首先，我調(diào)理了這么多人，只要來找我咨詢的人，只要是內(nèi)臟器官的慢性疾病，我一定會問題他睡眠質(zhì)量怎么樣~

只要身患慢性疾病的人10個有10個會告訴我睡眠不夠好~

讓我確定了一件事情，那就是，大部分的慢性疾病的發(fā)生，跟睡眠不好有直接的關(guān)系~也就是說，如果一個人身患慢病，那么他一定有很長一段時間睡眠不夠足或者質(zhì)量不夠高~

因為，每一天在睡眠中進行的修復(fù)和排毒都不夠充分，每天都缺一點，留一點毒素，10年20年后，身體一定會出問題~

假如，你的身體還沒有身體疾病發(fā)生，但已經(jīng)入睡很難，睡眠多夢，睡得很淺，起床特別累~

那么，身體的乳酸會一直排不掉，乳酸會不斷的刺激身體的各個器官，使身體氧化壓力變得巨大，所表現(xiàn)出來最直接的狀況就是人，看著一下老了很多~

然而，由于失眠引起的身體不適，還會進一步的加重失眠，因為不舒服，引起應(yīng)激，然后~心煩~哇，晚上睡覺心煩意亂，那還想睡得著？

失眠的女性一般是多于男性，因為本身能量低，能量低抗壓能力就弱，抗壓能力弱，身體的自保意識就很容易被開啟~

什么叫自保意識，自保就是開啟全身警惕模式，一級戒備開始，隨時準備逃跑或者反擊~

不安不僅會出現(xiàn)在白天，洗臉的時候，洗澡的時候，躺在床上的時候，只要一回憶起那些不安的事情，身體就開始一級戰(zhàn)斗戒備~

哈哈~這個時候還想睡得著覺？？？？？

見了鬼了！

生理性質(zhì)我就不想多說了，我遇到的人大部分都是屬于精神上無法放松，睡前，神經(jīng)還很亢奮，多巴胺、腎上腺素居高不下~松果體就沒辦法分泌褪黑素，褪黑素不分泌，人是不可能有困意的~

加上長期失眠的人，對睡眠和夜晚會有本能的恐懼感，也是雪上加霜~

很多人說，數(shù)羊或者采用什么睡眠法，我只想說，如果不能放松下來，數(shù)狗都沒用~

所以，睡眠的第一要素，就是放松，沒有別的，怎么可以讓自己轉(zhuǎn)念，放松就特么怎么來~

冥想是一個好的方法，對美好生活的心里暗示也行，不負責任的心里暗示也可以~ 自己的內(nèi)心去調(diào)整~ 石頭一放下，困意就來了

也可以借著外力，來實現(xiàn)~所以，失眠怎么辦，一定要想辦法自救，不可以急~

二、用一些幫助睡眠的營養(yǎng)素，比如褪黑素直接讓人產(chǎn)生困意的，可以提高入睡速度~ 比如，纈草、蛇麻草、這些都可以幫助身體放松，提高入睡速度~還有一個GABA，這個元素在紐崔萊的倍益舒里面有，可以提高睡眠深度~

那，有了這些營養(yǎng)素，就萬事大吉了嗎？當然不是~

營養(yǎng)素需要消化吸收，轉(zhuǎn)化再利用，這個過程只要有一個過程效率不高，因為睡眠的亢奮都會受影響，就算會發(fā)揮作用，也會因為胡思亂想被抑制~

那，到底有沒有用呢？當然有，用處在于，你準備想辦法轉(zhuǎn)念的時候，比如~睡眠冥想看書，這些營養(yǎng)素會加速你的放松速度~記住，是你準備好，要轉(zhuǎn)念的時候，它才會快速的發(fā)揮作用~如果，你一直很興奮，這些營養(yǎng)素是沒用的~

三，讓身體營養(yǎng)充足，中國人特別是女性是一個嚴重缺乏蛋白質(zhì)國度~蛋白質(zhì)里面有一種叫色氨酸的東西，可以很好的幫助人的大腦變得迷糊~哈哈，就困意啦~吃肉吃不多，也沒有額外的營養(yǎng)補充，然后一應(yīng)激就很容易失眠~

四、這一段是講給慢病人說聽得，不管你生再重的病都要接納~接納的目的是可以讓自己好好休息，每天能心安并睡個好覺~

只要一個人，能睡好覺，以及情緒安穩(wěn)，任何醫(yī)生說只能活六個月，都不可信~因為，生命存活的基礎(chǔ)，你做的非常好，再把營養(yǎng)素和運動加進去~

哈哈，所以，我的對于一個人能活多久的判斷標準從來都不是疾病，而是他的睡眠和心情以及精神狀態(tài)~

好了，聊了很多，我不斷的用我自己的能量再給諸位傳遞信心，讓大家能明白，會自救敢自救，為自己這個生命負責~

說真~生病不要去指望任何人，任何一個醫(yī)術(shù)再高明的人都不可能發(fā)現(xiàn)你生活中的那個準備的傷害細節(jié)，以及你到底會為哪一件事起心動念~我能說的也只是一個方向和提醒~

但，你一定要在我的這種高度上面深挖細節(jié)，然后斷根，這才叫學了有用~ 才能助人助己~

沒有誰有資格去給另外一個人的生命量刑定標準~ 只要是讓你緊張的統(tǒng)統(tǒng)都不可信~

好了，就到這里~我眼睛開始疲勞了~