關(guān)于信仰
? ? ?和朋友聊關(guān)于宗教問題的時候，都會被問起:"那你的信仰是什么呢？”這是我一直很難回答的問題。雖然看過不少關(guān)于不同宗教歷史方面的書籍也和有不同教派宗教信仰的人交談過和了解過許多關(guān)于這方面的問題，也算是有緣可以接觸到個別宗教核心的人。但很可悲的是，我依然沒有找到讓自己可以成為一生依托的宗教和信仰。只會用“我覺得宗教教義都是相通的，只要別失去基本的道德是非觀念，在這基礎(chǔ)上完善自己的人格，修煉自己的性情，追求美好的事物，與人相安無傷，這就是一個人的修行，不一定非要信仰，非要虛無縹緲的神來指引，只要知道自己該怎么做，又在做什么就行?！边@一套冠冕堂皇的說辭來掩飾內(nèi)心的虛或算是說服和安慰自己的理由。
? ? ?中文對信仰的解釋：信仰，是指對圣賢的主張、主義、或?qū)ι竦男欧妥鸪纭?、妖、魔或天然氣象的恐懼，并把它奉為自己的行為準則。又查了一下英文大百科對FAITH“信仰”的解釋：Depending on the religion, faith is belief in a single god or multiple gods or in the doctrines or teachings of the religion. 大意是：“依宗教不同，信仰是指相信一個神或者多個神或者一種宗教的教義教導(dǎo)?！?/p>
? ? ?了解多了，選擇多了，往往只會讓自己更難抉擇。也參加過一些宗教的儀式和典禮等，當然有的只能稱為風(fēng)俗習(xí)慣，有些看過了了解過了也就失去了作為自己選擇成為信仰的欲望了......
? ? ?就這樣渾渾噩噩的過了很長一段人生，沒有固定的信仰很多時候確實有點無奈，無助的時候常常有很深的失落感，只習(xí)慣于以自己經(jīng)歷過的人和事來判斷和解決問題，但不少時候帶來的往往是不希望的結(jié)果，在別人眼里看似灑脫，只能甘苦自知了。
遇見內(nèi)觀
? ? ?旅途中走過的印度、泰國、斯里蘭卡、柬埔寨、日本、美國、澳洲，都曾經(jīng)遇見過內(nèi)觀，但往往因為時間當然更多的是注意力原因，只是路過。思想里也簡單的把它歸納到有關(guān)佛教和靈修類的范疇，也在印度和尼泊爾遇見過瑜伽內(nèi)觀行者，也一度把它歸類到瑜伽的內(nèi)修法里。人生不如意事八、九，在這段時間里又遇上了，朋友轉(zhuǎn)的一篇關(guān)于學(xué)習(xí)內(nèi)觀心得的文字引起我的興趣，也正是需要安靜下來思考的時間，十天的學(xué)習(xí)不能和學(xué)員說話只能在指定時間請教老師關(guān)于學(xué)習(xí)上的問題、沒電話、沒書沒紙筆、不能錄音做筆記，沒有任何娛樂、只吃素一天兩頓，過午不吃等行為和生活等等要求讓我覺得很適合我當前需要靜心的要求，課程沒學(xué)費吃住等費用，課后隨意布施。和以往接觸的宗教信仰有不少區(qū)別，也可以容納不同宗教的人士參加。通過和參加過的朋友了解情況，很幸運的拿到候補名額并得到通過，就這樣內(nèi)觀在毫無防備下就進入了我的生命......
