深蹲是一種非常有效的健身減肥方式，對(duì)全身的肌肉都能起到鍛煉作用，特別是練大腿。深蹲需要大肺活量，因此還能夠強(qiáng)健心臟。如果你不想做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，不如考慮來做深蹲替代。
這里我們所說的深蹲，并不是普通的蹲起。做深蹲時(shí)，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。不正確的技術(shù)動(dòng)作反而會(huì)使膝關(guān)節(jié)受損，如果弓腰塌背的去練深蹲是很危險(xiǎn)的。做動(dòng)作時(shí)一定要注意抬頭。
