可可：今天瑜伽伸展了，特別舒服
《輕而易舉的健康》第三天 第三課
《今天我做伸展，提高身體柔軟度》
我從少年時(shí)，便開(kāi)始做健身運(yùn)動(dòng)，那時(shí)我拉傷了很多塊肌肉?，F(xiàn)在每次健身前，健身中和健身后，我都會(huì)做伸展，再也沒(méi)有拉傷過(guò)肌肉，而且我的肌肉柔軟度非常好。我發(fā)現(xiàn)在健身時(shí)做伸展能拉長(zhǎng)肌肉，減少脂肪。? ? ?
? ? ?
如果你很久沒(méi)做伸展，確保開(kāi)始時(shí)做一些輕柔和簡(jiǎn)單的動(dòng)作。慢慢來(lái)，對(duì)你的身體要有耐心，讓身體按照自己的步伐逐漸提高柔軟度。每天伸展十分鐘，用心地做，你的生命將會(huì)有驚喜。? ? ?
? ? ?
導(dǎo)讀文章
《為生命伸展》
? ?
一九七五年，我去非洲野生動(dòng)物園參觀并拍攝動(dòng)物影片。我一向喜歡認(rèn)識(shí)大型貓科動(dòng)物，特別是獅子。我在書(shū)中讀過(guò)它們的資料，有關(guān)它們的集體生活，在群體的安全保衛(wèi)下捕獵和哺育后代等等。這一切都使我著迷。
在那一次精彩的野生動(dòng)物探索之旅，我親眼看到獅群是多么地美麗和充滿愛(ài)。雖然它們?cè)诓东C時(shí)如此威猛有力，每當(dāng)和小獅子一起時(shí)，卻又那么溫柔而滿懷愛(ài)意，如同家貓對(duì)待小貓咪一樣。? ? ?
有趣的是這次旅程最大的收獲是啟發(fā)我重新規(guī)劃我的健身鍛煉。我看到獅子們?cè)诓东C前，無(wú)論是大清早還是在黃昏，它們總會(huì)花充分時(shí)間伸展每一塊肌肉。它們甚至用打哈欠來(lái)伸展下巴肌肉。借著伸展，它們?yōu)樽凡东C物熱身，確保身體完全做好準(zhǔn)備。
?
我開(kāi)始明白到運(yùn)動(dòng)前做伸展是多么重要。我意識(shí)到真正的力量不可缺少柔軟度。自從那次以后，我在每次做運(yùn)動(dòng)前都做伸展，有時(shí)也會(huì)在健身之后做伸展。
? ?
我不記得上次是什么時(shí)候拉傷肌肉。因?yàn)槲易隽松煺?，我從健身鍛煉中獲益更多，從來(lái)不會(huì)因?yàn)槭軅x開(kāi)健身房。我同時(shí)擁有肌肉力量和柔軟度——這是最有力量的組合。? ? ?
? ? ?
今日功課? ? ?
早上做十分鐘伸展。記住多喝水幫助身體排毒。
? ? ?
今天祝福所有你喝的和吃的。? ? ?
? ? ?
肯定語(yǔ)句?
我感覺(jué)身體很柔軟，我一整天享受身體的活動(dòng)。
? ? ?
謹(jǐn)記今天，信守承諾。