報到日
? ? 2015年11月11日光棍節(jié)的下午2點-5點是課程的報到時間，下午到達內(nèi)觀中心時外衣已被大雨徹底淋濕了。填表、領(lǐng)床單被套、分配房間。晚餐后，當晚7點左右開始聽課程要求，也正式開始進入靜默和守五戒的課程時間；8點開始教觀息法，盤膝靜坐，合上雙眼和嘴巴只用鼻子正常呼吸，要求所有注意力都關(guān)注在呼吸上，只留意著氣從鼻孔的進出。過程中開小差一直不停的發(fā)生，感覺是20秒的專注都做不到，只能按照老師的提示一發(fā)現(xiàn)思想飄走了，馬上拉回來，過程就是不斷的飄走，有時甚至完全飄到很遠的以前，拉回來的意識都忘了。一個小時的練習(xí)時間我感覺自己合計沒有一分鐘的時間按要求做到只關(guān)注呼吸。9點沮喪的回到宿舍，簡單洗洗就躺下了，在疲勞、興奮又焦慮下睡了，當晚做了許多夢，夢里都是關(guān)于過去的，又像是自己在回憶一樣，好像整夜沒睡過一直在想過去的感覺。
當日雜念：來參加這期內(nèi)觀課程的男女學(xué)員合計有100多人，法工約也有20來人。參加者從大學(xué)在校學(xué)生到七八十歲的老人都有，也有一名僧人。
關(guān)于戒律：
? ? ?所有參加內(nèi)觀課程的人在課程進行期間必須嚴格遵守下列五戒：
? ? ?一、不殺害任何生命 ?
? ? ?二、不偷盜
? ? ?三、不淫（意思是：禁絕所有性行為）
? ? ?四、不妄語（不說謊）
? ? ?五、不用所有煙酒毒品
? ? ?舊學(xué)員（曾參加過一次葛印卡老師或其助理老師主持的十日課程）必須加持守另外三戒：
? ? ?六、過午不食（過了中午以后不再進食）
? ? ?七、不作感官方面的娛樂、不裝飾身體
? ? ?八、不用高大或豪華的床
? ? ?下午五點鐘的茶點時間，舊學(xué)員要持守第6戒，所以只供應(yīng)涼茶或果汁，新學(xué)員則有奶茶及一些水果。一些舊學(xué)員可能因健康原因可獲得老師的允許免持此戒。第7、8戒則無例外可言。
? ? 認同老師和內(nèi)觀技巧：學(xué)員必須聲明他們愿意在課程進行期間完全遵守老師的引導(dǎo)和指示。也就是說，遵守規(guī)定和確實遵照老師的指示靜坐修行，不可忽視任何一部分，也不要添加任何東西。這是經(jīng)過理解及理性辨別后的認同，而不是盲目的服從。只有以信任的態(tài)度，學(xué)員才能精勤而徹底地用功練習(xí)。因此對老師及技巧的信任，是內(nèi)觀靜坐成功的必要條件。
? ? ?其它的方法、儀式與禮拜：課程進行期間絕對有必要停止任何禱告、禮拜及宗教儀式，例如斷食、燒香、數(shù)念珠、念咒、唱歌、跳舞等。所有其它的靜坐方法和靈修療法的練習(xí)也都要暫停。用意并非貶低其它的方法或修持，而是要學(xué)員以最純正的方式來學(xué)習(xí)內(nèi)觀，給與這個技巧作一個公平的嘗試。
第一日
