【曉麗碎碎念】
大家好，預(yù)備營第一天適應(yīng)的如何？
晚會上老鐵們的才藝有沒有震撼到你？
三天預(yù)備營是通往正式營的敲門磚，你每一次的表現(xiàn)我們都看在眼里，記在心里。
你知道嗎？
在這里，有人從小透明走向行動之王
在這里，有人走出抑郁，找到了自己的人生方向
在這里，有人找回了久違的母女親情
在這里，有人從演講小白成為了分享導(dǎo)師
在這里，我們要警惕一切合理的理由，不自我設(shè)限，因為它可能讓你越來越懶散，不經(jīng)意間離目標(biāo)越來越遠。
在這里，可以充分激發(fā)自己的潛能，你會發(fā)現(xiàn)每跨出一步都有意外收獲。
讓我們一起砥礪前行，與更美的自己不期而遇！
今日早讀摘抄《小道理：方寸之間》一一
前半夜想想別人，后半夜想想自己
反省是一個人還健康的一個標(biāo)志，最大的作用就是讓我們更了解自己，如果不懂得反省，只覺得自己牛掰，我們就會在自戀的道路上離成功越走越遠，站在別人的角度想問題，我們就能明白自己做的不好的地方在哪里，這樣我們就把人情世故上升為理性。
今日早讀摘抄《見識》
在我接觸的成功者中，絕大部分人都會認為自己不過是交了好運而已，不會炫耀自己的能力，也不過分強調(diào)自己的努力，有了對運氣的認同，人就會少一些怨氣，就能更平和的做事，也就更接近成功。
一一吳軍
是否受歡迎要看發(fā)心。
受歡迎：心里有愛，眼里有人，由心而發(fā)的行為就受歡迎。
不受歡迎：活在小我的世界里無法自拔，其行為也是不受歡迎的。
入群原因：
1、與高能老鐵共進：過去幾十年，受原生家庭影響，把自己活成內(nèi)在孤島，現(xiàn)在我要負起成長自我100％的責(zé)任，剽悍高能社群是我當(dāng)前最需要的成長平臺。
2、對治懶慫拖：20年前立下的口才、練字等等目標(biāo)，20年后仍在目標(biāo)表上。一月前通過簡書了解剽悍后，試著每天自己打卡居然堅持了30天，所以成為正式老鐵是必須的。
3、成為傳燈人：幾年來有一些學(xué)習(xí)與成長，也愿意把所學(xué)所獲讓更多人受益，成為一名優(yōu)秀的分享人所需的綜合能力，還要訓(xùn)練打磨歷練，命中注定我與剽悍相遇。
七個人物法? 定義人生長短期目標(biāo)
第一步，寫下你夢想中要成為的那個人。（如果你成為他，人生滿意度會達到滿分，這就是你想成為的人。）
第二步，寫出另外六個人的名字。
第三步，把每個人的硬本領(lǐng)總結(jié)歸納出來（一旦秀出來，其他人就沒有飯吃，這就是硬本領(lǐng)。）
每個人物寫三個，總共21個。把這21項中相同的選項圈出來，并從多到少排列，最前面的三項，就是你要樹立的人生目標(biāo)和奮斗方向，請永遠記住這三項硬本領(lǐng)。
第四步，自我匹配。
根據(jù)你目前的需要或者興趣以及對它的喜愛程度，一一進行學(xué)習(xí)修煉。
第五步，直接確定你今年要修煉的硬本領(lǐng)，它就是你2018年的目標(biāo)。
——《人生效率手冊》張萌
學(xué)習(xí)的最快總結(jié)的方法（531消化法門）
什么531消化法門？
5、自己學(xué)習(xí)后的五個收獲；
3、自己需要改善的（三個方面）；
1、自己馬上可以執(zhí)行的一個方面；
聽花姐分享感悟
5收獲：
不怕痛苦就怕麻木。
不怕丟臉就怕逃跑
不怕沒貨就怕不見
不做阻礙要做榜樣
不怕年長就怕不長
3改善方面
肯定自己，從過去的經(jīng)歷中拿到前行的資源。
設(shè)置每天目標(biāo)，更高質(zhì)量完成。
更好地做自己，才能影響孩子更好做她自己。
1馬上可執(zhí)行
