我很巧合的從今年5月4日開(kāi)始刻意練習(xí)早起，知道自己是從五四青年節(jié)開(kāi)始早起的也是幾天以后了。我覺(jué)得我要長(zhǎng)期培育這個(gè)好習(xí)慣必須做點(diǎn)什么，我發(fā)覺(jué)和我目前喜歡的寫(xiě)字結(jié)合起來(lái)可能更好。
因?yàn)槲一艘荒陿I(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)碼字，收獲很多，可是肚子大了。在這一年里我固執(zhí)的認(rèn)為碼字是優(yōu)先級(jí)別的事情，必須做、必須堅(jiān)持每天做。肚子大了，找了理由膝關(guān)節(jié)疼痛，為了老年還能走幾步，就不跑步了吧。不、在思想斗爭(zhēng)了半年后我終于有效行動(dòng)了。
堅(jiān)持47天6點(diǎn)鐘早起，我做對(duì)了什么？
1、一個(gè)意志堅(jiān)定的開(kāi)始
我一定要這么做，并設(shè)定一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)。在這過(guò)程中我不斷修正并鼓勵(lì)自己，總結(jié)收獲，并設(shè)定階段性的小目標(biāo)。我先設(shè)定了一個(gè)#影響一萬(wàn)人早起做有意義的事情#這個(gè)大目標(biāo)。按照后期每天早起打卡的進(jìn)度，我發(fā)覺(jué)沒(méi)有一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，所以我設(shè)定了一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，在我的微博帶話題發(fā)送自己的早起打卡就是影響一人參與。在進(jìn)行過(guò)程中，我發(fā)覺(jué)在微博發(fā)送話題的人寥寥無(wú)幾。我知道微信中看到我的信息并能轉(zhuǎn)化在微博中發(fā)送消息的伙伴是極少數(shù)，也是非常難的。我就開(kāi)發(fā)了早起萬(wàn)人團(tuán)小密圈，連續(xù)發(fā)送20幾天，有20幾位伙伴掃碼加入。我計(jì)算了一下，按每天一位伙伴加入，達(dá)到一萬(wàn)人，需要一萬(wàn)天，那就是27年3個(gè)月。我突然意識(shí)到，我給自己挖了一個(gè)大坑，我基本上27年3個(gè)月都要6點(diǎn)早起，沒(méi)有夜生活，沒(méi)有娛樂(lè)活動(dòng)，甚至出國(guó)了怎么辦啊啊哈哈哈。
2、你可以看見(jiàn)的同路伙伴
朋友圈里有很多人早起，朋友圈放出豪言，每天打卡并找到伙伴。
3、設(shè)置自己的早起儀式
儀式順序，蘇醒-穿衣-洗漱-燒水-煮粥-出門(mén)跑步
4、大目標(biāo)太遠(yuǎn)需要增加小目標(biāo)
堅(jiān)持一段時(shí)間早起是可以的，但是早期以后做什么？我結(jié)合了自身實(shí)際情況，設(shè)定了一個(gè)17年能完成的目標(biāo)，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，我的活動(dòng)能力是指25分鐘以內(nèi)完成5公里跑，并膝關(guān)節(jié)不疼痛。
膝關(guān)節(jié)的事情是這樣的，我長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣極其不好，運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，沖出去就跑，跑是能跑，但是這給我造成了最終的病根。左膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)后疼痛，最嚴(yán)重就是走500米就疼起來(lái)了。直到今年上半年，我早起快走的時(shí)候膝關(guān)節(jié)有時(shí)候也會(huì)疼痛。我知道事情不妙了，我該做點(diǎn)什么，我嘗試去醫(yī)院看醫(yī)生，拍攝的X片沒(méi)有任何異常。我就開(kāi)始請(qǐng)教朋友中的幾位運(yùn)動(dòng)達(dá)人，有朋友說(shuō)騎自行車(chē)吧，有朋友說(shuō)游泳吧，還有朋友說(shuō)沒(méi)啥繼續(xù)跑。我總結(jié)了一下幾位朋友的聊天信息，他們幾位多次提到了髂脛束炎。我就綜合查了查多方面的資料，結(jié)合他們給我的帖子，最終自己給自己設(shè)計(jì)了一套恢復(fù)訓(xùn)練方案，慢跑加靜蹲訓(xùn)練。每天一小時(shí)，10分鐘跑前拉伸，35分鐘慢跑，10到15分鐘跑后拉伸加一組靜蹲。
5、總結(jié)收獲
在昨天我終于完成了恢復(fù)中的第一個(gè)5公里，雖然是走跑交替的（走的極少）這比我想得來(lái)的要快。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一直想要快速的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，最后發(fā)覺(jué)，慢一點(diǎn)，才會(huì)快。
堅(jiān)持每天6點(diǎn)以前起床，運(yùn)動(dòng)，看書(shū)，碼字，工作。
#影響一萬(wàn)人早起做有意義的事情#
早魔都和小伙伴們
第000047天20170619
這是五彩冰峰陪你早起的第47天
早起連續(xù)第120天
歡迎加入萬(wàn)人早起團(tuán)
