? ? 作為即將臨盆的準(zhǔn)媽媽，最近在思考這樣兩個問題：
1.整個孕期，我經(jīng)歷過了哪些困難（生理上、心理上）？
2.作為旁觀者，你眼中的孕媽媽有哪些關(guān)鍵詞？
? ? ? 我猜想，經(jīng)歷過十月懷胎的人對以下信息都不陌生：孕早期很關(guān)鍵、危險，千萬要注意；孕晚期便秘、痔瘡、水腫、腰痛、恥骨痛、失眠缺覺、起夜......
? ? 大部分人眼里的孕婦應(yīng)該是這樣的：敏感脆弱、需要特別照顧、小心呵護、時而抑郁時而暴躁。
? ? ? 痛苦到覺醒
? ? ? 作為一個準(zhǔn)媽媽，以上的狀況我都經(jīng)歷過或正在經(jīng)歷著，也曾契合大部分人眼中的孕媽媽形象。還要加上迷茫、自我否定......一切負面的不管是生理的還是心理的狀況都在我身上爆發(fā)過，嚴重時甚至一天哭3次（不包括半夜醒來睡不著時不自覺的流淚）。這些都沒法跟身邊人說，因為有時自己也不明所以，只能用孕激素這個不明物來解釋。直到孕18周左右，因為一點小事和老公生悶氣，然后引發(fā)肚子疼（孕媽媽最擔(dān)心的身體不適之一），深刻意識到媽媽的情緒對自己和寶寶的影響之大，繼而萌發(fā)了要去改善狀況的意念。我是個行動派，想通了就立馬去找解決方案。
? ? ? 找藥方治病
? ? ? 當(dāng)天晚上，留出2小時的獨處時間，開始梳理自己，從原因到現(xiàn)狀再到解決方案的尋找，寫滿了一張紙。我決定從自己的興趣入手，整理了自己的愛好：
閱讀
分享
運動
思維導(dǎo)圖
我決定開始了......
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 微行動
? ? ? 閱讀：1.定目前的閱讀主題——時間管理，2、定閱讀時間——早上，3、定閱度量——每天1小時以上。在此基礎(chǔ)上開始搜尋時間管理相關(guān)的書籍，我找到《學(xué)習(xí)力》《把時間當(dāng)朋友》《奇特的一生》《小強升職記》，不同國度的風(fēng)格，男性和女性的角度都有。時間和量：不設(shè)定鬧鐘，什么時候醒來就什么時候開始，不強迫自己，達不到量就用碎片化時間填補。神奇的是，以前要7點以后鬧鐘叫醒的我，第二天5點多就醒來，還格外的清醒。起身就開始我的閱讀之旅，一個小時很快就流逝了。
? ? 記錄：寫晨間計劃。把當(dāng)天工作、生活等方面要做的3——5件重要事件挑出來寫好，“一日之計在于晨”，有了計劃，我的目標(biāo)感更明確。第二天早上再進行回顧，并寫下前一天的感悟。后來讀完《奇特的一生》，我將記錄方式做了調(diào)整，事件+時間，客觀描述，再做感悟總結(jié)。
? ? ? 練習(xí)：實踐并刻意練習(xí)才能通向?qū)Π?。我報了一個思維導(dǎo)圖的系統(tǒng)課程，每天聽完課，都會繪制一幅導(dǎo)圖，有時簡單有時精美，但不間斷。后期跟了Angie的“21天副業(yè)變現(xiàn)訓(xùn)練營”，專注自己的優(yōu)勢打造，并開始做線上和線下的“閱讀拆解”分享、咨詢。還100%參與了“導(dǎo)圖公益閱讀”打卡實操社群。
? ? 身體：身體健康是1，其他都是0，沒有這個1，再多0也是白費。我們很早就明白這個道理，但在使用身體的時候卻經(jīng)常忽略它，唯有它出現(xiàn)狀況的時候才意識到其重要性。孕期的人對身體的敏感度更強，更害怕身體出狀況。我在孕12周就被查出孕期高血糖，孕期高血壓，接著孕期便秘，孕期便血......醫(yī)生將我列為重點對象，鄭重交代我四個字“少吃多動”。其他運動已與我絕緣，唯一能做的就是散步，但孕期又不能集中時間散步，于是決定分為四次，每次20分鐘散步，分別為三餐后，加一個下午15:00檔的運動，日均量達到10000步。一開始身體很笨重，后期反而越來越輕盈，孕28周各項檢查順利通過，醫(yī)生還當(dāng)著其他孕婦的面夸我，這個快高齡的產(chǎn)婦還是做得很好的，現(xiàn)在孕38周+體重增加9KG。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 微習(xí)慣