調(diào)整每天打卡目標(biāo)
【對自己說的一句話】
最親愛的卓萍，雖然幾十年來你被無價值、無能力、無助力的信念限于懶慫拖的行為模式，可你從未放棄超越自我，終于借由遇見剽悍，走進生命蛻變之月，極致踐行，深深扎根，突破框架，牽手本自俱足的自己。相信你在這條實現(xiàn)大我的路上會走得更自在，相信你會影響更多人的生命更美好，我全然愛你，如同全然愛這個世界。來，我們一起前行，不停息。
閱讀過程總結(jié)
?建立知識間的聯(lián)系——還有什么現(xiàn)象可以被這個知識解釋？還有呢？還有呢？
?發(fā)掘知識的多種用法——這個知識可以用于做什么事？還有呢？還有呢？
?探索事物背后的原因——保持好奇心 遇到有趣/反常的事 問自己為什么會這樣？有哪些相似的事？
?問自己：我為什么要讀這本書？基于什么目的我選擇了這本書？這本書在說什么？我喜歡它嗎？它對我有什么用處？等等………
星火四連，一起領(lǐng)先，路上荊棘，不擋我前
4月29? 打卡第一天
培養(yǎng)讀書習(xí)慣的內(nèi)因：
第一，書中有稻。書中有黃金屋、顏如玉、千種黍。每一本好書都包含無盡財富，無意中讀到的一句話可能成為我們一生中相伴的人生箴言，供給我們心靈的滋養(yǎng)，多么富足。
第二，書中有蹈。好書是作者一生思考精華的沉淀，自帶靈魂香氣的書，當(dāng)我們細細讀來，仿佛看見作者在天地間翩翩起舞，讀者融入其中時，亦與作者靈魂相通，在天地間共舞，多么快意。
第三，書中有道。世間萬物，皆有其位，皆有其道，道是事物運行規(guī)律，是智慧者的真知灼見與落地總結(jié)。求道者，朝聞道夕死可矣。品書中道，運用大道于生活中，踏踏實實更可踐行得道，多么篤定。
微習(xí)慣
1.微習(xí)慣是什么
實現(xiàn)一個小目標(biāo)
如果你想培養(yǎng)一個新習(xí)慣，微習(xí)慣基本就是它的大幅度縮減版，把每天100個俯臥撐縮減成每天一個等。
2.微習(xí)慣的好處
邊際效應(yīng)遞減
目標(biāo)足夠小，潛意識不會覺得受到控制，不會害怕，邊際效應(yīng)遞減速度就會足夠慢
不要一開始用力過猛，用微習(xí)慣策略，才能真正的作出持久的改變
3.如何培養(yǎng)微習(xí)慣
1）制定
選出每天能做的微習(xí)慣，即使最困難的時間也可以完成的
微習(xí)慣越小越好
給微習(xí)慣賦予意義
2）執(zhí)行
首先要不斷給大腦甜頭
從微量開始，超量結(jié)束
堅持記錄完成情況
3）養(yǎng)成
一個習(xí)慣養(yǎng)成平均要66天
1.不能圖快
2.留意習(xí)慣養(yǎng)成的幾個習(xí)慣
1.主動去做
2.不再抵觸
3.不再有期待情緒
簡版
1、微習(xí)慣是什么？——實現(xiàn)一個小目標(biāo)。
2、微習(xí)慣的好處？——大腦的抗拒、邊際遞減效用。
3、微習(xí)慣的培養(yǎng)？
1）制定標(biāo)準(zhǔn)：目標(biāo)越小越好、賦予目標(biāo)意義
2）執(zhí)行的標(biāo)準(zhǔn)：給大腦甜頭、微量開始超量結(jié)束、堅持記錄
3）養(yǎng)成的信號：習(xí)以為常、不再抵觸、沒有期待
現(xiàn)在，請進行自我介紹。
個人簡歷 本人女性，從事朝九晚六的公務(wù)員事業(yè)，每一份工作都值得愛與打拼。
過去一年里，來到下屬單位做了副手，歷煉自己的管理能力；考取二級心理咨詢師，以幫助更多走入低谷的朋友；正開始參加幸福種子師資培訓(xùn)，力爭成為一個自立立人自助助人之種子。