? ? ?今天開始作息時間都是凌晨四點起床除了吃飯小休到晚上九點都是靜坐禪修直到十天課程結(jié)束，一天靜坐時間約11小時。今天全天繼續(xù)練習(xí)觀息法，感知自己的呼吸在鼻孔里的一進一出，思想一直還是飄啊飄，除了過去也開始思考很多很多事，狂野的心啊，一直是不安定的，從往事到對各種事情的幻想和想法亂七八糟的，一天下來感覺沒有一次連續(xù)觀察呼吸時間有一分鐘的。而更不安定的還有旁邊的師兄，穿著尼龍質(zhì)料的衣服就不說了，還要一分鐘也安靜不下來，期間不斷的換姿勢。我心想：唉、這樣的十天里我被攤到他旁邊還怎么安靜，這念頭隨著他每次動作的響聲不斷在腦海里盤旋，更不得安寧了。思想最集中的時候是晚上7點到八點多，葛印卡老師的每日開示，不需要太認真的靜坐，也可以聽到關(guān)于內(nèi)觀的心得和內(nèi)容啟示，今天的開示也讓我稍微有點安慰，雖然不能和其他學(xué)員交流，但我起碼知道，我現(xiàn)在的狀態(tài)還算正常的，符合普遍的反應(yīng)。晚上依然在做夢，也依然做夢到天亮，還是關(guān)于過去的許多事，但醒來內(nèi)容也全部忘記了，只知道是經(jīng)歷過的而且有很熟悉的感覺。
當日雜念：老師的開示讓我明白，自己或大多數(shù)人一直都活在過去和以后里，把當下忘記或忽略了，就如同觀察自己的呼吸，連一分鐘的連續(xù)觀察時間都做不到。開示后靜坐中突然想到關(guān)于加油一詞，當人們接受了勵志教育，社會也不斷進步了，而進步的代價卻是無止境的物質(zhì)需求牽涉到許多的不可再生的資源的索取，如石油，樹木等等，然后因戰(zhàn)爭、掠奪、環(huán)境破壞等等人類依賴的生存條件卻被陸續(xù)摧毀了.......
戒：保持道德的生活
定：學(xué)會控制自己的心
慧：通過親身體驗學(xué)習(xí)生活的智慧
第二日
? ? 旁邊師兄越來越坐不住，動的頻率和動靜越來越大，早上靜坐還睡著了，而且還大聲的打起了咕嚕，哎.......
? ? 經(jīng)過兩天的定力鍛煉，感覺專注力也開始稍有提高，關(guān)注呼吸持續(xù)時間也有一點點加強了，老師要求的連續(xù)一分鐘以上也可以達到了。拋棄了以往那樣通過念經(jīng)文還有靠數(shù)念珠輔助或冥想固定的物體、事物、佛像等來集中注意力，只專注鼻孔一進一出的呼吸確實很難做到長時間的集中精神。思想依然經(jīng)常在天馬行空，但都很快發(fā)覺并把注意力拉回來。但又一念頭出來了，整天坐這么久，就觀察呼吸，這是什么內(nèi)觀法嘛？早餐午餐只吃素，一頓撐多了胃也不舒服。晚上五點的下午茶，沒吃就算了，還要只提供檸檬水雖然可以加紅糖或白糖，還有幾片水果，但完全是越吃越餓的節(jié)奏，這日子怎么熬下去?。∫惶爝B續(xù)坐這么久，腰酸背痛腳麻??！“逃？太早也太丟人了，算了，再忍忍吧?！边@晚回宿舍，躺下后東想西想的，感覺很晚才入睡，夢還在繼續(xù)，但沒有一直在夢境沒睡著的感覺了。
當日雜念：看來出家人的生活也嚴重不適合我啊，堅持一下吧，為了學(xué)習(xí)解脫，脫離習(xí)性反應(yīng)。
第三日
? ? ?專注力感覺提高了許多，旁邊師兄雖然動靜越來越大但我已經(jīng)沒怎么受影響了，心還經(jīng)常飄，但已經(jīng)沒飄太遠了。但早上的共修靜坐時間卻一直和瞌睡蟲在抗爭，感覺也睡了一下下，什么也沒想也沒關(guān)注呼吸，就是很想很想睡覺.睡覺......到晚上睡覺時間卻沒睡意了，不知折騰到什么時候睡了，無夢到起床鐘聲響起。今天好消息：明天可以正式學(xué)習(xí)內(nèi)觀了！期待呢。
