每一個人的成功都是在度過今天，明天的每一天中過來的。
你的今天是什么樣的呢？
你現(xiàn)在的狀況是什么樣的？
【最重要和關(guān)鍵地問題：你現(xiàn)在的每一天是怎么過的？】
你如果告訴了我你這一天是怎么過的，我就可以知道你是誰，你的未來會是什么樣。因為，你每一天的選擇造就了現(xiàn)在的你。
“Each day is a day of decision, and our decisions determine our destiny.” —?Russell?Nelson
今天過得怎么樣？
說真的，
回顧你到目前為止所做的所有事情。您的行為是否像你希望成為的人？
如果你今天明天，每天都重復(fù)一樣地每一天，那你將在哪里到頭？
如果你要真正實現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想，那么那天與今天相比，你的日常需要有多少不同？
你是否與你使你更像自己的未來或過去的人互動？
為了實現(xiàn)夢想，你“正?！钡囊惶焓鞘裁礃拥模?/p>
我是一名職業(yè)轉(zhuǎn)型教練，一名生命教練。
我認(rèn)為：每一個人生來都是完整的，富有創(chuàng)造力的，存在無限的可能并且具有韌性和彈性。
【在我們漫長的人生中，如何活出你自己？活出那個具有創(chuàng)造力，活力，愉快幸福的生活？】
提高一生生活質(zhì)量的最重要的就是挖掘和發(fā)展我們的韌性和彈性，最有效和實用的方法就是提高每一天的生活質(zhì)量。
有意識地設(shè)計理想生活的最好方法之一就是從有理想的那一天開始行動。
那，實際做起來，現(xiàn)實的每一天是什么樣的？
你每天必須進行哪些活動才能完全按照自己的意愿生活？
在這里，我將向你說明：
你如何能夠生活每一天，讓你的生活變得越來越好
好，讓我們開始吧：
每天需要讓你的大腦迅速激發(fā)和興奮的4個方面：
在深入探討如何創(chuàng)造最佳一天之前，先了解一下你的大腦以及讓你的大腦快樂的原因非常重要。在最基本的水平上，你的大腦需要有這4項才能蓬勃發(fā)展：
?-- 營養(yǎng)
?-- 氧氣
?-- 新的信息和消息
?-- 愛
1. 營養(yǎng)：選擇和食用那些讓大腦保持有效和高效率工作地食品，比如，各類的果仁和堅果，新鮮蔬菜，魚類，各種富含好脂肪的歐米伽-3的食品。少食用或者不食用對大腦有害的食品，比如含有人工高糖的飲食，像各種軟飲料，酒類等。
2. 氧氣：大腦吸收的氧氣量決定了你大腦的功能。 僅僅因為呼吸空氣并不意味著你的大腦得到其發(fā)展所需的氧氣量和質(zhì)量。
- 大腦消耗的氧氣是人體肌肉的三倍
- 腦細胞對氧氣含量的降低非常敏感，如果沒有氧氣，它們將無法存活或長期運作
- 日常健身對于大腦健康和擁有可以為大腦提供最大氧氣量的身體至關(guān)重要。你有健身的習(xí)慣嗎？都在做些什么運動？
3. 新的信息和消息：您的大腦需要處理信息，以便不斷讓大腦的神經(jīng)通道的連接和發(fā)展。如果不引發(fā)你大腦的活躍和興奮，則它就沉寂，時常日久就會老化。
如果你不使用大腦，則會很快失去大腦：表現(xiàn)為記憶力下降，對現(xiàn)實的認(rèn)知變得不那么清晰和明朗，也變得不能很好的識別外界。
問題在于，人們花費大量時間接受的的大多數(shù)信息重復(fù)且質(zhì)量低下，這就像在你的汽車中放入垃圾一樣，它并不能幫助你的大腦正常運轉(zhuǎn)，長期卻會損害大腦。例如，每天花大量時間閱讀或者瀏覽微信或者微博里重復(fù)低質(zhì)量的信息，或被動瀏覽此類不能充分挑戰(zhàn)大腦的信息。
為了使你的大腦健康發(fā)展，你需要不斷為其提供更高質(zhì)量的信息。