至目前對我影響最大的一本書是我的心靈導(dǎo)師左瑞萍老師所著《如是所言》，此書如一把鑰匙，一把智慧之燈，打開塵封已久且被無明遮蓋的心門，生命從此鮮活通透。
加入行動營，目的是對治自己理想豐滿現(xiàn)實骨感的怠惰狀態(tài)，拿出本有的能量，實現(xiàn)生命的價值。
【性別】女
【星座】摩羯座
【職業(yè)】公務(wù)員
【擅長領(lǐng)域】心理輔導(dǎo)
【最喜歡的一句話】知人者智自知者明
【最喜歡的一本書】《如是所言》
【過去一年，我的成就事件】過去一年里，離開了20年的定位。與女兒關(guān)系更加親密，來到下屬單位做了副手，歷煉自己的管理能力；考取二級心理咨詢師，以幫助更多走入低谷的朋友；正開始參加幸福種子師資培訓(xùn)，力爭成為一個自立立人自助助人之種子。（ 不要有壓力，你覺得是成就事件就好哦[擁抱]）
【2018年，我最想實現(xiàn)的目標(biāo)】本地最優(yōu)秀的心靈成長導(dǎo)師
【進群最想收獲什么】讀、寫、說、自律能力。
【我想對結(jié)營后的自己說】親愛的卓萍，你已拿出本自俱足的力量，去敲開更多人的心門，讓光閃耀起來。
【我宣誓】我一定認真完成所有任務(wù)。如果失敗，我就一年吃素。
讓自己靠譜實在，重在用心、實踐、回應(yīng)。
讓別人記住你，重在有品牌、有特色、有價值。
讓自己變得更好，重在借由高能量的老師與同行者的引領(lǐng)與陪伴，拿出本自俱足的力量。
在這個剽悍的平臺，訓(xùn)練自己由內(nèi)而外讀寫說溝通的能力，成為最優(yōu)秀的自己！
剽悍敲門聲
破框戒頑癥
老鐵同修行
啟幕新人生
4-30
過去四個月你做到了什么？你的年初計劃完成了多少？
第一問：2018年過去四個月，個人成長方面，參加幸福種子一階課程，對自己之前學(xué)的心理學(xué)有一個全面復(fù)盤的過程。一月前通過打卡軟件讀了三本書，堅持練字、瑜伽、對孩子做到愛的五種語言，在自建的內(nèi)在成長群里發(fā)《如是所言》。一個月來至少堅持了21天，雖未每天做到，也好過之前一天打漁一周曬網(wǎng)，點贊鼓勵。
第二問：年初計劃是在本年度成為當(dāng)?shù)刈顑?yōu)秀的內(nèi)在成長導(dǎo)師，回觀已做的，與目標(biāo)之間差距還很遠，繼續(xù)加油吧！
5-1
自律和堅持有給你帶來過逆反心理嗎，如何面對？
當(dāng)然必須有過，自己感受得到的逆反是內(nèi)心的抗拒、不滿、碎碎念“為什么要干！不想再干了”的心語，自己感受不到卻在行動上看到的，拖延、低能、無力。本我總是有著懶拖慫欲望，總是啥也不想干只想吃與玩，此時唯有超我可以渡已，再次正視遠方的目標(biāo)，再次連接內(nèi)心的聲音，知道自己不干就毀了，必須一步一步堅持走下去，能挪動腳步就是勝利，在一個高能社群想不挪也是不成啊，借力借勢，成就自我。
是什么讓我們成為百里挑一
戰(zhàn)略力? 戰(zhàn)略上偷懶，行動中很慘
吃飯力
重復(fù)力
抗擾力
復(fù)盤力
持久力
引導(dǎo)力
鐵桿力
傳播力
社群力
值日方案
組名：超越隊
幫主有話說
大家好，我是今天的值日幫主：卓萍，很榮幸在這里與大家互相陪伴成長不停。
首先給大家介紹我們的團隊，我們是剽悍江湖超級聞名的超越幫！
我們的口號是：
星火四連? 一排二組
超越自我? 立已達人
我們的目標(biāo)是：超越自我，叱咤江湖，自利利他，自助助人！
現(xiàn)在給大家介紹我們已聲名顯赫的超體組合：
萌萌：
胖丫：走在人群中，不用擔(dān)心認不出，回頭率百分百的胖丫
鑫鑫：
卓萍：公務(wù)員隊伍里最懂心理學(xué)的古琴菜鳥。芳齡雙21.
