01-
前一段時(shí)間，上高二的女兒一度心情比較煩躁。
這個(gè)十六歲有點(diǎn)心高氣傲的姑娘，小學(xué)中學(xué)一路拼殺過(guò)來(lái)，在自己班里從來(lái)沒(méi)出過(guò)前5名，也曾經(jīng)以偽學(xué)霸自居。但高二文理分班后，和幾個(gè)年級(jí)前幾名的孩子分在了一個(gè)實(shí)驗(yàn)班，遭受到了前所未有的挑戰(zhàn)，甚至完全被吊打，讓她備受打擊。
一天夜里，女兒寫(xiě)完作業(yè)跑到我跟前，可憐巴巴地說(shuō)：“媽，能和你聊會(huì)兒?jiǎn)?？?/p>
“當(dāng)然可以呀，媽媽是你隨時(shí)傾吐的垃圾桶！”
我一句玩笑話，女兒卻吧嗒吧嗒掉起了眼淚，期期艾艾地說(shuō)：媽，這次我又沒(méi)考好！
“一次沒(méi)考好沒(méi)關(guān)系，努力了就行了！”我安慰她。
“可是，我擔(dān)心自己越來(lái)越差呀，本來(lái)數(shù)學(xué)還有點(diǎn)底氣的，可這次和第一名差了四十分，英語(yǔ)作文寫(xiě)得一塌糊涂，地理分析也不會(huì)，他們幾個(gè)都是很輕松學(xué)會(huì)了，可我怎么也學(xué)不會(huì)，我怎么這么笨呀，我真是個(gè)渣渣！”
上了高二，每周都會(huì)有考試，每次考試都會(huì)有排名，真真體會(huì)到了時(shí)不我待的緊張氛圍。看她不斷面對(duì)挫折，有時(shí)我心里也著急，但我知道幫不上她，我能做的，就是靜靜地守著她，讓她傾吐出來(lái)！
女兒說(shuō)，那幾個(gè)年級(jí)前幾名的孩子聽(tīng)課做題反應(yīng)都比自己快，自己哪一科拉下了，都想努力趕上來(lái)，可這樣忙碌卻讓自己亂了陣腳，打亂了原有的學(xué)習(xí)計(jì)劃，結(jié)果成績(jī)不但沒(méi)有提升，反而下降了！
一味和別人比，亂了心神，沒(méi)有了明確的目標(biāo)和方向，反倒失去了自我的優(yōu)勢(shì)，這真是應(yīng)了那句話：欲速則不達(dá)。
我意識(shí)到孩子的錯(cuò)誤在于：一是不應(yīng)該盲目和別人攀比；二是沒(méi)有找到并發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。女兒犯了盲目跟進(jìn)的錯(cuò)誤。
02-
我給女兒講了自己小時(shí)候的成長(zhǎng)故事。
小時(shí)候，前院有一個(gè)和我同齡的姐姐，皮膚白皙，模樣俊俏，嘴巴乖巧，見(jiàn)啥人說(shuō)啥話，真的是人見(jiàn)人愛(ài)。而我呢，皮膚黑，模樣也不及人家，嘴巴還笨，小伙伴們一起出去玩耍，小姐姐經(jīng)常是大人們夸獎(jiǎng)的對(duì)象，而我呢，永遠(yuǎn)只是那個(gè)站在旁邊默默陪襯的，就連我的老爸都說(shuō)：丫頭，看人家多會(huì)來(lái)事兒，將來(lái)肯定比你過(guò)得好！
孩子都是怕家長(zhǎng)盲目拿來(lái)跟人家比的，為了贏得大人們的夸獎(jiǎng)，我也曾學(xué)著見(jiàn)人說(shuō)話，可我性格內(nèi)向拘謹(jǐn)，真的不知道面對(duì)大人時(shí)該說(shuō)些什么，有時(shí)候說(shuō)的驢唇不對(duì)馬嘴，搞得大人們哈哈大笑，自己感到更丟人了。后來(lái)，我知道自己無(wú)論怎樣做，都比不過(guò)那位姐姐在人群中受歡迎，索性就不比了，甘愿做一片陪襯的葉子。
后來(lái)，上了學(xué)，沒(méi)想到笨嘴拙舌的我在學(xué)業(yè)上卻遙遙領(lǐng)先，無(wú)論什么考試，都是第一名。以鄉(xiāng)里前幾名的成績(jī)上了初中，又優(yōu)異的成績(jī)考上了縣一中，我漸漸意識(shí)到，自己嘴巴笨，腦子不笨，學(xué)習(xí)是我的優(yōu)勢(shì)，我就要把這項(xiàng)優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致！后來(lái)，我勤奮努力考上了大學(xué)，成為村子里僅有的幾名大學(xué)生之一，我的人生也有了完全不同的結(jié)局。
找到自己的優(yōu)勢(shì)，并把它發(fā)揮到極致，我的人生也有了一點(diǎn)點(diǎn)成功。
