武志紅在“得到”里講到埃里克森心理治療的風(fēng)格的時(shí)候，他說(shuō)到埃里克森通常會(huì)象鏡子一樣讓對(duì)方看見(jiàn)他自己，還經(jīng)常讓對(duì)方假想如果自己是咨詢(xún)師的話(huà)會(huì)給什么建議。
這個(gè)和“教練”里面的“直接反饋”與“換框”是非常相似的。
（關(guān)于心理學(xué)史尤其是催眠領(lǐng)域的傳奇人物埃里克森的經(jīng)歷，點(diǎn)擊這個(gè)早年武志紅的博客可以了解 埃里克森的經(jīng)歷）
比如他講到，有一個(gè)母親帶著愛(ài)哭的孩子來(lái)看埃里克森，埃里克森讓孩子母親先從咨詢(xún)室出去，孩子雖然有點(diǎn)奇怪，但還是哭，埃里克森就模仿孩子的所有行為，比如哭，比如用手捂著眼睛從手指縫里看對(duì)方，孩子一開(kāi)始還是堅(jiān)持哭，后來(lái)忍不住了，就跟埃里克森說(shuō)，“你有毛病啊”？就是在這種鏡子一樣的反饋里，孩子意識(shí)到這句話(huà)也是說(shuō)給自己聽(tīng)的，他明白自己這樣的行為其實(shí)連自己也不喜歡，就改變了。
這個(gè)相似，不是巧合，而是因?yàn)椤敖叹殹钡暮芏嗪诵睦砟钆c心理咨詢(xún)本來(lái)就是一致的。
知名的加拿大教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)“埃里克森”的創(chuàng)始人Marilyn Atkinson（瑪麗蓮老太太）本身就是心理學(xué)大師米爾頓.埃里克森博士的學(xué)生，她自己也是心理學(xué)博士。而“埃里克森國(guó)際教練”的名字也是瑪麗蓮為了紀(jì)念她的老師埃里克森而起的。
首先，不管是“教練”還是“心理咨詢(xún)”，核心都是在無(wú)條件的愛(ài)與信任的“關(guān)系”中幫助對(duì)方。所以，教練關(guān)系，咨詢(xún)關(guān)系，通過(guò)談話(huà)建立起來(lái)的"關(guān)系“，這個(gè)是核心。
這也是為什么如果你只是看“教練”或者“心理咨詢(xún)“方面的理論和實(shí)踐的書(shū)，或者只是自己思考一些“教練式的問(wèn)題”，可以做到更深入的自我了解，但是那個(gè)深度和教練與教練對(duì)象在約談里，心理咨詢(xún)師和咨詢(xún)對(duì)象在咨詢(xún)過(guò)程中建立起來(lái)的關(guān)系中能夠去到的深度是無(wú)法比擬的（比如對(duì)潛意識(shí)挖掘的深度，教練問(wèn)題或咨詢(xún)師提問(wèn)對(duì)自我內(nèi)在覺(jué)醒的影響力的強(qiáng)度）。
第二，在“教練”與“埃里克森心理治療”這兩種方法里面，都相信，對(duì)方的潛意識(shí)了解自己?jiǎn)栴}的答案，但是這個(gè)答案常常被意識(shí)和思維蒙蔽。
每個(gè)人都是富有創(chuàng)造力的天才，每個(gè)人都擁有完整的資源。這兩條“教練”的核心信念，可以說(shuō)，都是從這里來(lái)的。
同樣的，如果教練和心理咨詢(xún)師過(guò)分相信自己的理性頭腦，也會(huì)妨礙自己潛意識(shí)的力量在這段關(guān)系中的強(qiáng)大作用。
所以，關(guān)注身體的正念練習(xí)，不管對(duì)于教練，咨詢(xún)師以及談話(huà)對(duì)象，都非常有好處。每一個(gè)思維和念頭都像是獨(dú)立存在的生物一樣，而你對(duì)他的關(guān)注就好像養(yǎng)分一樣，不管你說(shuō)想就著那個(gè)念頭去繼續(xù)思考，還是玩命的想去掉那個(gè)念頭，對(duì)于那個(gè)念頭而言，都是一種滋養(yǎng)。而真正的和自己身體和潛意識(shí)的連接，需要穿越思維的屏障，所以要做的不是試圖主動(dòng)通過(guò)控制大腦停止思考（因?yàn)槟阕霾坏剑?，而是通過(guò)覺(jué)察身體的正念練習(xí)（最常用的有呼吸練習(xí)和身體掃描練習(xí)）達(dá)到讓思維安靜下來(lái)的目的。