下面各位本尊依次登臺。
每人照片四張
卓萍才藝：古琴，朗讀，唱歌
卓萍可分享內(nèi)容：晨起精力功，親子教育，和情緒做朋友，肝膽排石養(yǎng)生法
暫時想到這些，請大俠們共同開腦洞
一、亮相（以下是之前組模板，請大家自由發(fā)揮）
組名：超越隊（請親們多提幾個來選）
雖忙卻不忘超越自己
我們的口號是：星火四連? 一排二組? 超越自我? 立已達人
我們的目標(biāo)是：超越自我，叱咤江湖，自利利他，自助助人！
我們今天的分享主題：和身體做朋友，和孩子做朋友，和情緒做朋友
萌萌：
胖丫：
鑫鑫：
卓萍：公務(wù)員隊伍里最懂心理學(xué)的古琴菜鳥。芳齡比雙11厲害，雙21。
二、才藝及可分享
卓萍才藝：古琴，朗讀，唱歌
卓萍可分享內(nèi)容：晨起精力功，親子教育，和情緒做朋友，肝膽排石養(yǎng)生法
三、資料準(zhǔn)備
照片（四張以上）
開場創(chuàng)意
海報
晨起精力功：懸吸，摩天式+炮彈式
瑜伽，我不是專業(yè)的，甚至對瑜伽體式完全外行，相應(yīng)。
親子教育：分享我用了確實有作用的幾個技巧
五朵金花
避免負面的語言。對我們認為的孩子的問題和癥結(jié)不罵反夸。59分案例似乎特別。贊賞她做得好的點，以及偶有進步之處。
自己先做到。練古琴，
守約定。
未來
心法：放松，定，當(dāng)孩子知道你對她的愛是無條件的源源不斷的時，你任何行為都是可以的。
人和事分開
全然接納：怎么看怎么好，就是犯錯都好，人沒有任何問題。
愛的五種語言，身體滋養(yǎng)。
靈活性，每個家庭不一樣，每個孩子、每個年齡段，因材施教
每天打卡，有沒有滋養(yǎng)到孩子。小魚，語言。
和情緒做朋友?
有一陣風(fēng)吹來，在一個地方，當(dāng)這張風(fēng)吹來呢，然后你們就給吹動了。有的是一塊布，有的是一張紙很快呢，你們就會被吹走。吹得很遠，有的人呢，是一塊小石頭。風(fēng)不大呢，就吹不走有的人呢是磐石，這個風(fēng)呢，就是外界的刺激。這個外界的刺激呢，可以說是刺激，也可以說是來檢驗我們的，是我們的檢驗劑。孩子總是惹我生氣，怎么辦呢？我說你就拿他當(dāng)你的檢測劑。他的角色很簡單，就把他當(dāng)成你的內(nèi)在修為程度的檢測劑。他就是你的檢測器，你看他過來測一下你又完蛋，他過來測一下你又完蛋，我們里面就很容易被碰到，那么我們里面怎么樣不容易被碰到呢。當(dāng)一陣風(fēng)吹來，當(dāng)外界的刺激來了的時候，如果我們的內(nèi)在構(gòu)建的非常的完整非常的穩(wěn)非常的實非常的篤定，那么我們確實是可以如如不動。如果我們里面不夠穩(wěn)不夠重不夠?qū)?，所以我們總是容易被碰到?/p>
我們被吹動了是風(fēng)的原因嗎？我們被吹動了，這東西被風(fēng)刮走了，是風(fēng)的原因嗎？我們可不可以說？我靠，他奶奶的，這風(fēng)也太大了。大家好像都挺明白的。大家把手放在胸口上拍著你的胸口拍著你的良心問問你自己當(dāng)你真的遇到事的時候，你真的是這樣想的嗎？這是我自己的原因，你真的每次遇到事都在找自己的原因嗎？來再回答我是真的嗎？每次都是向內(nèi)走嗎？你們百分之八十的情況下是沒有這么做的。