多年以后，我來(lái)到簡(jiǎn)書(shū)，我發(fā)現(xiàn)自己仍然是普通的一個(gè)，有那么多人比我年輕優(yōu)秀有才華，又寫(xiě)得那么好的人，我又在思考，我自己的優(yōu)勢(shì)在哪里？
我喜歡家庭教育，也喜歡心理學(xué)，于是，我嘗試著把兩者結(jié)合，漸漸的，找到了自己的突破口，找到了一條屬于自己的路。
人生就是在不斷發(fā)現(xiàn)自我，完善自我的過(guò)程。在某個(gè)時(shí)間和空間里，找到自己的長(zhǎng)處，并發(fā)揮到極致，也許，你就找到了屬于自己的，通向成功的那條路。
03
前幾天，我學(xué)習(xí)了美國(guó)組織心理學(xué)家Tasha Eurich新書(shū)《洞察力》的課程，了解到我以前所謂的“了解自己”，就是“洞察自己”，也叫作“自我覺(jué)察”，而“自我覺(jué)察”是21世紀(jì)生存最重要的技能之一。研究表明，只有對(duì)自己有更清晰、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)的人，才能夠作出更明智的決策，建立更高質(zhì)的、滿意的親密關(guān)系和職業(yè)關(guān)系，才有更好的職業(yè)發(fā)展，并且更加自信。
“自我覺(jué)察”是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜的概念，學(xué)者將它的核心定義為：一種清晰地認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力。這種意愿和能力包括了解我們自己是什么樣的人，以及別人眼中的我們是怎樣的。
我雖然不懂什么洞察力的心理學(xué)知識(shí)，但我相信：找到自己擅長(zhǎng)的能力，并付諸努力將它發(fā)揮好，這是成就最好自己的關(guān)鍵所在。
我讓女兒自己分析一下，自己的優(yōu)勢(shì)是什么，有哪幾科學(xué)的不錯(cuò)？女兒說(shuō)，她的優(yōu)勢(shì)是基礎(chǔ)扎實(shí)，數(shù)學(xué)不錯(cuò)，別的科目，優(yōu)勢(shì)不太明顯，但是每一科也都不很差。
“高中數(shù)學(xué)是最難學(xué)的一門(mén)課，抓好這一科，你的競(jìng)爭(zhēng)力就很明顯了，而你其它每一科都不差，說(shuō)明你有綜合實(shí)力，當(dāng)下，我們要做的就是在數(shù)學(xué)上深耕細(xì)作，將優(yōu)勢(shì)保持好。別的科目，穩(wěn)扎穩(wěn)打，雖然哪一科都不會(huì)太突出，但是總的成績(jī)不會(huì)差！”
我和女兒一起制定了今后的提升計(jì)劃，我相信，找到自己優(yōu)勢(shì)的她，經(jīng)過(guò)努力會(huì)重拾自信！
對(duì)孩子而言，自己始終處于成長(zhǎng)變化中，而家長(zhǎng)有豐富的人生閱歷，有責(zé)任幫助孩子提高對(duì)自身的洞察力，這個(gè)過(guò)程也是家長(zhǎng)洞察自我，提升自我的過(guò)程。
04-
那么，一個(gè)人到底該如何加深對(duì)自己的了解？
自我覺(jué)察是一項(xiàng)可以被習(xí)得和提升的技能，分為內(nèi)部自我覺(jué)察和外部自我覺(jué)察。
了解自己的第一步，就是作出一個(gè)決定：去質(zhì)疑自己關(guān)于自己的種種預(yù)設(shè)，去積極考證我們?cè)谒搜壑械臉幼?，去帶著一種積極的思維和接納自我的態(tài)度追求真實(shí)。簡(jiǎn)而言之，就是有變得更勇敢，但也更睿智的決心。
提升內(nèi)部自我覺(jué)察的方法：
1.練習(xí)正念，幫你了解當(dāng)下的自我
正念的核心在于“對(duì)當(dāng)下進(jìn)行覺(jué)察”：放棄過(guò)度思考，讓自己放松，去體會(huì)當(dāng)下，全然接受當(dāng)下經(jīng)歷的一切，去覺(jué)察你現(xiàn)在想的、感受到的、做的是什么，但不去評(píng)判，多問(wèn)“是什么”，少問(wèn)“為什么”。
哈佛心理學(xué)教授認(rèn)為，正念的本質(zhì)是以一種新的方式來(lái)看待自己和世界。以旅行為例，當(dāng)我們到了一個(gè)全新陌生的環(huán)境，我們會(huì)很容易注意到自己身上和這個(gè)世界我們不曾發(fā)現(xiàn)的事情——風(fēng)景，聲音，人——與我們?cè)缫蚜?xí)以為常、只會(huì)用一種固定視角看待的日常生活相比。
