我們大吃大喝。那只是生活中的一個事實。但和往常一樣，做這件事有對有錯。暴飲暴食可以教會你很多，但你需要知道如何正確應(yīng)對和調(diào)整。這里有四件事可以做，以保持健康的一面。

什么是暴飲暴食還沒有統(tǒng)一的定義，所以學(xué)會辨別暗示是至關(guān)重要的。也許一周一頓垃圾餐對你來說沒問題，但是如果你一整天都這樣吃，你就會開始螺旋式下降。同樣，假日喝幾杯酒可能會讓人覺得像是慶祝，但如果它每天晚上都變成一杯，那就成問題了。注意你的暴飲暴食行為，當(dāng)它從一種有意的愉悅行為轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N具有不良副作用的習(xí)慣時，你知道你已經(jīng)越界了，是時候進行課程修正了。

停下來問問題

用你的狂歡來問自己一些重要的問題。為什么我過分放縱？還有什么其他需求沒有得到滿足，我必須用食物來彌補？如果你對自己誠實，答案會很容易得到。用那些幫助你茁壯成長的東西來交換遺憾和不健康的放縱應(yīng)該不難。例如，你可能只需要休息一天，偶爾閑逛一下，做個按摩，為自己做點美味的東西，或者和對你來說很重要的人一起出去玩。

有計劃

如果你想改善你的生活方式，那么你需要做一些準(zhǔn)備并有一個計劃。寫下所有很有可能讓你偏離正軌的事情，然后想出解決辦法。接觸生活中能支持你、和你交談、和你一起做新事情的人。你應(yīng)該準(zhǔn)備好購物清單、培訓(xùn)計劃和恢復(fù)活動。當(dāng)垃圾擊中風(fēng)扇時，你會更準(zhǔn)備好處理它，防止一次狂歡變成兩次甚至更多。

用內(nèi)疚換取接受

最后但也可能是最重要的事情是調(diào)整你對暴飲暴食的看法?？朔系K和失敗是進步的一部分。如果你長期處于這種狀態(tài)，那么就沒有理由為暴飲暴食而感到內(nèi)疚，它會發(fā)生的，而且沒關(guān)系。只要你避免“我在一周內(nèi)表現(xiàn)良好，所以周末可能表現(xiàn)不好”的心態(tài)，你就會沒事。