所以人必須要練習(xí)覺知??！必須要保持覺知！好像那個男人練肌肉一樣，要把這個肌肉練得很結(jié)實，覺知也是一樣??！我們所有的情緒都與外界無關(guān)，都是我們自身的原因。千萬不要把情緒帶回家！沒有情緒那是死人。你學(xué)會了如何跟情緒好好的打交道。之前主要是因為你們不太會和情緒這個東西打交道，搞不定它，所以你跟情緒之間總是有沖突，總是不能和情緒和諧的相處，不能自在的在一起，不能夠流動的流淌的自然的舒暢的相處。情緒的特點
情緒他是一個果，結(jié)果的果。結(jié)果的果。就是在情緒之前啊不管是什么情緒，也許是興奮，也許是傷心，在這個情緒之前。它一定是有一顆種子，早就種下去了。它之前一定是早就有一顆種子已經(jīng)種下去了。而且它種下去也許是這一輩子種下的也許是前一輩子種下的。之前他一定是有一顆種子。我們的情緒它一定是一個結(jié)果，那你知道它是一個結(jié)果的時候。就更沒有必要跟它較勁啦！那種子它都已經(jīng)種下去了，它就是一個結(jié)果。那不是很正常嗎？干嘛老是跟那情緒較勁呢。天天跟那情緒較勁，天天說，唉，我怎么又生氣啦？我想平靜，我以后都不想跟我老公生氣了。我不想跟我小孩生氣了。那只是一個果不用跟果較勁啊！情緒他就是這樣一個中性的東西沒好沒壞，不要給他弄好多好壞進去。你給他弄好多好壞是非你就對他有評判。你就越看他越不對勁。來我們來看看情緒的特點。這情緒人人有，誰沒情緒呀？哪有人沒情緒的啊？那沒有情緒的人那是死人。一，經(jīng)常受到情緒困擾，并且會把情緒表現(xiàn)出來。他自己難受呢身邊的人也難受。但是由于經(jīng)常爆發(fā)，所以呢一般也不會出大事兒。第二，也經(jīng)常受到情緒的困擾，但是，“修養(yǎng)”，很好，不表現(xiàn)出來，全部都壓抑下去了。他的情緒是天知地知他自己知全部都留著他一個人難受。這種人一旦爆發(fā)特嚇人，你看有個案例?。〉谌齻€特點呢，就是他不會一直持續(xù)。情緒的運行規(guī)律就是這樣的，他不會一直持續(xù)情緒的第四個特點就是越壓抑越反彈。你不能壓抑這個東西情緒是最不能壓抑的。越壓抑越反彈。一個是表面上的彈。比如說你越不讓自己傷心表面上彈出來了他就越傷心。
情緒是不能壓抑的。越壓抑越出事，我最會看臉色了。大人就喜歡看我高興，一高興大人就喜歡呀！就表現(xiàn)的特高興，所以絕對不能讓自己表現(xiàn)得不高興了，不開心啊，悲傷啊，所以從小就讓自己不呈現(xiàn)那種悲傷的情緒。因為大人只喜歡看你高興不喜歡看你傷心。第五個特點，他討厭被討厭。情緒它也是有靈性的。他有他自己的靈性。他討厭被討厭。他討厭被人討厭。你要是討厭他他就特別討厭這一點。他討厭你討厭他這一點。。她喜歡被看見她喜歡被允許她喜歡被擁抱。他多有靈性?。∽詈笠粋€特點呢。情緒他本來的意圖，他不是來傷害你的。他不是來傷害你的，他也不是過來給你添麻煩的。他是過來幫助你的，這個我在好幾個深度個案里面，我想讓你對這個問題引起注意，我是來幫助你的。它是有靈性的每一個情緒的出現(xiàn)他都是來幫助你的。你要明白這一點，他是過來幫助你的。和情緒相處