當日雜念：心感覺逐漸安定下來了，舍了風(fēng)景得心境
第四日
? ? ?今天下午正式學(xué)習(xí)內(nèi)觀這信息支撐著我一個上午的精力，專注力卻減弱了，旁邊師兄的動靜讓我感到很煩燥不安。午飯前的那節(jié)靜修我把位置挪到最后面，事務(wù)長過來讓我回原位，我說旁邊的師兄一分鐘也停不下的動靜，沒辦法靜坐。午飯后的散步我看見那位師兄腰上綁著支撐帶，心里突然對他的堅持感到挺敬佩的。后一節(jié)靜修我還是搬回了原位，那一節(jié)結(jié)束后，看見老師叫事務(wù)長過去把我旁邊的師兄叫過去問了幾句，然后那位師兄被移到旁邊的墻邊，我心里突然有種不安和為他感到凄涼的感覺......還好當下一節(jié)正式開始內(nèi)觀學(xué)習(xí)時，看見那位師兄的位置上擺上了凳子，心里為他高興起來，也為自己可以安心的學(xué)習(xí)內(nèi)觀而自喜，看來一切皆有安排，無常無常。
? ? ?下午教授內(nèi)觀法，練習(xí)過程一切都很順利，可能經(jīng)過前面幾天觀息法練習(xí)，讓我輕松進入狀態(tài)，雖然感覺還不是很明顯，但有種很奇妙的感覺，注意力專注的游走觀察身體每個部位，都能很快的撲捉到細微的感覺，妙不可言！但晚上老師的開示卻如當頭棒喝：不可貪愛那種愉悅的感覺，只能當一個旁觀者只觀察不可沉迷，停留時間不可以超過一分鐘，貪愛也是舊有的習(xí)性反應(yīng)，不可重復(fù)！必須擺脫！好吧，我相信真理。我當一個觀察者，我牢記這點。但那種感覺真的太美好了，但我愿意轉(zhuǎn)變，擺脫習(xí)性反應(yīng)。當夜感覺不到有做夢，很輕松就入睡了。
當日雜念：心法四蘊 （識、想、受、行），保持覺知和平等心是離苦之道。
第五日
? ? ?一聽到起床鐘就馬上爬起來，感覺會是美好的一天也期待新的感受?？戳私裉斓闹甘景鍒?，暗暗揪心，第五到第七天要求一天三次各一小時的共修時間內(nèi)不可移動身體變換動作，不可以睜開眼睛，要進行堅定的禪坐，想想自己連10分鐘不動都不行這一小時要命??！搞不懂什么原因從一早開始就失去了之前的定力，那顆狂野的心，一直在到處亂跑，捉回來馬上又跑掉，在過去、未來里兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)不愿意回來，看來身體也很頑固的抗拒這種肉體上的折磨。上午的堅定禪坐完全做不到，期間不斷偷偷輕輕的變換一下腳和腰的動作，也看了幾次時間。利用可以回宿舍自己靜修的機會躺上床睡，沒多久就被進來檢查的法工叫醒，唉，倒霉，法工要不要這么認真嘛。午飯后馬上跑回去睡覺，感覺非常累，下午狀態(tài)好了很多，但是還是心亂串。唯一欣慰的是下午堅定的禪修很艱苦的完成了，雖然結(jié)束的時候腳全麻站不起也伸不直，但心里很滿足。接著的一節(jié)禪修也算可以斷斷續(xù)續(xù)的走了幾次全身，但新問題又來了，左背上有一塊地方非常的酸痛，注意力一移到那個位置根本跳不過去，應(yīng)該是遇上老師說的堅硬的實相了，課間請教了老師，然后用小部分分割觀察或直接跳過去的方法都很艱難才做到，看來如老師所說氣還不夠沒完全打開。晚上的共修情況也沒好轉(zhuǎn)，也沒完成一小時堅定的禪修。無常的一天結(jié)束，很疲勞的睡了，這晚作了很多夢，感覺是關(guān)于石頭的，不覺得特別痛苦，但也很不好受。