如果想接納自己，努力的告訴自己的大腦，“你必須接納自己，否則咱們就友盡“，這樣看起來(lái)似乎直達(dá)目標(biāo)，但是卻是沒(méi)有任何用處的。也是一個(gè)有趣的現(xiàn)象，你要追求的狀態(tài)，不是靠著下命令，逼迫的方式可以達(dá)到的，它反而藏在你柳暗花明的地方。
第三，不管當(dāng)下怎樣，都可以“被接納”
接納的背后有很多含義，比如，
接納，就是不較勁，如果帶著必須修理什么問(wèn)題，必須多快修好，這樣的心態(tài)，你就會(huì)身心緊張，這樣的狀態(tài)是很難與自己的潛意識(shí)連接的。而且反而會(huì)容易陷入糾結(jié)。我曾經(jīng)掉進(jìn)去的一個(gè)坑，就是自己不停的問(wèn)自己“怎么還不能接納自己啊”。所以我把“接納”當(dāng)成一個(gè)目標(biāo)，一個(gè)功課，一個(gè)要解決的問(wèn)題，反而阻礙了自己。
而且只有“被接納”，談話(huà)對(duì)象才會(huì)真正的信任教練或者咨詢(xún)師，才會(huì)真正的敞開(kāi)自己的心扉，而不是帶著防御心理。很多人抗拒或者排斥心理咨詢(xún)和教練，其中一個(gè)原因，就是誤以為自己會(huì)被對(duì)方評(píng)判，被對(duì)方看作“有問(wèn)題，有毛病”，不會(huì)“被接納”，會(huì)自取其辱，會(huì)被別人笑話(huà)，花錢(qián)買(mǎi)丟臉。這個(gè)心理屏障可能是影響心理咨詢(xún)和教練在中國(guó)發(fā)展的最大的意識(shí)屏障。如果你真的感覺(jué)沒(méi)有對(duì)“教練”或者“咨詢(xún)師”接納，那說(shuō)明也許你的防御機(jī)制太強(qiáng)，也許對(duì)方真的沒(méi)有足夠包容。
另外，只有“接納”這個(gè)當(dāng)下，才會(huì)讓蒙蔽的身心聽(tīng)到看到這個(gè)“當(dāng)下”想帶給你的訊息。所以，不管是教練還是咨詢(xún)師，都可能會(huì)問(wèn)，你的這個(gè)經(jīng)歷，你的這個(gè)感受，不管自己曾經(jīng)多么不喜歡，多么想去掉，它曾經(jīng)怎樣幫到過(guò)你，它想帶給你的訊息可能是什么？這也是一種換框。這也是教練的一個(gè)核心理念，每個(gè)行為背后都有它的正向意圖。
基于以上的描述，你可能大概也可以理解，為什么有時(shí)候在教練約談里，有些心理困惑也會(huì)有所理清。
比如就比較日常的心理壓力進(jìn)行咨詢(xún)的狀況，比如大學(xué)生就業(yè)初心理壓力不適應(yīng)的咨詢(xún)，失業(yè)后的心理壓力的心理咨詢(xún)，家庭教育和關(guān)系的咨詢(xún)，這些場(chǎng)景中很多用教練也是完全OK的。
說(shuō)完相通的地方，再簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)兩者的不同側(cè)重
出發(fā)點(diǎn)不太一樣：一般而言，比較傳統(tǒng)的“心理咨詢(xún)”還是以“解決對(duì)方的困擾或障礙”為目標(biāo)的，而教練更關(guān)注對(duì)方想要和想去的那個(gè)未來(lái)。
在比較傳統(tǒng)的心理咨詢(xún)的流派里（比如最傳統(tǒng)的精神分析流派，心里動(dòng)力學(xué)流派），理解和挖掘“過(guò)去”（比如童年，比如創(chuàng)傷經(jīng)歷）的細(xì)節(jié)與感受是主要路徑之一。如果客戶(hù)被創(chuàng)傷的過(guò)往經(jīng)歷糾纏住，無(wú)法走出來(lái)，又沒(méi)有一個(gè)明確的對(duì)未來(lái)的期待，只是希望被療愈，這樣的情況通常教練會(huì)根據(jù)客戶(hù)的狀況判斷，可能建議ta去尋求專(zhuān)業(yè)心理治療的幫助。