首先第一點非常重要的就是拿他當(dāng)成朋友接納他，允許他你是怎么對待你的朋友的你就怎么對待他。我不能悲傷，我怎么能悲傷呢？我多么陽光多么樂觀，一個女孩，我怎么能悲傷呢？我不能悲傷，悲傷一敲門，我從來不讓她進門。那情緒呢是我們的朋友，我們一定要把它當(dāng)成我們的朋友。情緒是我們的朋友歡迎她接納他允許他。把打開讓他進來好吃好喝好招待。他舒服了他自然就走了，第二點，我們平時所說的情緒管理的嚴(yán)格來說。因為情緒這個東西是管理不了的，誰能控制自己的情緒啊？情緒他是控制不了的，那我們能控制什么呢？控制他陽性的一面——行為。
對于情緒那部分，我們要做到全然的允許。媽媽知道你現(xiàn)在很生氣，允許他允許那個情緒。你全然的允許和接納一個孩子的情緒就等于是全然的允許和接納孩子的全部。
我對他全部都是兩方面分開的。全然地接納這種情緒那他會感覺到媽媽是允許的。這說明媽媽是允許他的情緒的這說明媽媽是非常的愛她的。媽媽非常的愛她，她能夠感知到媽媽的愛。同時呢媽媽又在控制他的情緒。這樣孩子帶出來他就不會亂套。告訴自己，我看到自己很憤怒，我允許自己很憤怒。憤怒是很正常的，我感覺到我很憤怒，這說明我是一個很正常的人。同時我要控制好我自己的行為，我不能跳樓。我不能拿刀去砍人，看見就是覺知。
內(nèi)在誠實
有一陣風(fēng)吹來，在一個地方，當(dāng)這張風(fēng)吹來呢，然后你們就給吹動了。有的是一塊布，有的是一張紙很快呢，你們就會被吹走。吹得很遠，有的人呢，是一塊小石頭。風(fēng)不大呢，就吹不走有的人呢是磐石，這個風(fēng)呢，就是外界的刺激。這個外界的刺激呢，可以說是刺激，也可以說是來檢驗我們的，是我們的檢驗劑。孩子總是惹我生氣，怎么辦呢？我說你就拿他當(dāng)你的檢測劑。他的角色很簡單，就把他當(dāng)成你的內(nèi)在修為程度的檢測劑。他就是你的檢測器，你看他過來測一下你又完蛋，他過來測一下你又完蛋，我們里面就很容易被碰到，那么我們里面怎么樣不容易被碰到呢。當(dāng)一陣風(fēng)吹來，當(dāng)外界的刺激來了的時候，如果我們的內(nèi)在構(gòu)建的非常的完整非常的穩(wěn)非常的實非常的篤定，那么我們確實是可以如如不動。如果我們里面不夠穩(wěn)不夠重不夠?qū)崳晕覀兛偸侨菀妆慌龅健?/p>
我們被吹動了是風(fēng)的原因嗎？我們被吹動了，這東西被風(fēng)刮走了，是風(fēng)的原因嗎？我們可不可以說？我靠，他奶奶的，這風(fēng)也太大了。大家好像都挺明白的。大家把手放在胸口上拍著你的胸口拍著你的良心問問你自己當(dāng)你真的遇到事的時候，你真的是這樣想的嗎？這是我自己的原因，你真的每次遇到事都在找自己的原因嗎？來再回答我是真的嗎？每次都是向內(nèi)走嗎？你們百分之八十的情況下是沒有這么做的。所以人必須要練習(xí)覺知啊！必須要保持覺知！好像那個男人練肌肉一樣，要把這個肌肉練得很結(jié)實，覺知也是一樣啊！我們所有的情緒都與外界無關(guān)，都是我們自身的原因。千萬不要把情緒帶回家！沒有情緒那是死人。你學(xué)會了如何跟情緒好好的打交道。之前主要是因為你們不太會和情緒這個東西打交道，搞不定它，所以你跟情緒之間總是有沖突，總是不能和情緒和諧的相處，不能自在的在一起，不能夠流動的流淌的自然的舒暢的相處。情緒的特點
