一味的用情緒這么自己沒(méi)用，就像老師音頻里說(shuō)的那句話：“不要試圖在問(wèn)題中解決問(wèn)題，那樣只會(huì)出現(xiàn)新問(wèn)題”。出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，最好的做法就是直接尋求解決辦法，否則永遠(yuǎn)都不會(huì)真正的從問(wèn)題中繞出來(lái)。

回到正題，記錄今天的冥想過(guò)程。先進(jìn)行兩個(gè)練習(xí)，一個(gè)是不要在頭腦中想象有一頭紅色的大象，不論我怎么努力專注呼吸，還是禁不住會(huì)在頭腦中形成紅色大象的樣子，雖沒(méi)有盡力驅(qū)趕又驅(qū)趕不走的煩躁，但形象卻很難揮去，然后是在頭腦里有一頭紅色的大象，任它在大腦里來(lái)回，注意力放在呼吸上，深吸氣，感受腹部的起伏，爭(zhēng)取吸入更多的氧氣，慢慢呼氣，感受氣息從鼻腔排出去，去感受此刻內(nèi)在的感受，頭腦里是否還有紅色的大象？?jī)?nèi)在很平靜，也不再注意頭腦里是否有紅色的大象，這就是專注呼吸的作用，對(duì)付念頭，念頭是外界的提醒與大腦產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)，它是虛幻的，不是真實(shí)的，調(diào)心對(duì)于冥想初學(xué)者來(lái)說(shuō)，就是調(diào)整念頭，用專注呼吸來(lái)調(diào)整，讓自己不被念頭控制。接下來(lái)進(jìn)行調(diào)整念頭的練習(xí)，深呼吸，想象內(nèi)在有一個(gè)氣球，吸氣，氣球漸漸鼓起，呼氣，身體漸漸癟下去，一吸一呼間感受內(nèi)在的感覺(jué)，念頭只是外界與大腦產(chǎn)生的反應(yīng)，念頭是一只頑皮的猴子，來(lái)了就來(lái)了，累了自然就走了。專注呼吸，深深的吸氣，仿佛吸入喜悅和平和，呼氣，慢慢呼出濁氣，呼出內(nèi)在的情緒，焦慮。在過(guò)程中一次頭癢，打斷，一次腿癢又打斷，這時(shí)會(huì)自責(zé)不專心，否則真正的投入應(yīng)該是感覺(jué)不到這些，最后在想盡量記住老師語(yǔ)音引導(dǎo)的內(nèi)容中結(jié)束冥想。

冥想完說(shuō)不出的感覺(jué)，太刻意，反而不得，

越是想要記住什么越記不住，中間是思緒游離了還是怎樣，感覺(jué)斷了一截，心里會(huì)感覺(jué)老師語(yǔ)音內(nèi)容的信息量太大，又想全部吸收，反而容易走神，這才是真正的調(diào)心，什么時(shí)候能做到順其自然的投入，就是真正做到了調(diào)心吧！