時(shí)間管理學(xué)習(xí)地25講—02032019黃燕學(xué)而思：時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源，人人都需要時(shí)間管理。葉老師倡導(dǎo)，爛開始，好開展，好結(jié)果！
冥想是最自然、最有價(jià)值的活動(dòng)，能夠每天練習(xí)的話， 在心理、情感、精神的各個(gè)方面，會(huì)發(fā)生驚人改變。認(rèn)為冥想可以改變拖延癥，可以提升自控力。冥想和宗教無(wú)關(guān)，不需要特別技巧，更不需要花很多時(shí)間，它也不是魔法。
冥想就好像是生命的移動(dòng)電源。正念就是有意識(shí)地保持自己在不評(píng)判的狀態(tài)?！坝幸庾R(shí)”就是沒(méi)有睡覺(jué)，是在半睡半醒的狀態(tài)下，意識(shí)還在活動(dòng)，這時(shí)候去覺(jué)察自己的思想，但是不評(píng)判自己的思想。
冥想時(shí)很好的一個(gè)參照物就是呼吸。在冥想時(shí)，能始終關(guān)注自己的呼吸，從而讓自己不會(huì)睡去，這時(shí)覺(jué)察自己的思想，不評(píng)判它，與自己的思想同在。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己走神了，你的關(guān)注就立刻回到自己的呼吸。在冥想的過(guò)程中你會(huì)有很多很多的想法，這時(shí)會(huì)心猿意馬，沒(méi)有關(guān)系，讓它在。
?學(xué)而思：我正在報(bào)團(tuán)進(jìn)行學(xué)習(xí)冥想一年左右了，雖然進(jìn)步不大但嘉許我自己持續(xù)的堅(jiān)持，非常感謝李洳霞老師無(wú)私奉獻(xiàn)堅(jiān)持帶著我們一起學(xué)習(xí)，跟著老師大家每天早六晚九點(diǎn)半去學(xué)做冥想，覺(jué)察自己而不評(píng)判。2018年末也爛開始嘗試帶領(lǐng)冥想了，雖然我還記不住冥想詞，但自己帶領(lǐng)冥想感覺(jué)是很不一樣的。
