天使28班斌斌Week1周檢視報(bào)告(170415-170421)
本文導(dǎo)讀-六大方面:本周重要心得、本周目標(biāo)檢視、下周要事時(shí)長計(jì)劃、本周重要小確幸、本周快樂記錄、本周班會(huì)要點(diǎn).
^_^全面檢視，用心感受^_^
------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀(jì)要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個(gè)標(biāo)簽介紹自己】
- 熱愛口頭表達(dá)。
- 一位7歲女兒的爸爸。
- 立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師。
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【天使28班100天踐行目標(biāo) 】
1.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h。全面梳理掌握知識(shí)點(diǎn)，每日堅(jiān)持練字0.5h. 量化評(píng)測學(xué)習(xí)水準(zhǔn)-定期自測客觀題庫+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評(píng)價(jià)。
2.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h。
4.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天減重計(jì)劃目標(biāo) 】
1.早睡早起:22:15-6:00.
2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h.
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h,從74kg減至64kg。
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（一）本周重要心得:
1.對于自我重要性高的事要多記/多做/專心做/多反思如何做更好,不重要的事少記/不記/不做.
2.以項(xiàng)目管理的思路去管理自己重要目標(biāo).
3.簡書反思日記可以值得寫,但時(shí)間要控制好，否則得不償失.
4.22:00前斷網(wǎng)上床、冥想、按摩足底,控制思緒,保證睡眠質(zhì)量.
5.手環(huán)鬧鐘輔助嚴(yán)定時(shí)間管理:微信時(shí)間:（11:10-11:50）＆（17:10-17:30）＆晚間完成運(yùn)動(dòng)/親子陪伴/洗漱后.午后散步時(shí)間:（11:55-12:20）.班車打盹:（17:30-18:15）.
6.努力主動(dòng)增加以現(xiàn)實(shí)交往方式（聚會(huì)、拜訪、活動(dòng)、電話）與親人朋友交流溝通時(shí)間的投入.
7.本周檢視是根據(jù)妙妙教練對我上周檢視提出的建議結(jié)合時(shí)管達(dá)人欣欣的周檢視方式設(shè)計(jì)的.
（二）本周目標(biāo)檢視:
本周aTimelogger導(dǎo)出數(shù)據(jù)表分析
1.教證學(xué)習(xí):
周時(shí)長完成率：55.2%
原計(jì)劃:
本周累計(jì)15h，周一至周五日均3h
實(shí)際投入:
本周累計(jì)8.3h
原因分析:
大量時(shí)間投至反思日記
每日要事過多，精力分散
未嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行
改進(jìn)措施:
擺正心態(tài)，審視明確目標(biāo)價(jià)值
制作具現(xiàn)化夢想版
精簡要事數(shù)量
學(xué)習(xí)效果：60%
上了課，進(jìn)行了少量復(fù)習(xí)與練習(xí)
原因分析：
不很重視復(fù)習(xí)與練習(xí)的價(jià)值
想盡快上完所有課程后再集中復(fù)習(xí)練習(xí)
改進(jìn)措施:
下周每日學(xué)習(xí)2h，導(dǎo)圖復(fù)習(xí)1h，練習(xí)1h.
目前進(jìn)度:
熟悉科一作文思路，已導(dǎo)圖，未練習(xí)。
熟悉科一材分思路，未導(dǎo)圖，未練習(xí)。
基本筆記二科客觀題，但未導(dǎo)圖梳理與練習(xí)。
2.親子陪伴:
周時(shí)長完成率:89.87%
陪伴內(nèi)容：
周末商城購物-鍛煉珺自主結(jié)賬、書店、羽毛球。
平時(shí)陪學(xué)習(xí)
朗讀時(shí)教導(dǎo)生字與糾正發(fā)音錯(cuò)字
本周新啟用錯(cuò)字本收集易忘與讀錯(cuò)字詞
問題反思：
數(shù)學(xué)成績不佳
讀題困難
解題方法常遺忘
因?yàn)槭艽?，學(xué)習(xí)積極性下降，上課不專心。
改進(jìn)措施：
已：
與老師溝通,家校兩方積極鼓勵(lì)
平時(shí)給珺講勵(lì)志故事鼓勵(lì)積極克服困難,設(shè)立目標(biāo),端正態(tài)度提升能力實(shí)現(xiàn)夢想.