情緒他是一個果，結(jié)果的果。結(jié)果的果。就是在情緒之前啊不管是什么情緒，也許是興奮，也許是傷心，在這個情緒之前。它一定是有一顆種子，早就種下去了。它之前一定是早就有一顆種子已經(jīng)種下去了。而且它種下去也許是這一輩子種下的也許是前一輩子種下的。之前他一定是有一顆種子。我們的情緒它一定是一個結(jié)果，那你知道它是一個結(jié)果的時候。就更沒有必要跟它較勁啦！那種子它都已經(jīng)種下去了，它就是一個結(jié)果。那不是很正常嗎？干嘛老是跟那情緒較勁呢。天天跟那情緒較勁，天天說，唉，我怎么又生氣啦？我想平靜，我以后都不想跟我老公生氣了。我不想跟我小孩生氣了。那只是一個果不用跟果較勁??！情緒他就是這樣一個中性的東西沒好沒壞，不要給他弄好多好壞進去。你給他弄好多好壞是非你就對他有評判。你就越看他越不對勁。來我們來看看情緒的特點。這情緒人人有，誰沒情緒呀？哪有人沒情緒的啊？那沒有情緒的人那是死人。一，經(jīng)常受到情緒困擾，并且會把情緒表現(xiàn)出來。他自己難受呢身邊的人也難受。但是由于經(jīng)常爆發(fā)，所以呢一般也不會出大事兒。第二，也經(jīng)常受到情緒的困擾，但是，“修養(yǎng)”，很好，不表現(xiàn)出來，全部都壓抑下去了。他的情緒是天知地知他自己知全部都留著他一個人難受。這種人一旦爆發(fā)特嚇人，你看有個案例?。〉谌齻€特點呢，就是他不會一直持續(xù)。情緒的運行規(guī)律就是這樣的，他不會一直持續(xù)情緒的第四個特點就是越壓抑越反彈。你不能壓抑這個東西情緒是最不能壓抑的。越壓抑越反彈。一個是表面上的彈。比如說你越不讓自己傷心表面上彈出來了他就越傷心。
情緒是不能壓抑的。越壓抑越出事，我最會看臉色了。大人就喜歡看我高興，一高興大人就喜歡呀！就表現(xiàn)的特高興，所以絕對不能讓自己表現(xiàn)得不高興了，不開心啊，悲傷啊，所以從小就讓自己不呈現(xiàn)那種悲傷的情緒。因為大人只喜歡看你高興不喜歡看你傷心。第五個特點，他討厭被討厭。情緒它也是有靈性的。他有他自己的靈性。他討厭被討厭。他討厭被人討厭。你要是討厭他他就特別討厭這一點。他討厭你討厭他這一點。。她喜歡被看見她喜歡被允許她喜歡被擁抱。他多有靈性??！最后一個特點呢。情緒他本來的意圖，他不是來傷害你的。他不是來傷害你的，他也不是過來給你添麻煩的。他是過來幫助你的，這個我在好幾個深度個案里面，我想讓你對這個問題引起注意，我是來幫助你的。它是有靈性的每一個情緒的出現(xiàn)他都是來幫助你的。你要明白這一點，他是過來幫助你的。和情緒相處
首先第一點非常重要的就是拿他當(dāng)成朋友接納他，允許他你是怎么對待你的朋友的你就怎么對待他。我不能悲傷，我怎么能悲傷呢？我多么陽光多么樂觀，一個女孩，我怎么能悲傷呢？我不能悲傷，悲傷一敲門，我從來不讓她進門。那情緒呢是我們的朋友，我們一定要把它當(dāng)成我們的朋友。情緒是我們的朋友歡迎她接納他允許他。把打開讓他進來好吃好喝好招待。他舒服了他自然就走了，第二點，我們平時所說的情緒管理的嚴(yán)格來說。因為情緒這個東西是管理不了的，誰能控制自己的情緒?。壳榫w他是控制不了的，那我們能控制什么呢？控制他陽性的一面——行為。
