課程脈絡(luò)：

1)? ? ? 一體關(guān)係，有聲語(yǔ)言，無(wú)聲語(yǔ)言

2)? ? ? 建立關(guān)係： 專注，聆聽(tīng)，情緒/感受，同理心， 尊重，真誠(chéng)，謙卑，價(jià)值中立

3)? ? ? 處理議題： 具體化，探索，澄清

4)? ? ? 挑戰(zhàn)

5)? ? ? 經(jīng)驗(yàn)分享

6)? ? ? 家庭作業(yè)，推動(dòng)行動(dòng)

7)? ? ? 轉(zhuǎn)介/結(jié)案

建立關(guān)係： 情緒/感受

情緒是內(nèi)心對(duì)外在人事物的反應(yīng)，情緒是瞭解一個(gè)人的心理的入口。

大多數(shù)情況下，我們的大腦太強(qiáng)大了，覺(jué)察不到內(nèi)心的反應(yīng)；同時(shí)，我們對(duì)情緒的表達(dá)非常匱乏， 找不到合適的詞語(yǔ)。

通過(guò)石頭剪刀布的游戲，我們體驗(yàn)了自己的情緒： 開(kāi)心，緊張，得意，害怕，興奮，失望，放鬆，驚喜…….

情緒的感受沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分， 情緒的表達(dá)有恰當(dāng)與否。

肯定情緒，接納情緒，本身就是解決問(wèn)題的重要方式之一。

2歲的孩子突然在生活中不講話了， 因爲(wèi)父母離異，爸爸走了，媽媽不讓孩子想爸爸，說(shuō)爸爸好。

孩子必須打包自己的想念，壓抑自己的情緒，把對(duì)爸爸的思念塞到一個(gè)角落，不被人看見(jiàn)的地方。

孩子為父母的不成熟而買單，孩子心靈受到創(chuàng)傷。

情緒沒(méi)有好壞，它只是我們內(nèi)心的反應(yīng)而已。 接受情緒≠接受行爲(wèi)。

例如：

孩子不願(yuàn)意寫(xiě)語(yǔ)文作業(yè)，我接受他的緊張情緒。同時(shí)，我們不接受孩子不寫(xiě)作業(yè)的行爲(wèi)。

幫助孩子改變情緒的表達(dá)方式，轉(zhuǎn)化情緒的能量。

情緒化 ≠ 感性，? 合理化 ≠ 理性

情緒的防禦機(jī)制：

當(dāng)我們因?yàn)槟臣虑槎械缴鷼?、憤怒等情緒時(shí)，我們的防禦機(jī)制（這是一種自我保護(hù)的本能）就會(huì)跳出來(lái)，壓抑我們自己的情緒，以防止情緒可能會(huì)給我們帶來(lái)不良結(jié)果。

?? 壓抑 （例如： 不許哭！別難過(guò)了！這點(diǎn)破事，值得那麼傷心嗎？ 男兒有淚不輕彈。 ）?

?? 合理化? （自騙型。例如：你和老闆較什麼勁…，葡萄是酸的…..，合理化≠理性）?

?? 隔離? （把“觀念”與“感覺(jué)”分開(kāi)。 例如：如人死了，不說(shuō)死掉而用“去了遠(yuǎn)方‘ ’長(zhǎng)眠”、在感覺(jué)上就不會(huì)因“死”的感覺(jué)而悲傷或有不祥的感覺(jué)）

?? 否認(rèn)? （例如：得了癌癥，對(duì)自己說(shuō)這不是真的 ）

如果是我們?cè)谏钪?，?jīng)常會(huì)出現(xiàn)在對(duì)待某件事一點(diǎn)就著，或者別人一提起就難受生氣等情況。那麼我們就要清醒一點(diǎn)，冷靜一點(diǎn)，去觀察自己是不是還存在被壓抑的心理創(chuàng)傷。

這個(gè)時(shí)候要做的就是：借助於刺激事件，尋找合適的諮詢師，進(jìn)一步解開(kāi)被壓抑的情結(jié)，過(guò)去事件對(duì)我們的負(fù)面影響也就能逐漸降低。

心理咨詢師做個(gè)案首先要建立關(guān)係，從關(guān)注事到關(guān)注人，要多問(wèn)：

?? 你有什麼感受？

?? 你有什麼體會(huì)？

?? 你是不是有點(diǎn)哀傷 （ 失望，憤怒， 得意……） ?

建立關(guān)係： 同理心

人們活得不自由，是因爲(wèi)不給自己一個(gè)允許， 所以要同理。

咨詢師是要案主覺(jué)得自己是一直陪伴在案主的身邊的。

同理心： 保持自己立場(chǎng)的同時(shí)，能進(jìn)入到他人的內(nèi)在。

就好像自己就是那個(gè)人一樣，去精準(zhǔn)理解他的感受和所説的意思。如果“好像是“的品質(zhì)失去了，那麼這個(gè)狀態(tài)是“認(rèn)同”，而不是同理心。

同理的4個(gè)部分： 經(jīng)驗(yàn)，行爲(wèi)，想法，感受

表述一：

我長(zhǎng)得太帥了，又有錢，被太多女孩追，我很痛苦。 你看看，時(shí)華比我幸福多了。

經(jīng)驗(yàn)： 被太多女孩追

行爲(wèi)： （空缺）

想法： 女孩子們追，是因爲(wèi)看中我有錢又帥。

感受： 痛苦

表述二：

我打了我媽，我真的對(duì)她的懦弱和沒(méi)自我保護(hù)能力感到無(wú)奈。我不得已必須去打她，讓她面對(duì)外界的欺負(fù)時(shí)有點(diǎn)應(yīng)對(duì)的能力。 我非常心疼她，但對(duì)自己的行爲(wèi)自責(zé)，不知道該怎麼辦。

經(jīng)驗(yàn)： （空缺）

行爲(wèi)： 打了媽媽

想法： 必須打媽媽才能幫助她建立自我保護(hù)能力

感受： 無(wú)奈， 心疼， 自責(zé)

同理一個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，行爲(wèi)與想法，是爲(wèi)了要瞭解其所隱藏的感受， 而碰觸感受是爲(wèi)了瞭解它發(fā)生的根源，因此才能有效地解決問(wèn)題。

咨詢師的同理心可以用公式來(lái)表達(dá)，從而與案主建立關(guān)係：? 覺(jué)得……（感受）, 因爲(wèi)…（行爲(wèi)，想法），

你覺(jué)得心疼（感受），因爲(wèi)母親沒(méi)有自我保護(hù)能力（想法）

你覺(jué)得自責(zé)（感受），因爲(wèi)你打了母親（行爲(wèi)）

你覺(jué)得無(wú)奈 （感受），因爲(wèi)你也不知道怎麼辦才好 （想法）