關(guān)于早起

4：30

早起后的半小時(shí)還是沒有很清醒，雖然達(dá)到了7小時(shí)，恢復(fù)精神狀態(tài)有些慢。

總結(jié)+復(fù)盤+計(jì)劃：30分鐘。

學(xué)習(xí)時(shí)間：1：30分鐘。

既然選擇了早起，那么，如果能把早起利用的更好，是需要思考的。

理想的早起計(jì)劃：

4：30早起

4：30-5：00復(fù)盤+計(jì)劃

5：00-7：00學(xué)習(xí)日語

為了這個(gè)目標(biāo)而努力！

我需要做到：

1.晚上10：00-10：30早睡

2.白天能完成的工作不要放在晚上加班來做?？刂萍影鄷r(shí)間。

3.回家后盡快休息，切換好狀態(tài)。

4.睡前復(fù)盤+每日做情緒筆記

5.提升精力管理：每周保證2-3次瑜伽。

6.持續(xù)的健康飲食。每日8點(diǎn)后不進(jìn)食。

努力加油！