高質(zhì)量的信息通常高于你的認(rèn)知水平，引發(fā)你的積極學(xué)習(xí)。你可以通過做筆記或者圖像化將正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容聯(lián)系起來。
一個人的記憶完全基于聯(lián)系和想象力。因此，當(dāng)學(xué)習(xí)新知識時，你可以將這些信息非常活躍并富有想象力的連接起來，將正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容與盡可能多的其他內(nèi)容聯(lián)系起來。對新信息的處理方式越直觀，越夸張，就越容易記住。
當(dāng)你改變記憶時，你也會改變自己。因此，學(xué)習(xí)不是關(guān)于保留或存儲信息，而是關(guān)于重新定義整個你學(xué)習(xí)的內(nèi)容和模式。是一個創(chuàng)新的過程。
因此，吸收信息的目的不僅僅是將更多信息放入你當(dāng)前擁有的現(xiàn)有心理模型中。真正的學(xué)習(xí)既充滿情感又富于想象力。它旨在重塑你的整個心理模型。如果你對世界對你目前的情況的看法和做法沒有什么新的看法和想法，那么你就不會改變他們。
變化和新事物對大腦非常非常有益。這是抗衰老并保持大腦健康的最佳方法之一。一遍又一遍地做同樣的事情，而不是不斷地推動和擴大自己的思維方式和心理模式，對大腦來說是非常糟的，這會讓你的大腦變得懶惰，讓她陷于局限性，大腦老化和衰老。
嘗試每天對世界的看法不一樣的感覺，關(guān)注能否有新的發(fā)現(xiàn)。
學(xué)習(xí)一些新知識，這些新知識將改變你每天看待世界的方式。
這是你刺激大腦，保持青春并保持健康的方式。
4. 愛。研究表明，沒有得到愛的嬰兒可能會死亡。 氧氣和營養(yǎng)還不夠，大腦還依靠身體的接觸和情感聯(lián)系而激發(fā)發(fā)展。
哈佛大學(xué)在75年內(nèi)跟蹤考察了健康和情緒健康對人壽命的影響。結(jié)果清楚的表明：
一個良好的人際關(guān)系和情感能讓我們更快樂和健康。
“The biggest predictor of your?happiness and fulfillment overall in life is, basically, love.” – Melanie?Curtin
“從根本上說，人生中最大的幸福和充實的預(yù)測指標(biāo)就是愛情?！?/b>
愛心和最有感情的關(guān)系建立在一個非常簡單的基礎(chǔ)上：給予和感恩。
當(dāng)焦點放在你可以為他人做什么提供什么上，而不是可以從他人那里得到什么上時，這種關(guān)系就成為了給彼此的禮物。
不是一味的索取，
不記賬，
只有在這樣的關(guān)系中，你才能充分展示和表現(xiàn)，活出自己，不抑制地表達你的愛，你的同情，你的大度和胸懷。
【小結(jié)】每一天，你需要：
1. 良好的營養(yǎng)
2. 氧氣
3. 信息和變化
4. 愛
沒有這些，你的大腦和靈魂就不會蓬勃持續(xù)地發(fā)展，而只會枯萎而死。 這些是你應(yīng)該設(shè)定自己的一天的基礎(chǔ)，也是你挖掘和發(fā)展自己的韌性和彈性的有效方法。
你的今天是怎么過的？今天的你比昨天的你有哪些不同？
記住，
我們的路還長，只有過好每一天，讓每一天成為發(fā)展自我，挑戰(zhàn)自我，發(fā)掘自我，塑造自我的機會，我們就會變得心里更強壯，大腦更敏捷，生活更幸福愉快，人生的路更寬廣。
Liru 教練提供電話咨詢，勇于直面人生，想實現(xiàn)自己理想的人士可以直接與她聯(lián)系。
