五月，是企業(yè)復工的日子，卻也是焦慮的日子。

辭職的人面臨找工作，將要畢業(yè)的學生面臨找工作。只是工作真的不好找了。

剛辭職的時候，真是爽，每天沒有領導的安排，沒有指責。只是沒過多久，就開始討厭這樣的生活。

不行，不能頹廢，然后開始投簡歷，投了N家公司，沒有收到一家面試，然后再次感到焦慮。

迷茫的，不只是疫情期間辭職的職場人，還有應屆畢業(yè)生。

每年都在說應屆畢業(yè)生就業(yè)有多難，而今年似乎更難，據(jù)說2020年畢業(yè)生有874萬人。這個數(shù)字真的是太可怕了。

因為這次疫情，許多企業(yè)崗位減少，在面對僧多肉少的現(xiàn)狀，我們越來越恐懼、焦慮、迷茫。

01我們迷茫的來源，很大程度不就是因為沒有安全感。

不安全感是因面對現(xiàn)實中諸多不確定性，從而引發(fā)的一種防御性的生活態(tài)度。

我們會產(chǎn)生不安全感，可以歸為三個方面。

第一，沒有約束

工作是隱形的約束力，促使我們正常且有規(guī)律的生活，但長期以往的生活方式突然被打亂，你就會開始胡思亂想，感到緊張、恐懼、焦慮。

在未來不安全因素出現(xiàn)之前，我們就已經(jīng)在腦海中預想到可能會發(fā)生的危險的場景。找不到工作怎么辦？我這個水平?jīng)]有人要我？沒有收入怎么活？

會產(chǎn)生不安全感，就是因為突然脫離了一個熟悉的環(huán)境，沒有欄桿依靠，隨時害怕自己會跌倒。

第二，沒有收入

工作，難道不是為了錢嗎？我們不能說有錢可以帶來安全感，但是必須得說，沒有錢就真的沒有安全感。

第三，沒有情感聯(lián)系

前段時間，看了一部人文紀錄片《人生第一次》。其中有一集是講殘疾人關于上班的故事。

那些殘疾人為什么要上班？不只是為了獲取收入，實現(xiàn)個人價值，最重要的是他們想與社會、與世界發(fā)生聯(lián)系，想交朋友，想談戀愛......

