我們對我們熟知的一切以為很了解，但其實只知其然， 而不知其所以然。

我們每天按照慣例吃飯睡覺工作學(xué)習(xí)，但我們卻沒有思考為什么要吃飯，要睡覺，要工作，要學(xué)習(xí)，所以我們就連簡單的吃飯，睡覺都做不好，更何況工作，學(xué)習(xí)呢？

你肯定反駁我，我長這么大怎么不會吃飯，不會睡覺，你開玩笑吧。那我舉幾個簡單的例子。你是不是因為懶，經(jīng)常點外賣，連下樓吃個飯都不愿意動了，經(jīng)常吃外賣很容易導(dǎo)致腸胃疾病，因為你不能保證食材的新鮮度和衛(wèi)生度，還有高油高鹽重口味的加工。

你每天有吃夠各種顏色的蔬菜水果嗎？你蛋白質(zhì)，維生素，各種營養(yǎng)充足嗎？現(xiàn)代人生病除了環(huán)境導(dǎo)致的一部分，很重要的一部分是自己沒有補充足夠的營養(yǎng)，有些營養(yǎng)又過剩，比如脂肪和糖分。你是不是經(jīng)常將就吃點，吃飽就行，沒有平衡營養(yǎng)搭配。

你吃飯時間規(guī)律嗎？是到點就吃飯，還是餓了再吃？吃飯的時候是專注在吃飯上，還是一邊吃飯，一邊看手機？吃飯的時候有細嚼慢咽嗎？還是狼吞虎咽？

看到這些是不是發(fā)現(xiàn)你習(xí)以為常的習(xí)慣，你并沒有做好，你以為吃飯只是為了活著，只是為了口腹之欲。但吃飯不是僅為活著，而是為了活好。

我們很多習(xí)慣都是天真的在做，所以做不好，所以要想達到理想的結(jié)果，一定要刻意練習(xí)?？桃饩毩?xí)把之前的錯誤觀念糾正過來，把它當(dāng)作一種新習(xí)慣從新去養(yǎng)成，先堅持30，到90天，到180天，堅持到180天你的習(xí)慣養(yǎng)成很穩(wěn)固了，刻在你骨子里了。

我現(xiàn)在就在刻意養(yǎng)成好好睡覺的習(xí)慣，任何事情都無法打擾我睡覺。之前因為工作經(jīng)常熬夜，把身體損傷了，現(xiàn)在在補救?？戳恕稙槭裁匆X》這本書，讓我深刻意識到睡覺非常重要，比吃飯，運動更重要。每天保證足夠的睡眠量，再努力提高深度睡眠質(zhì)量。只有睡好了覺身體各器官得到恢復(fù)，免疫力提高，抵御各種疾病。睡好覺第二天工作學(xué)習(xí)效率翻倍，你不用熬夜加班就能完成大量的工作。對于健康來說，其他什么都不值得一提。

最近每天也在瘋狂練習(xí)英語口語能力，每天練100遍。給自己口號就是：練不死就往死里練。雖然平時用英語交流的時間比較少，但是英語能力是自己必須要提高的能力。一是愛好語言，想體會各種語言的魅力，二是為了多看看世界，多認識不同的人，多接觸不同的文化，多和不同的人交流。三是要考的研也需要英語過硬能力。

這每天的100遍練習(xí)發(fā)現(xiàn)之前更不上的節(jié)奏現(xiàn)在跟上了，語速語調(diào)感覺更接近原作者了，這樣持之以恒的練習(xí)下去我想一定會達到我想要的高度，達到母語者水平。

不要忽視每一個習(xí)以為常的習(xí)慣，做事很容易，但做好事不容易。把你之前羅列的習(xí)慣拿出來總結(jié)一下，看自己有沒有做好，當(dāng)然，我們無法做到盡善盡美，但可以力求更上一層樓。要刻意練習(xí)去做好一件事，不要天真的簡單做做。