本周增加輔助練習(xí)，請(qǐng)?jiān)谥苣r(shí)候試試看：
當(dāng)我決定學(xué)著對(duì)自己好時(shí)，我試著做以下這幾點(diǎn)：
1：讓我自己感覺到我能以原本的面貌受到歡迎和接納。早晨，洗漱的時(shí)候，我開始給鏡中的自己微笑。
2：?把注意力放在自己身上。對(duì)自己的感受感興趣。譬如：一天中常問問自己有什么感受。（憤怒、悲傷、害怕、罪惡或丟臉？）然后，問自己為何會(huì)有這樣的感受？是否能做些什么以正視這些感受？
3：我練習(xí)用慈愛、接納的口吻對(duì)自己說話，而不是從前那種百般挑剔的口氣。
4：不管出來的是什么感受，都告訴自己：“我會(huì)有這樣的感覺是可以理解的”。
關(guān)愛自己可以落實(shí)在很具體的小事情上。如果說，不停地批判自己是一種習(xí)慣，那么，時(shí)刻關(guān)愛自己也是一種習(xí)慣，既然如此，何不重新做一個(gè)選擇？