關(guān)于療愈：“教練”本身的“陪伴“，“傾聽(tīng)”和“無(wú)條件接納”本身也會(huì)創(chuàng)造出“療愈”的效果，不過(guò)和某些專(zhuān)門(mén)以“治療”與“療愈”為目標(biāo)的“心理咨詢(xún)”手段對(duì)比的話(huà)，“教練”的側(cè)重點(diǎn)還是關(guān)于未來(lái)的那個(gè)自己，教練支持客戶(hù)去捋清楚客戶(hù)想要的是什么樣的目標(biāo)，背后的動(dòng)力是什么，障礙是什么，怎樣能夠去到那個(gè)目標(biāo)，需要什么樣的資源，支持，什么樣的行動(dòng)。療愈，有時(shí)候可能是教練的一個(gè)副產(chǎn)品。
教練是教練流程的專(zhuān)家，不是具體問(wèn)題的專(zhuān)家： 心理咨詢(xún)的談話(huà)，尤其是在以改善行為模式和挖掘問(wèn)題在過(guò)去經(jīng)歷里面的成因的時(shí)候，心理咨詢(xún)師會(huì)經(jīng)常主導(dǎo)談話(huà)，也會(huì)發(fā)表很多自己的觀點(diǎn)和分析。教練只是主導(dǎo)教練流程，而不充當(dāng)解決問(wèn)題的專(zhuān)家的角色，教練會(huì)啟發(fā)客戶(hù)自己進(jìn)行反思，教練會(huì)啟發(fā)客戶(hù)看到自己的盲區(qū)，但是教練相信客戶(hù)自己有關(guān)于自己的答案。
教練談話(huà)的主人是客戶(hù)：教練會(huì)在每次談話(huà)的開(kāi)始，進(jìn)程中不斷澄清客戶(hù)的目標(biāo)，聚焦當(dāng)下，幫助客戶(hù)獲得當(dāng)次談話(huà)的成果。心理咨詢(xún)師會(huì)根據(jù)要解決的問(wèn)題，設(shè)計(jì)自己的思路，把握談話(huà)。
他山之玉，融合與演化
不過(guò)也由于教練與心理咨詢(xún)的同根同源，現(xiàn)在在心理學(xué)領(lǐng)域也出現(xiàn)了心理教練的細(xì)分專(zhuān)業(yè)。又比如焦點(diǎn)解決短期治療(Solution-focused Brief Therapy, SFBT) 心理咨詢(xún)技術(shù)在生活和職場(chǎng)發(fā)展話(huà)題的廣泛使用 （SFBT是指以尋找解決問(wèn)題方法為核心的短程心理咨詢(xún)技術(shù)），其中的提問(wèn)技巧和教練的發(fā)問(wèn)方式在很多情況下如出一轍。
又比如，如果客戶(hù)希望調(diào)整某些行為模式，但是ta自己感覺(jué)靠自己的力量和目前的認(rèn)知，無(wú)法走出來(lái)，比如反復(fù)的焦慮，恐懼，一些上癮的行為（刷劇，沉迷游戲，厭食也可以算），一些莫名其妙的習(xí)慣（比如習(xí)慣性遲到，習(xí)慣性拖延），情緒上的一些障礙（比如容易暴怒，容易自責(zé)），那教練和心理咨詢(xún)可能都可以幫到ta，而且從某些具體的技巧上來(lái)說(shuō)，可能也會(huì)無(wú)區(qū)別的使用。在這種情況下，有時(shí)候兩者的界限會(huì)更模糊。不過(guò)，嚴(yán)格意義上的教練，會(huì)按照教練流程，始終把握教練的核心理念和關(guān)注客戶(hù)的目標(biāo)，挖掘客戶(hù)自己的資源和潛能，啟發(fā)ta創(chuàng)造屬于自己的未來(lái)。
另外，現(xiàn)在教練技術(shù)在養(yǎng)育，個(gè)人成長(zhǎng)和職場(chǎng)的廣泛應(yīng)用，出現(xiàn)了很多側(cè)重點(diǎn)不同的流派和分支。比如，“欣賞式探尋”也成為一個(gè)獨(dú)立的技術(shù)出現(xiàn)，本質(zhì)上就是強(qiáng)調(diào)了教練里面的“相信教練對(duì)象是ok的，完整的，有資源的”和“教練式發(fā)問(wèn)”兩個(gè)法寶。
相信教練和心理咨詢(xún)?cè)谖磥?lái)還會(huì)出現(xiàn)更多的細(xì)分和融合。也會(huì)有更多的人受益。
最后，說(shuō)了這么多，希望你通過(guò)“教練”找到自己的方向，成為更好的自己 :-)