打印優(yōu)秀同學(xué)演講稿.
待：
加強(qiáng)題目生字識(shí)記
幫助梳理各類解題方法
以“拔毛運(yùn)動(dòng)會(huì)游戲”與“表演”提升學(xué)習(xí)興趣
幫女兒找同學(xué)微信語音朗讀PK
音頻節(jié)目錄制
帶她到人多處朗讀
學(xué)習(xí)優(yōu)秀同桌的演講稿,練習(xí)演講.
最近次語文與英語成績不錯(cuò)，語文有進(jìn)步，大加鼓勵(lì)。
3.健康減重:
周時(shí)長完成率:96.17%
成果：
周一至五每日堅(jiān)持跑步鍛煉至少30min，周四大力量訓(xùn)練。
100天減重計(jì)劃第65天-已減重74-66=8kg
4.健康睡眠:
本周根據(jù)天使班副班長朱纓和教練小榮的建議:22:00前提早斷網(wǎng)，泡腳，足底按摩，專注冥想后，早起精神狀態(tài)較上周有大幅提升。
問題反思:凌晨有早醒情況。
待改進(jìn)措施:早醒后盡量少思緒。
（三）下周要事時(shí)長計(jì)劃:
教證學(xué)習(xí)：
周一至周五每日至少學(xué)復(fù)練習(xí)3h
練字：
周一至周五每日至少0.5h
導(dǎo)圖練習(xí)：
周一至周五每日至少學(xué)習(xí)1h
口才練習(xí)：
周一至周五每日至少0.5h
親子陪伴：
周一至周五每日至少1h
周末兩日累積至少6h
運(yùn)動(dòng):
周一至周五每日最多1.2h
周末每日最多0.5h
周二周五力量練習(xí)
不影響其他事務(wù)時(shí)間
日記加簡書：
每日最多0.5h
不影響其他事務(wù)時(shí)間
（四）本周重要小確幸:
1.170416發(fā)布個(gè)人公眾號(hào)“斌斌學(xué)成長”首文《斌斌的第一份周檢視報(bào)告（170408-170415）》，獲教練伙伴鼓勵(lì)肯定^_^
2.170418發(fā)布個(gè)人簡書首文《易效能天使28班90天踐行日記-斌斌-DAY1（170417）》，之后堅(jiān)持每日發(fā)布踐行日記，得到教練伙伴鼓勵(lì)肯定，并通過向易效能周月檢視高手妙妙教練請教以及學(xué)習(xí)時(shí)管達(dá)人欣欣新日記模版，不斷反思優(yōu)化日記流程與輸出速度。
（五）本周快樂記錄:
周末陪娃.
我們1組長舒琴博學(xué)、好學(xué)、樂觀、積極分享。
我們1組成員互相幫助，分享生活工作喜悅。
周五晚本組檢視會(huì):舒晴安排流程，大禹負(fù)責(zé)記錄，我負(fù)責(zé)主持，氣氛熱烈，各舒觀點(diǎn)，思想火花迸發(fā)，凝聚力大增。
（六）本周班會(huì)要點(diǎn):
天哥:要過墻的先把包扔過去.
100天目標(biāo)SMART原則分析:
1.明確目標(biāo):通過什么實(shí)現(xiàn)
2.目標(biāo)可衡量:量化實(shí)現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)
3.目標(biāo)可實(shí)現(xiàn):將目標(biāo)拆解
4.目標(biāo)關(guān)聯(lián)性:對自身的意義
5.目標(biāo)可檢視:檢查方式及截止日期
教練會(huì)幫學(xué)員梳理目標(biāo)
大群踐行主題:精力管理
作業(yè):1.年度夢想版.2.100天目標(biāo)。
朋友圈分享/打卡是樹立品牌。
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檢視完畢，謝謝大家關(guān)注，讓我們一起努力吧，不枉此生^_^!