? ? 早起：自從第一天嘗到早起閱讀的甜頭后，往后的時間身體自覺地醒來，不用鬧鐘，不用叫醒服務(wù)。有時在凌晨4點多，也不焦慮，醒了就讀會書，累了就再睡會。特別享受閱讀時心流的感覺，看著窗戶由暗到亮，有種對時間的具象感，窗外不時傳來白天息聲的鳥鳴，啁啁啾啾，甚是喜歡。接納隨時醒來的結(jié)果，沒有了對時間的焦慮感，所謂的失眠也就不存在了。
? ? 分享：學(xué)習(xí)必須經(jīng)過兩個步驟：輸入——輸出。通過人、事、網(wǎng)、書進行輸入，鏈接一些主題課程。進行一些微分享：1.讀完一本書在朋友圈對該書做簡單的介紹再加入自己的心得感受。2、群內(nèi)打卡，和小伙伴互相激勵，共同交流分享。3、寫作，通過寫作再次消化吸收，梳理思路。4.給需要的小伙伴做分享、咨詢，在分享中更新自己的認知，在教學(xué)中增長自己的技能；得到認可時滿滿的價值感，收到建議時真真的收獲感，都使人愉悅。雖然還不完美，但已經(jīng)走在完善的路上了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 微改變
? ? ? ? 睡眠：不再執(zhí)著一次睡夠8小時，碎片化睡覺。晚23：00以前入睡，早5：00左右起床，有時6:30左右再睡30分鐘，白天中午30分鐘左右午休，偶爾下午16:00左右休息20分鐘。大腦每得到一次休息，醒來后專注力和精力更佳，有如獲新生的欣喜。
? ? 成長：多元化，多維度。找到自己的黃金時間——早上用于閱讀，碎片化時間——散步或聽音頻，晚上20:00——21:30聽微課并實踐，剩下的時間留給關(guān)系親密的人。
? ? 心態(tài)：時間都被有意義的事情擠占了，就沒有時間哀嘆了。每天給自己做好了規(guī)劃并總結(jié)，隨之覺察自己的狀態(tài)，內(nèi)心充滿了力量感和價值感。不僅過好了孕期，也為接下來的生產(chǎn)哺乳做了過渡準(zhǔn)備。老公和周圍人經(jīng)常好奇，我每天都精力充沛，笑聲爽朗得很，不像個即將臨盆的準(zhǔn)媽媽。
? ? ? 有些習(xí)慣養(yǎng)成了就舍不得丟掉，正如我熱愛在講臺上“指點江山，激揚文字”的感覺。孕36周前正常出勤上班，還會時不時出差上課，作為培訓(xùn)師，每天7——9個小時的課時是常見的，我還能以飽滿的精神狀態(tài)站在講臺上，得益于我對自己的調(diào)整，對時間和精力的管理。
? ? ? 寫在最后，懷孕生子對于一個女性來說是生命中重要的拐點，做好拐角的準(zhǔn)備，走好拐角的每一步，都將不僅影響寶媽自己，甚至影響到整個家庭的走向。孕媽，為自己的身份做好準(zhǔn)備，才能擁抱一個更好的未來。根據(jù)個人狀態(tài)，有幾條建議，供孕媽媽參考：
1.身體允許的情況下，不要過早脫離工作崗位，保持與社會的對接，能預(yù)防無聊、焦慮、抑郁情緒出現(xiàn)，還能找到自己的價值感。
2.做好時間管理，每天提煉幾件重要的事件，設(shè)定好時間底線，一件件完成，既能排除空虛感，還有變現(xiàn)的可能（本人36周開始休假，最近參加了三個線上的課程，并迅速踏出副業(yè)賺錢的第一步）。
3.睡不著就起床～～閱讀；困了～～繼續(xù)睡覺，放下對失眠的擔(dān)憂。當(dāng)迷茫不知所措的時候，先讀100本書試試。
4.接觸新事物，新人群，學(xué)習(xí)新東西，保持好奇感?，F(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，是終身學(xué)習(xí)的時代，孕媽媽不方便出門學(xué)習(xí)，可以通過線上課程，APP進行自我提升，找到同頻的小伙伴，在群體里吸收養(yǎng)分。
5.安全愉悅的度過孕期，并非一人之力能做到，和家人做好溝通，得到家人的關(guān)懷，尤其是先生的支持，是非常必要的一環(huán)。
人們常說:女子本弱，為母則剛。
現(xiàn)實是:女子非弱，柔中帶剛。