2.改變敘事方式，幫助你提升對(duì)過(guò)去自我的了解
敘事，即我們?cè)鯓又v述自己過(guò)去的故事，在故事中我們關(guān)注了什么，如何解讀細(xì)節(jié)，影響著我們的人生態(tài)度，也決定了我們?nèi)绾卫斫庠?jīng)的自己。
自我覺(jué)察能力強(qiáng)的人，在講述生命中的重大事件時(shí)會(huì)采用更復(fù)雜的敘事方式——他們更愿意從不同的觀點(diǎn)來(lái)描述這些事情，其中包括對(duì)事件的不同的、多樣的解釋。他們?cè)谥v述一段故事時(shí)，往往不會(huì)只給出一個(gè)層面的“發(fā)生了什么“，他們會(huì)進(jìn)一步講述在更深的心理層面上發(fā)生了什么，或者從不同人的立場(chǎng)上來(lái)說(shuō)發(fā)生了什么。
同時(shí)，他們也更愿意探討在事件發(fā)生時(shí)所感受到的復(fù)雜的，甚至是相悖的各種情緒。這是因?yàn)?，自知的人接受并尊重事件的?fù)雜性，他們不強(qiáng)求絕對(duì)的真實(shí)，或者一個(gè)簡(jiǎn)單、普適的真理。因?yàn)槟遣⒉淮嬖凇?/p>
提升外部自我覺(jué)察的方法：
1. 360度反饋
為了獲得一個(gè)更全面、準(zhǔn)確的他人眼中自己的形象，我們需要了解我們生活中各方各面的人對(duì)我們的看法：伴侶，朋友，親人，同事……為此，你可以在網(wǎng)上做一份匿名的調(diào)查問(wèn)卷。你可以設(shè)計(jì)一些具體問(wèn)題，比如：你認(rèn)為我是一個(gè)懶人嗎？回答是從1-10中選取一個(gè)度。
比起需要自己輸出內(nèi)容的開(kāi)放式問(wèn)題，人們更愿意回答選擇題；比起是或否的二選一，在一個(gè)區(qū)間內(nèi)作出選擇也更加容易。
2.“對(duì)”的反饋
雖然他人對(duì)我們的看法和意見(jiàn)是提高外部自我覺(jué)察最重要的一部分，但并不是所有外界反饋都具有同等的價(jià)值——我們需要尋求“對(duì)”的反饋。在選擇對(duì)象時(shí)，我們要避免兩種人：無(wú)愛(ài)的批評(píng)者和無(wú)批評(píng)的愛(ài)人。
不難理解，前者就是那種無(wú)論我們做什么都會(huì)指責(zé)、批評(píng)我們的人。例如善妒的同事，或懷恨在心的前任。后者則是無(wú)論我們做什么，都不會(huì)批評(píng)我們的人。比如堅(jiān)信“我的兒子/女兒完美無(wú)缺”的媽媽，或習(xí)慣性討好的“老好人”。因?yàn)檫@兩類人的反饋帶有過(guò)于濃重的主觀色彩，所以對(duì)我們提高外部自我覺(jué)察沒(méi)有幫助。
3.“晚餐桌上的真相”
這是一個(gè)需要充足的勇氣的方法，但同時(shí)也是一個(gè)有望給你的外部自我覺(jué)察帶來(lái)質(zhì)的提升，并改變你最重要的人際關(guān)系的方法。一起吃飯是親密的行為，其中蘊(yùn)含了對(duì)對(duì)方的信任。因此，這樣的對(duì)話適合在桌席間展開(kāi)，晚飯為最佳。
顧名思義，你需要邀請(qǐng)一個(gè)密友以及一個(gè)家庭成員或人生導(dǎo)師共進(jìn)晚餐。用餐時(shí)，你要請(qǐng)他們說(shuō)出一個(gè)你讓他們最為惱火的地方。可以是你做過(guò)的某件事，你的某個(gè)特質(zhì)，等等。當(dāng)然，在那之前，他們需要知道你這樣做的原因，以及他們有暢所欲言的權(quán)利。此外，你不能做出任何帶有攻擊性的回應(yīng)，而是真誠(chéng)地傾聽(tīng)。
你需要知道，“真相”往往比我們想象中還要難以接受。但你付出了多少勇氣，就有機(jī)會(huì)收獲同等的成長(zhǎng)。
05-
認(rèn)識(shí)自己是一件漫長(zhǎng)的、足以持續(xù)終生的事情。這個(gè)過(guò)程既是一場(chǎng)探索，又是一種學(xué)習(xí)。
奧斯卡.王爾德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我或許會(huì)在最底層，但我會(huì)仰望天空的星星。我們雖然都是平凡人，但或許身上也有自己不知的優(yōu)點(diǎn)。而習(xí)得洞察力，可以讓你充分挖掘自身潛力，做最好的自己！