當日雜念：看得太高太遠，貶低的只有自己
第六日
? ? 據(jù)說這天是最難熬的，心依然熱衷于到處游蕩，但也沒跑太遠，很容易叫回來了。背上的堅硬實相完全消失了，卻又跑到到腳上去了。慶幸的是今天三次堅定禪修竟然都可以完成，雖然過程很痛苦，但以觀察者的身份去對待，那種痛感不斷生滅生滅的感受也是很受用的，期間想到那些間諜被嚴刑逼供是不是也可以這樣的呢，不然怎么熬過去。今晚的開示談到了死亡的藝術(shù)，絕對認同，等我離開塵世的那天以觀察者的角度觀察自己的死亡確實是一件很酷的事！
當日雜念：由次原子粒子組成的身體真是無常啊，搞不清自己是什么物種了
第七日
? ? ?可以輕松完成一天三次的堅定禪坐了，心也很乖比較老實，基本沒怎么亂跑，還竟然體驗了不少次傳說中蓮花般整個身體散開又合起來的極美好體驗（后來10天課程結(jié)束后和前輩交流才知道，有這種感覺除了專注力很好還和身體體質(zhì)有很大關(guān)系，看來俺還是很有慧根嘛，嘻嘻）但一直有記住老師教導(dǎo)的對愉悅不貪愛，對痛苦不嗔恨，保持平常心。（其實不牢記也不行，每次練習(xí)開始都強調(diào)）今天是內(nèi)修以來感覺最美好的一天。
? ? ?心滿足了，行為又出問題了。今天嚴重違反的戒律和規(guī)定：帶頭和室友中午在宿舍聊天；下午還和幾個學(xué)員在飯廳和宿舍后面邊堆石頭邊高談闊論；下午和兩個學(xué)員去一探傳說中單獨的靜修觀察室，我還越界過去推門查看，里面竟然有幾個女眾在禪修，還好在沒被發(fā)現(xiàn)時退了出來;下午旁邊原來經(jīng)?？人缘囊粋€女師兄之前坐旁邊去了今天又歸位了，但還在咳嗽，憑我黃綠醫(yī)生經(jīng)驗的判斷應(yīng)該是干咳，有點炎癥，需要多喝水，又偷偷塞紙條提醒，說是好心，其實嘛她那雙會笑的眼睛讓我想起了一個放不下的人；傍晚又越過非允許活動區(qū)域走到后山上想找路出去買東西吃，結(jié)果還是出不去，無功而返。當一天禪修結(jié)束后，和我說話的室友被事務(wù)長叫去警告了，回來說再發(fā)現(xiàn)說話就要送他離開了。
? ? ?其實晚上禪修時我就知道自己錯了，只是不知如何停止，說話就如老師所說，就像打乒乓球一樣，你來我往，心就不安定了。要戒要戒！
當日雜念：對細微和粗重感受保持平等心；臉色放一旁，內(nèi)心更寬廣。
第八日
? ? ?昨天以為沒事了，結(jié)果早餐后收到事務(wù)長紙條，結(jié)果和室友一起被叫到老師處接受訓(xùn)話，還好因為幾乎天天都會去請教老師練習(xí)方面的問題，混熟了，老師指出我們違規(guī)說話的問題，要求做出保證不再說話后就放我們離開了。今天算是很用功的一天，而且今天教授的新方法，其實我之前自己都無意間試過，所以都很容易就融匯貫通了，一小時不動的禪修也變成小菜一碟了，在自修時間自己也試過兩小時不動，勉強可以做到。以平等心對待愉悅和痛苦的感受真是一種美好的體驗，一直以來掛在嘴邊的平等心，竟然就是內(nèi)觀的實踐法門！真理往往很質(zhì)樸，可以一直被人們說說而已，知道和做到完全就是兩碼事。內(nèi)觀法自己也越來越熟練了，感覺今天時間過得也太快了。這晚又做夢了，是春夢......
