工作到一半，覺得自己的眼睛是脹的，左肩有點疼，再細細覺察發(fā)現(xiàn)自己的喉嚨也有些發(fā)緊，呼吸不太順暢，于是，調(diào)整了一下坐姿，做了兩次深呼吸，幫助自己回來，回到當下。
身體特別的智慧，只要我愿意聆聽它，便可以聽到它的訴說，它在告訴我：累了。于是，我對這個累好……“上午只是做一些簡單的工作，何至如這么累呢？”腦袋在說話。當腦袋如此這般說的時候，肩膀的緊變得更緊了，我覺察到自己內(nèi)在升起的煩躁和一絲憤怒，認為自己沒有被理解，本來就是累，哪來的何至如。停 了一會，如是地看到累的時候，身體的緊也在一點點松開。繼續(xù)好奇，跟隨著我的身體，內(nèi)心升起一絲感動，我知道那是被看見所帶來的。繼續(xù)陪伴、聆聽，我聽到一個聲音由內(nèi)在升起，它在說：親愛的，你剛才太著急，太用力了。細想，確實如此。我把盡快完成這項任務為目標，沒有照顧好自己。
感謝我的身體，如此的智慧，讓我看見和聽見它！
感謝一路走來的學習，讓我對自己有不錯的覺察！
感謝之前的正念共修團體，讓我在陪伴自己的時候，有多一些接納，允許！
累是很好的提醒，它在告訴我有個地方偏了、急了、忽略了，它也在提醒我回到自己的中心，穩(wěn)穩(wěn)地做自己。
你呢？親愛的朋友， 在忙碌的生活，緊張的工作生活中，你是如何安頓自己，回到自己的呢？今天，你的行為是被什么所驅(qū)使著呢？邀請你，用適合自己的方式照顧自己，哪怕一小會，那也是重要的、值得的。因為你值得好好過每一寸時光。
前兩天在電視上看到一句很好的話，它說：別讓時間帶走時光。當時看到的時候覺得有些繞，后來覺得很美妙，它讓我明白時間是客觀的，時光是主觀的；時間是公平的，而時光是可以去用心經(jīng)營和創(chuàng)造的。所以，親愛的，別讓時間帶走了時光，好好享受每一個專屬于你、你和他、你和他們的美好時光吧？！