對于情緒那部分，我們要做到全然的允許。媽媽知道你現(xiàn)在很生氣，允許他允許那個情緒。你全然的允許和接納一個孩子的情緒就等于是全然的允許和接納孩子的全部。
我對他全部都是兩方面分開的。全然地接納這種情緒那他會感覺到媽媽是允許的。這說明媽媽是允許他的情緒的這說明媽媽是非常的愛她的。媽媽非常的愛她，她能夠感知到媽媽的愛。同時呢媽媽又在控制他的情緒。這樣孩子帶出來他就不會亂套。告訴自己，我看到自己很憤怒，我允許自己很憤怒。憤怒是很正常的，我感覺到我很憤怒，這說明我是一個很正常的人。同時我要控制好我自己的行為，我不能跳樓。我不能拿刀去砍人，看見就是覺知。
內(nèi)在誠實
肝膽排石養(yǎng)生法
肝膽排石法：
肝有2000多種功能，要健康先養(yǎng)肝，很多人對膽結(jié)石產(chǎn)生了誤解，認為只有膽囊才會有膽結(jié)石，或以為手術(shù)割除了膽囊，就不會有膽結(jié)石了！這都是極錯誤的概念，因為絕大部分的膽結(jié)石是在肝臟形成，只有小部分的結(jié)石是在膽囊形成。即使沒有了膽囊，膽結(jié)石依然會在肝臟形成。參見書目《神奇的肝膽排石法》。
自然方法排除肝、膽結(jié)石：
第1至第5天：每天吃4-5個蘋果或喝1000ml的蘋果汁，其它飲食正常（少油）。蘋果汁作用是軟化結(jié)石，使其易于排出
第6天下午 1：30 ：之后不吃任何東西，只能喝水
? 晚上 6：00：喝由【5克的瀉鹽/苦鹽溶于250ml水】的瀉鹽水 （第一次）
? 晚上 8：00 ：喝由【5克的瀉鹽/苦鹽溶于250ml水】的瀉鹽水（第二份）
? 晚上9：45 ：橄欖油125ml.+檸檬汁125ml ，混合搖勻。檸檬汁可軟化膽管，橄欖油促使膽囊分泌大量膽汁，把結(jié)石沖出膽囊，排出體外。
晚上10：00：站在床邊大口喝光混合的橄欖油果汁，喝完立刻躺下，并用熱水袋在右腹部熱敷15分鐘（建議向右側(cè)躺，讓膝蓋曲起會比較舒服。
這個方法已經(jīng)風(fēng)靡全世界。拯救過上百萬人的肝膽
健身粉配方
配樂：盛開的希望，歌曲咖喱咖喱——胖丫,詩朗誦《和情緒舞蹈》，《尺子》
錄音
和情緒舞蹈
?每日一問
你有沒有想過重新?lián)Q個工作呢？你覺得離開了現(xiàn)在這個工作崗位，你有什么能力再去找更好的工作呢？
100天33本讀書營誓言
書籍清單(前50天)：李中瑩親子關(guān)系全面技巧、新家庭如何塑造人、我要做個好家長、和時間做朋友、愛的五種語言、活出生命的意義、親密關(guān)系羅蘭版、親密關(guān)系克老師版、父母效能訓(xùn)練手冊、身心靈全面療愈、生命的重建、演講的力量、刻意練習(xí)、怎樣寫作、說話的魅力
你想對100天后的自己說什么：親愛的卓萍，你讀了過去10年也沒讀到的那么多本書，重點是你吸收到了每本書的精華能量，這些能量儲存在你的身體里，融合為你的生命智慧。原來你是如此的全然相信自己、全然對自己生命負責(zé)、全然照顧好自己身心、全然活在行動瑜伽中。過去我沒有看清楚過你，現(xiàn)在的你，讓我震驚，讓我更加信任。
我宣誓：學(xué)與習(xí)，在每一個現(xiàn)在，吸與收，在每一個星期，覓與得，在每一個季度，行與悟，在每一個人生。
