你能相信著名喜劇演員金·凱瑞，患上抑郁癥了嗎？

如果說周星馳是西方的喜劇大師，那東方的喜劇大師必定是金·凱瑞。

金·凱瑞的電影我想大部分人都看過，如《變相怪杰》《冒牌天神》《楚門的世界》等。

他是一個極具喜劇天賦的演員，他的笑容極具感染力，總能讓人喜笑顏開。

可讓所有人意想不到的是，金·凱瑞患上抑郁癥已經(jīng)有12年了，他把歡樂帶給大家，悲傷全留給了自己。

金·凱瑞曾說：“我的喜劇天賦來自于絕望“，他是一名會笑的抑郁癥患者。

01

什么是會笑的抑郁癥患者？

表面上他們熱愛生活、積極樂觀，其實他們心里充滿了悲觀色彩，自卑、焦慮、憂郁、孤獨成了他們的標簽。

但為了維護自己在別人眼中的美好形象，他們時常會掩藏起自己的負面情緒，強顏歡笑。

心理學家把這種現(xiàn)象稱為：“微笑抑郁癥”

很多人會認為：微笑≠抑郁癥

在大多數(shù)人眼里抑郁癥患者都是自閉、不合群、不愛說話、情緒低落不擅長社交等等。

事實上并非如此，有一群人他們時常面帶笑臉去迎合別人，但他們也是抑郁癥中的一員，

只不過他們迫于工作、社交、面子、禮節(jié)的需要，整天以微笑迎接。

這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心的感同身受，而是一種責任和負擔。

久而久之，他們壓制住的情緒都會被轉(zhuǎn)為“抑郁情緒”。

一到深夜或者獨處時，就會釋放出“憂郁情緒”，使自己身處于一種消極的狀態(tài)中。

本質(zhì)上他們和普通的抑郁癥患者是沒有區(qū)別的。

他們一樣會消極自卑、情緒低落、對生活失去信心、對未來不抱予希望等等。

02

為什么當代年輕人容易患上抑郁癥？

據(jù)世界衛(wèi)生組織資料顯示，全球有3.5億人患有抑郁癥，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達100萬人。

據(jù)不完全統(tǒng)計，中國抑郁癥患者約有9000萬人，相當于每15個中國人里就有一個患有抑郁癥。

根據(jù)大數(shù)據(jù)表明，每個年輕人都會有3成患上抑郁癥的風險。

年輕人成了患上抑郁癥的高發(fā)人群。

有不少的明星給人表現(xiàn)出來的印象是積極熱情。

但當他們被媒體曝光患上抑郁癥或自殺的時候，全世界都會為此詫異。

大張偉患上抑郁癥的時候才18歲，陳坤患上抑郁癥的時候27歲......

喬任梁離世的時候才28歲，雪莉離世時才25歲......

除了我們熟知的明星。

在我們身邊還有很多被抑郁癥困擾的年輕人，只是他們從來不張揚罷了。

而“喪文化”的盛起正是表明了年輕人對生活的態(tài)度，也是對這個社會的心灰意冷。

抑郁癥的由來，一開始也是從失望，再到絕望。

相比于上一代的人，我們這代的年輕人更會偽裝自己。

在別人面前表現(xiàn)得很熱情，遇到什么事情都會說沒事。

給人一種很堅強的感覺，似乎這個人活得特別好。

我們都有一個習慣，就是習慣把消極情緒積壓在心里，只展現(xiàn)積極的一面給別人，直到它難以卸下。

就如魯迅先生所說：面具戴太久，就會長到臉上，再想揭下來，除非傷筋動骨扒皮。

事實上，當負面情緒越積越多，我們就越容易被自己的負能量吞噬。

負面情緒會像雪球一樣越滾越大。等到我們無法支撐的時候。

它就會全面爆發(fā)，把我們反噬掉，使我們的精神世界變得備受折磨。

帶上了一副“微笑”的面具，在面具背后獨自傷悲，成了當代年輕人的常態(tài)。

03

導(dǎo)致這個現(xiàn)象的原因是什么呢？

我們從小就背負著父母的壓力，被爸媽灌輸要好好學習，做一個好學生，考上重點大學。

超負荷的學習壓力導(dǎo)致我們透不過氣，抑郁就會變得非常自然。

畢業(yè)之后，我們會面臨經(jīng)濟上的壓力，我們需要結(jié)婚，買房買車，還要解決育兒養(yǎng)老等一系列的問題。

雖說我們現(xiàn)在的生活不愁吃不湊穿。

但人的追求總是不斷的往前攀，我們對生活的品質(zhì)要求也會越來越高。

網(wǎng)絡(luò)暴力、校園暴力也是誘發(fā)抑郁癥的高危隱患。

澳洲有一個小有名氣女童星艾米，6歲就開始拍廣告。

可不知道從什么時候開始，網(wǎng)上就有人在不間斷地對她進行謾罵。

這場莫名其妙的謾罵，一罵就是8年。

直至14歲那年她走向死亡，這場謾罵才終于停止。

2016年時，有一位17歲的女學生小宜，她常常遭到舍友們的欺凌。

舍友們經(jīng)常用拖鞋拍她的臉，導(dǎo)致她現(xiàn)在看見拖鞋就害怕。

平常就連陌生人靠近她，她都會渾身發(fā)抖，卷縮起來說：

“別打我”。

心理上的創(chuàng)傷和身體上的創(chuàng)傷，讓她整個人變得弱不禁風。

她的病歷上寫著：

“意識清，表情呆滯，問話少答。每當提起事情的經(jīng)過會全身震顫、哭泣，診斷為輕度抑郁”