當日雜念：諸行無常，是生滅法，生滅而已，寂滅而樂
第九日
? ? ? 靜默的最后一天了，突然覺得有很多不舍，繼續(xù)刻苦的用功，不想浪費每分鐘，自修時雖然跑回宿舍自己練，也沒有偷懶，今天想找出昨天開示里提到睡著，走路也可以禪修的瑜伽內(nèi)修行者方法，無奈不成功。請教老師的結(jié)果是：“睡覺就睡覺，走路就走路好了，不要想太多?！蔽蚁胧菚r機沒到，老師還不想我學(xué)吧或者那只是一個傳說？我想總有一天我會覺悟的，走著瞧！這晚夢見了神仙，而主角是我。
當日雜念：聽心放下，靜如禪
第十日
? ? ?早修及早餐后原來共修的時間教授了內(nèi)觀法最后一式慈悲觀（但是感覺這就像形式，沒什么實際作用，以致離開幾天自己的練習(xí)都沒有去做，但后面幾天突然發(fā)現(xiàn)只是觀察好像少了什么，這兩天才把慈悲觀最后的練習(xí)加上去，也發(fā)現(xiàn)確實很重要，不然就當一個觀察者的感覺總是怪怪的，特別在人群里漫步的時候。）教完慈悲觀后不用再靜默了，除了在禪堂及附近外都可以說話了，男女宿舍間的門也打開了，電話等私人物品也領(lǐng)回來了?？梢宰杂烧f話那一瞬間突然感到不適應(yīng)了，據(jù)說開示上說今天可以說話和用電話，是為了讓我們明天回歸社會不會一下子剛到不適應(yīng)，有那么嚴重嗎？我今天可沒這感覺。今天的時間也過得特別快，作息時間沒有改變，禪修時間還是要禪修，但沒有了完全靜默，心又變得不集中了，也不知心飄去那了，最后的一天也就這么過去了。
當日雜念：盼望得到的，不一定是美好的
結(jié)束日
? ? ? 依然一早四點起床早修，今天變成了有早上的開示，也算是課程結(jié)束前最后的開示了。早修后的早餐加了一種特別的食物，是我們來自新加坡的男老師昨晚就提前開始做的，今天早上最后課程結(jié)束開示里提到的印度甜點KHEER，邊吃著它我邊回味著老師說過的：“回去后無論如何要堅持練習(xí)內(nèi)觀，如果一時間不能全部接受它的內(nèi)容，也不要像那個小朋友剛開始吃KHEER一樣，看見里面黑色的豆蔻就說里面有石頭而全部倒掉?！痹绮秃蠓止ご驋咚奚醿?nèi)外和廚房、飯廳等各處衛(wèi)生，早上7點來鐘大家也陸續(xù)離開了。
我的信仰
? ? ?如果再有人問我信仰是什么，我現(xiàn)在可以理直氣壯的回答：“內(nèi)觀！來自佛陀2500多年前悟道的最純凈的內(nèi)觀法！無添加無神化！”經(jīng)過無數(shù)的歲月洗禮，它依然被衛(wèi)道士們用最原始口傳身授簡單的方式保存著，佛陀悟道了，他教導(dǎo)我們不是去信奉任何一個神，也不會因為你單純的相信和單純的供奉就會保佑或給予你什么，只是給你一顆智慧的菩提種子，需要信眾很刻苦的去用功灌溉，告訴世人只要遵循宇宙的規(guī)律，所有世間的正能量原子粒子就會歸向你。10日的內(nèi)觀禪修讓我想通了一直以來困擾我的許多問題，其中沒有迷信沒有神話，只有自然的規(guī)律指引我。當我踏出內(nèi)觀中心進入社會的那時候開始，我就感覺我的世界已經(jīng)改變了，但僅僅是剛剛起步......
? ? ?愿一切眾生分享我的公德，分享我的安詳，我的和諧，共享正法！愿一切眾生快樂、安祥！
? ? ? ? ?
? ? ? ?
