今天，我繼續(xù)閱讀美籍華人安杰拉.達(dá)克沃思的心理學(xué)著作《堅毅》的第九章，在書中，我看到了一個十分有趣的實驗。

1964年，美國兩名一年級的心理學(xué)博士馬丁.塞利格曼和史提夫.邁爾在一間沒有窗戶的實驗室里，做一個有趣的實驗。

實驗的內(nèi)容是觀察籠子里的小狗在后爪受到電擊后的情形。有兩只籠子分別裝有一只小狗，第一只籠子有擋板可以推，第二只籠子沒有擋板可以推。

電擊是沒有預(yù)警的。如果小狗什么都不做，電擊持續(xù)5秒，如果小狗用鼻子推籠子的擋板，電擊就會提前結(jié)束。

兩只小狗在完全相同的時間里得到同等強(qiáng)度的電擊，但只有第一只籠子里的小狗能控制每一次的電擊時間。64次電擊后，換新的小狗做同樣的實驗。

第二天，所有被電擊過的小狗被放入一個有擋板的“穿梭箱"籠子里，只要小狗嘗試一下，都可以跳過去。用高音來預(yù)警電擊的到來，電流就通過小狗所在半邊的地面。

實驗結(jié)果出來了：幾乎所有在前一天對電擊有所控制的小狗，都是聽到高音，就跳過擋板，來到安全的地方；而前一天對電擊沒有控制的小狗，有2/3是躺下嗚咽，被動地等著電擊的結(jié)束。

這個實驗說明了什么問題呢？它證明了：導(dǎo)致絕望的不是痛苦本身，而是你認(rèn)為自己無法控制痛苦。

塞利格曼他們后來又進(jìn)行了更多的實驗，提出了“習(xí)得性無助"的概念，這個概念最終獲得科學(xué)界的認(rèn)可。

后來，塞利格曼通過深造，成為了一名臨床心理學(xué)家，并師從一名叫艾倫.貝克的精神病學(xué)家的門下，研究抑郁癥的根源和現(xiàn)實對策。

塞利格曼還對"習(xí)得性無助"的反面一一“習(xí)得性樂觀"進(jìn)行了研究，研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)2/3的小狗經(jīng)歷了無法控制的電擊后，放棄了自救的嘗試，而1/3的小狗，盡管經(jīng)歷丁創(chuàng)傷，仍在不斷地嘗試各種辦法，將疼痛減輕。

這"習(xí)得性無助“與"習(xí)得性樂觀“就跟"悲觀主義“與"樂觀主義"是一樣的道理，都是面對負(fù)面事件時的不同表現(xiàn)。

悲觀主義者遇問題時，可能會說："我把一切都搞砸了，我是一個失敗者"。這些解釋是永久性的，對改變現(xiàn)狀沒有多大的發(fā)揮空間。

而樂觀主義可能會說："由于分心，我沒能有效地工作。"這些解釋都是暫時的，能夠促使你靈活地把問題解決。

悲觀主義的人更容易患上抑郁癥和焦慮癥。

從塞利格曼的研究結(jié)果，我想起了四五年前自己的親身經(jīng)歷。

四五年前，不知是進(jìn)入更年期引起的身體不適，還是什么原因，從小性格內(nèi)向的我，莫名其妙地陷入自我封閉的模式，每天過得郁郁寡歡，家人詢問，也是不想搭理。

其實我的家人對我是十分包容的，只要我把心中的苦悶說出，大家都會理解和幫助我，但我始終把苦悶獨(dú)自承受，導(dǎo)致自己失眠、消瘦……

對照塞利格曼提出的分析，我當(dāng)時大概就屬于悲觀主義者吧。我自己把身體的不適放大化，又不懂得尋找出口發(fā)泄心中的苦悶，讓自己患上中度的抑郁癥。所幸在家人的開導(dǎo)和自己的努力下，總算走出了那段苦悶的日子。

自從我去年開始走上閱讀寫作之路后，我發(fā)現(xiàn)我的性格都變得樂觀了許多。以前學(xué)生的一次考試不理想，都會讓我寢食難安。但現(xiàn)在，我會樂觀地面對：”別的學(xué)校也一樣，我已經(jīng)很努力了，問心無愧！"事實正如我所想，別的學(xué)校也考得很差，甚至有些更差。

在《堅毅》一書中，安杰拉還提到了一個假設(shè)：那些用樂觀的方式來解釋逆境的教師，比悲觀的同行更加堅毅，會有更好的教學(xué)效果。比如，面對一個不聽話的學(xué)生時，樂觀的老師會繼續(xù)尋找更恰當(dāng)?shù)姆椒?，悲觀的老師則認(rèn)為已經(jīng)無能為力了。

400名老師參與了實驗研究，一年后，研究結(jié)果正如設(shè)想的那樣：樂觀的教師不僅更加堅毅而且更加快樂。堅毅和快樂正是樂觀的老師能讓學(xué)生取得更好成績的原因。

看來，選擇用樂觀的心態(tài)面對自己的人生，不僅僅對自己的生活發(fā)生積極的影響，對自己從事的職業(yè)對象也有積極的影響啊！

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