人為什么喜歡群居，因為可以找到歸屬感和安全感。

02怎樣才能讓自己有安全感呢？

不要急，我們先來調(diào)整兩個心態(tài)。

首先，要面對不安全感。

竇文濤在《圓桌派》說過：“安全感是一旦得到就毫無價值的東西。真正可怕的不是沒有安全感，是生活的停止?！?/p>

我們會有不安全感，說明我們意識到了自己的不足。不安全感往往會促使我們進行思考，對自己、對環(huán)境進行自我懷疑。

其次，要學會接受失敗。

我們常常不能接受自己失敗，其實是不能接受在別人的眼里，自己是失敗的。

將自我價值建立在別人的評價體系上，活在別人對我們的期望里、要求里、肯定里，這是最不穩(wěn)定的事情，因為他們隨時會變。

王陽明第一次參加科舉考試名落孫山，他說：“我不以不得第為恥，我以不得第而動心為恥?！?/p>

每個努力成功的人都會有那么幾次努力的失敗，而他們最終會獲得成功，是對失敗的不害怕。

真正有安全感的表現(xiàn)，是允許危險的發(fā)生，是接受得了失敗。

03讓你不再迷茫，獲得安全感的三種方法。

第一，深入思考。

有一種方法就是冥想。擺脫外界的刺激，在無電腦、無手機、無社交的情況讓自己安靜下來，擺脫限制自我的想法，認識自我，然后找到自己的目標所在。

我迷茫的原因是什么？我想要什么？我能做什么？

舉個例子。

我迷茫的原因是什么？找不到工作，沒有收入。

我想要什么？如果拋卻一切，我想在一個小鄉(xiāng)村里，寫寫字，讀讀書。但是現(xiàn)實往往是，我們在滿足物質(zhì)需求時才可以追求精神價值。

我能做什么？在思考完前兩個問題之后，我發(fā)現(xiàn)可以將這兩者結(jié)合——我想通過寫作來賺錢。

深入思考的結(jié)果就是：不要因未來我們無法控制的事情而感到緊張、恐懼、焦慮，要想想自己到底想做什么，能做什么。

第二，要學會改變。

說到改變這件事，真的很難。只是你不學會改變，好像真的適應不了社會的發(fā)展。

改變，要問心，也就是前面講到的冥想。深入內(nèi)心詢問自己，從而由外向內(nèi)做出改變。

開始改變，就離安全感更近一步了。

1.從作息方面改變。對于大部分年輕人來說，這個改變往往是最難的。

白天被無意義的信息轟炸所干擾而浪費了時間，到了晚上想著打開手機干點什么，但是晚上又能干什么呢？

就這樣到凌晨兩三點都沒有放下手機，一整天都在浪費，然后惡性循環(huán)。

改變這一點最簡單的就是——設置鬧鈴。

為了改變自己熬夜的習慣，我都會給自己設置三個鬧鐘。

22：30 提醒我放下手中的事情，去洗漱。

23：00 必須關閉網(wǎng)絡，手機黑屏。

次日早上9：00 必須起床洗漱。

這樣不僅保證了我十個小時的睡眠（十個小時真的是有點多哦），還讓我不再因熬夜而長斑、長痘。

2.在行動上面改變。改變的前提就是要有目標，擁有目標，才會有行動去改變。

怎么尋找目標，上面已經(jīng)講過了（冥想）。如何在行動上執(zhí)行目標，且看下面。

第三，要強化目的。

作家李愛玲說：“自己的清大與盛放，才是真正的安全感?！睋碛幸粋€確切的目標，并且為之努力，而且是要持續(xù)努力。

在拆解自己的目標時，可以用到SMART法則。

目標要具體

目標要量化

目標要跟自己的目的相關

目標要有時間限制

拿出一張紙寫下自己的核心目標，這個目標一定要具體。2020年我想實現(xiàn)財務自由。那擁有多少錢才算財務自由？10萬？100萬？1000萬？每個人對財務自由的概念是不同的，不要寫下這樣虛無縹緲的目標，而是要將其具體化，比如2020年我想賺100萬。當目標變得具體，我們會產(chǎn)生動力。

將這個目標進行量化。實現(xiàn)這個目標，我需要做什么？這里就需要將目標進行拆分，年——月——周——日。比如說2020年我想要在公眾號上有1萬粉絲，進行拆分，每個月至少有800+的粉絲增長，如何獲得增長？

持續(xù)輸出優(yōu)質(zhì)的文章，并且這個文章內(nèi)容要有用。

掌握漲粉技巧。

每月需要做什么？每周需要做什么？每天需要做什么？

不斷地將目標進行拆分，拆分到每月、每周、每日。

這個目標一定要可達到。切記，不要過度計劃，要根據(jù)自己的實際情況來制定目標。像我這個小嘍嘍，你讓我在2020年實現(xiàn)收入100萬，那還真是不切實際的目標。

當前目標要與其他目標有相關性。簡單來說，就是我的長期目標和我的短期目標要有關聯(lián)，我的個人目標和工作目標要有關聯(lián)。我的工作是做文案寫作的，我的個人目標也是和寫作有關，這就是關聯(lián)性。人的精力是有限的，集中精力把一件事情做好、做精，就已經(jīng)很了不起了。

目標要有deadline。在設定一個任務目標時，要估算出完成該目標所需要的時間，然后給他設定一個硬性的截止日期，包括估算時間和硬性時間。

這個deadline，包括宏觀層面和微觀層面。

還是上面那個例子。

1萬粉絲——估算5個月完成，硬性時間3個月完成。（宏觀）

1篇文章——估算5個小時完成，硬性時間3個小時完成。（微觀）

對自己的目標進行評估，合理計劃，讓每一天都有目標可循。這個拆解目標的方法來自管理學大師彼得·德魯克。

人的天性是懶惰的，當你懶惰時，我們可以用IDR對策來約束自己。

幻想自己：在做一件事情時，我們可以幻想自己正在做它的樣子，如果我們做的很好，就保持住，做的不好，就改變它。

描繪愿景：用幾分鐘在腦海里想象目標實現(xiàn)后的場景，這樣我們會更有動力去做這件事情。

即使獎勵：找到我們最喜歡的事物，把它當作一種獎勵，當我們在今天按時完成目標時，就把這種獎勵頒給自己。

有時不逼自己一把，都不知自己有多秀。

第三，和周圍人建立情感聯(lián)系

人雖是孤獨的個體，卻也離不開群體。

將更多的時間從網(wǎng)絡中抽離，多和身邊的人建立情感聯(lián)系。說出自己的擔心，說出自己的焦慮，不要讓自己陷入“這世界只有我一個人”的孤獨的心理。

這個方法來自作家劉同。他在疫情期間因為一個人在家時常感到焦慮、不安。于是他要了幾個朋友的郵箱，并給他們一一發(fā)了郵件。

郵件的內(nèi)容是這樣子的。

然后他都一一收到了回信。

原來我們也有同樣的經(jīng)歷，原來我們都曾迷茫過、痛苦過。這種情感的聯(lián)系，讓他心里的焦慮感慢慢消失。

“當你愿意開始和外界發(fā)生碰撞，你就邁出了讓自己變得更“真實”那一步了。”

生而為人，我們都面對著不安全感。而獲得內(nèi)心安全感的最佳方法，是通過了解自己、接納自己和修正自己。

作者：何時，一名知識干貨分享官，專注學習干貨、個人成長、職場感悟。

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