昨天晚上，十一點(diǎn)半時(shí)，本應(yīng)是我入睡的時(shí)間，卻因?yàn)橄氲胶筇炀鸵D(zhuǎn)博答辯了，而深感不安，十分擔(dān)憂讀了博士以后的生活，甚至于懼怕。不一會(huì)兒開始想到自己是一個(gè)沒(méi)有安全感的人，過(guò)一會(huì)兒又想到自己是一個(gè)感情淡薄的人，開始自責(zé)自卑……負(fù)面情緒猶如洶涌的波濤驟然襲來(lái)。眼睛就像一口泉眼，眼淚突突地冒出來(lái)。
其實(shí)，生活中我還是一個(gè)樂(lè)天派，屬于情緒管理能力超強(qiáng)的人，但偶爾我也會(huì)心情奔潰、眼淚決堤，這絕對(duì)不是簡(jiǎn)單的失落和抑郁。每處于這樣的境地，我都會(huì)渾身癱軟，自己簡(jiǎn)直就像一具被掏空內(nèi)臟的軀殼。接下來(lái)的幾天，就算我使勁伸直雙臂，去感受溫暖的陽(yáng)光，就算我挽著朋友的胳膊，哈哈大笑驅(qū)趕陰霾，就算我去看電影，遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)生活，也無(wú)事于補(bǔ)，臉部的表情就像雕刻上去的一樣。那十幾分鐘的喪失自我是一種對(duì)自己極大的損耗和傷害。
的確，現(xiàn)代生活壓力很大，尤其是生活在大城市的年輕人。我們總難免會(huì)因?yàn)槟臣率沟眯那橄萑氲凸?，進(jìn)而產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)，勾起一連串傷心失落自卑孤獨(dú)等等。我們可以把自己偽裝的很好，好比一個(gè)精美的包裝盒中藏著一個(gè)破碎掉的玻璃精雕，只為旁人展現(xiàn)最完美的一面。然而，我們終究欺騙不了自己，對(duì)情緒波動(dòng)的感知不會(huì)差。
當(dāng)真正情緒壞掉的時(shí)候，不是朋友說(shuō)“別計(jì)較那么多，該忘就忘了吧”，不是他們和你一同抱怨“是很不公平呢”，一些話就可以解決的。自己20多年來(lái)，就是一個(gè)細(xì)膩的人，怎可能說(shuō)變大條就變大條呢？而每次真正拯救自己的就只能是自己。
所以，我今天想談?wù)勎沂侨绾芜M(jìn)行情緒管理的。
情緒就像一個(gè)寶寶，它很脆弱，雖然它不會(huì)言語(yǔ)，但它有吃喝拉撒睡的需求，并且我們可以感受到。所以我們就把情緒當(dāng)成寶寶，好好保護(hù)它，用心去滋養(yǎng)它，不要讓它磕著碰著摔著了。其中最重要的一點(diǎn)就是要防微杜漸，及早滿足它。
1.在每天早晨醒來(lái)之后，我會(huì)微笑一下，然后告訴自己:嗯，今天又是美好的一天，加油！
在床上，翻個(gè)身或者伸個(gè)懶腰，用一個(gè)微笑迎接新一天的到來(lái)，用一句話進(jìn)行自我積極的心理暗示，不要小瞧，這會(huì)產(chǎn)生很神奇的作用，我從初中一直用到現(xiàn)在，它幫我應(yīng)付了中學(xué)時(shí)披星戴月學(xué)習(xí)的時(shí)光，幫我渡過(guò)了大學(xué)時(shí)恨不得手腳并用忙碌的日子。這是一個(gè)簡(jiǎn)單而輕松的開始。
2.當(dāng)一天中遇到不順心的事時(shí)，趕緊動(dòng)詞把它記下來(lái)，或者打開音樂(lè)軟件，聽一些舒緩的音樂(lè)、快樂(lè)的音樂(lè)，再或者離開工作崗位，暫時(shí)回避當(dāng)前情況。
不要讓不好的小情緒肆意發(fā)展，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，然后尋找發(fā)泄的途徑和轉(zhuǎn)移注意力，防止它泛濫成災(zāi)，絕對(duì)不要允許壞情緒掌控了自己，而自己才是情緒的主人，要想辦法讓它乖乖的。
3.一天工作結(jié)束，晚上要好好洗個(gè)澡或者泡泡腳，要洗干凈臟衣服，準(zhǔn)備好第二天要穿的干凈衣服。
洗澡和泡腳可以放松自己，不積累臟衣服，今日事今日畢，準(zhǔn)備第二天的衣服，不用擔(dān)心第二天急匆匆，都是非常好的習(xí)慣，會(huì)無(wú)形中減輕內(nèi)心壓力。
4.多去關(guān)心身邊的人，同時(shí)收集生活中讓自己感動(dòng)和快樂(lè)的事。
在幫助和關(guān)心別人時(shí)，會(huì)感到自己是被需要的，自己的存在是有價(jià)值的；感受別人對(duì)自己的好，對(duì)自己的關(guān)懷，知道自己在別人心里是有地位的，同時(shí)可以培養(yǎng)一顆感恩的心，就好比蛋糕上涂了一層奶油，生活會(huì)更加香甜。不要忽視生活中的小事，或許正是這些小事在你心情糟糕透了的時(shí)候，成為一束陽(yáng)光，穿透黑暗，照亮了蜷縮在角落中孤苦的你。
5.花時(shí)間，多感受一下自我。
總覺(jué)著自己欠缺很多能力，達(dá)不到自己期望的水平，和別人比較時(shí)會(huì)感到自卑。如果我說(shuō)，不要和別人比較，和別人比較，會(huì)讓自己很累，那簡(jiǎn)直就是在說(shuō)謊，我們就生存在這樣一個(gè)優(yōu)勝劣汰的社會(huì)中，每天都被別人衡量著，自己怎么能逃避得了這件事？而且我認(rèn)為和別人比較，在某種程度上，可以警醒自己不能懶惰。那么，可以在有時(shí)間時(shí)，好好認(rèn)識(shí)下自己，尋找下自己身上的優(yōu)點(diǎn)，多點(diǎn)自信，真心的接納自我，像寬容別人一樣寬容自己。
我只講了我生活中快樂(lè)一點(diǎn)小技巧，送給自己，也送給朋友。祝?？吹竭@里的你，happy，happy，happy！
晚安，世界。