正是青春的花季女孩，卻要遭受到如此懲罰，實在是令人心疼。

其實，也不單指以上惡劣情況，還有很多的受害者他們只是不愿意說出口。

但凡遭受過這些經(jīng)歷的人，承受的痛苦必定會讓他們留下許多負面陰影。

我們都曾受過傷，但也不是我們逃避現(xiàn)實的理由。

我們還是需要面對生活，走向新未來。

04

如何進行引導(dǎo)自己走出抑郁？

如果讓一個沒有抑郁經(jīng)歷的人，講談走出抑郁方法，似乎有點不太可信。

我曾有過大約一年的抑郁經(jīng)歷，其中有兩個月簡直要把我壓得透不過氣了。

那時，我背負著經(jīng)濟上的負擔，工作上的壓力，再加上感情上的失利，這種孤立無助的落寞感，直接讓我面對奔潰。

你無法想象一個男生，居然會躲在被子里哭，頭痛得半夜睡不著覺。

長達兩個月的心情低落，易怒暴躁導(dǎo)致我對家人總是不耐煩，做什么事情都感覺毫無樂趣。

主動遠離不必要的人群，喜歡獨處，不希望別人跟我溝通，心里話總是憋著，不敢與別人交流。

就連跟我喜歡的人，也沒有辦法提起，因為我沒有安全感，也害怕被別人用有色眼睛對待。

我是一個典型的“微笑”抑郁癥患者，基本上我周圍的人不知道我有這種痛苦。

因為我比大多數(shù)人看起來都要開心快樂，這也是為什么“微笑”抑郁癥，這么難被別人看出。

如果我是一個沒有責任感的人，或者說我是一個沒有負擔的人。

我很有可能會選擇自暴自棄，無所事事的活著，直到成為一個窩囊廢。

但正是這種負擔和責任感給了我不放棄的理由，讓我有了想要把它治愈的決心。

于是，找到了讓我治愈難過的四種方法：

學會讓自己變得開心

對付難過的方法，當然需要用開心的方式去解決。

當我感到不安或難過時，我會停下手中的事情，去看一些搞笑視頻、搞笑段子，重新調(diào)整我的心態(tài)。

歡愉的氣氛，會使人強制性地把悲傷抑制住，讓人暫時忘記悲傷，甚至快樂得讓人情不自禁地發(fā)出豬拱聲。

“最右”APP成了我這段時間的精神支柱，也是我的快樂源泉。

人在面失意和痛苦時，是需要依靠外界的力量緩解的。

到處走走，哪怕散散步

我經(jīng)常一個人到處走走，哪怕只是散散步。

街道上的夜風有一個治愈的能力，它會使你的心境變得特別通透。

在這過程中，會使我身邊變得輕松愉悅，壞心情容易被釋懷。

你的情緒會被沿途的風景所感染，至少在那時你不會沉寂在悲傷之中。

如果我們有決心想要治愈這種狀況，可以找個你認為靠譜的人，跟他一起生活。

活于奔忙，止于溫床。

培養(yǎng)一些情緒愛好，或?qū)W習一些專業(yè)知識，讓自己變得忙起來。

我現(xiàn)在的狀態(tài)就是除了睡覺才會到床上，其他時間根本不會粘在床上。

因為我有很多事情需要我做，我沒空賴床，也沒空多想。

有些人會說，培養(yǎng)那么多興趣愛好不會累死我嗎？

其實不然，如果你真的喜歡上一件事情，你在做的時候是會感到愉悅的。

甚至你會覺得時間根本不夠，并不會只感受到忙和累。

找到目標，種下希望

我跟我朋友說過一句話：“沒有了期待感，怎么會不失望”

當時他正處于迷茫期，對一切沒有了方向，聽到我這句話好像戳到他的心一樣，突然明亮了。

這句話不僅僅只是對他說的，也是我在當時的狀態(tài)下總結(jié)出來的。

對我影響最大的，其實還是因為我找到了未來的目標。

羅振宇在《知識就是力量》的節(jié)目中提到過一個概念：“終局思維”

“終局思維”就是我們想象一個場景，并想象這個場景以后是什么樣子的，通過推斷的最終結(jié)果，按照最終出現(xiàn)那個結(jié)果，指導(dǎo)自己要怎樣做。

我擅長用“終局思維”做事情，我給自己定了一個目標，幻想著自己完成這個目標的結(jié)局是怎樣。

由此我的心情總是非常愉悅，因為當我完成這件事時，我會有很大的成就感。

抱著這種期盼，一步步地不斷地往前走，越走越順暢。

05

我們該如何幫助抑郁患者？

我們?nèi)俗鳛槿壕觿游?，理?yīng)互幫互助。

我們可以給予他們一些精神上或物質(zhì)上的幫助，給予他們關(guān)心和理解。

讓他們感到自己沒有被拋棄，反而是有人喜歡他們的。

根據(jù)“社會支持理論”表明：

“只要一個人感受到尊重、支持和被理解，他會被實際影響到一個人的行為和發(fā)展，他就越容易往積極的一面走”

孤獨本是與生俱來的，抑郁卻是后天造成的。

如果我們不能給予實際幫助，那就做一個尊重他人、理解他人的旁觀者吧。

有時候，相比讓別人幫助他，他更希望有人能夠理解他。

不抵觸、不傷害便是溫柔的。

其實，我們每個人都是帶著光亮來到世上，暫時的失意，讓你看到天暗了下來。

放心，天一直都很明亮，你只要勇敢面對，睜開眼便能看到光明。

沿途的花，會因為你的堅強而再次盛開，不要吝嗇你前進的腳步，勇敢地邁出去。

加油吧！年輕人。