01
張藝謀新片《影》上映七天，票房四億多。相比較近幾年常出現(xiàn)的爆發(fā)式票房的影片，既不屬于這類，也不能說(shuō)高開(kāi)低走，算是比較平穩(wěn)正常的走勢(shì)。
有網(wǎng)友評(píng)論看慣了鄧超上綜藝嘻嘻哈哈，倒是忘了他也是個(gè)敬業(yè)的拼命三郎，演技可圈可點(diǎn)。
這次，為了良好地詮釋電影中完全不同的兩個(gè)角色，不僅從肢體、動(dòng)作、語(yǔ)言、神情等各個(gè)方面下功夫，在體型上，鄧超花兩個(gè)月時(shí)間減掉40斤，而且是在原體重基礎(chǔ)上先增重20斤，再減去40斤。背后付出的努力可見(jiàn)一斑。
關(guān)于如何評(píng)價(jià)導(dǎo)演張藝謀，鄧超直言：
“看到他這個(gè)歲數(shù)還有如此像孩子般的精力，每天干很多事，特別自律。到現(xiàn)在還能保持好身材，晚上從不吃晚飯，就吃個(gè)酸奶、幾個(gè)干果”
每個(gè)人都渴望事業(yè)上成功，卻沒(méi)有人能隨隨便便成功。成功的背后除了對(duì)事業(yè)的熱忱與投入，一定離不開(kāi)自律。
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)減肥是件很困難的事，且容易半途而廢，需要很強(qiáng)的自控力。
即便通過(guò)節(jié)食、運(yùn)動(dòng)的方式短期內(nèi)會(huì)取得理想的效果。一旦放松自己回歸過(guò)去生活習(xí)慣，體重就會(huì)如雨后春筍般反彈。
如何做到長(zhǎng)期自律，提高自控力，我們或許得先從科學(xué)上了解自己，再安排、控制自己的生活。
02
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。
人腦中掌管自控功能的區(qū)域叫作“前額皮質(zhì)”，與動(dòng)物不同的是人腦中前額皮質(zhì)占比大很多，所以人能夠較穩(wěn)定地掌控自己的行為。
想要提高、獲得良好的自控能力，是可以通過(guò)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的。
比如冥想、鍛煉。
冥想很簡(jiǎn)單，只要安靜地坐好，放空心思，專注于呼吸、感受呼吸，每天堅(jiān)持10分鐘左右。
人在冥想的時(shí)候血液會(huì)更快地流進(jìn)前額皮質(zhì)，多做這種訓(xùn)練有助于提升集中注意力的能力，也能管理壓力、克制沖動(dòng)；
著名日本作家村上村樹(shù)除了堅(jiān)持寫(xiě)作這件事之外，另一件堅(jiān)持了很久的事就是跑步，他說(shuō)過(guò)：
“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點(diǎn)，才更為重要。在長(zhǎng)跑中，如果說(shuō)有什么必須戰(zhàn)勝的對(duì)手，那就是過(guò)去的自己?！?/p>
跑步是提高自控力常用的鍛煉方式，其實(shí)堅(jiān)持鍛煉本身就是件需要意志力的一件事，兩者相輔相成，可以說(shuō)是互相成就了。
鍛煉提高自控力的科學(xué)基礎(chǔ)在于它能夠提高“心率變異度”的基準(zhǔn)線，從而改善自控力的生理基礎(chǔ)。
什么是“心率變異度”？顧名思義就是正常生理情況下，心率變化的程度。
心率升高，心率變異度就會(huì)降低，而自控力和心率變異度呈正相關(guān)。
此外，心率變異度也是衡量心血管疾病患者壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。
03
生活中，我們的自控能力經(jīng)常會(huì)在各種誘惑面前敗下陣：
喜歡將作業(yè)、工作拖延到明天，明天到來(lái)時(shí)又拖延到后天，直到假期或者交差的最后一天；
去超市、逛商場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)在搞促銷(xiāo)活動(dòng)，遏制不住“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”的欲望，結(jié)果花了更多額外的錢(qián)買(mǎi)了一堆可能用不到的東西……
曾在網(wǎng)上看到說(shuō)馬東的米未傳媒墻上貼著這樣一段富有哲理的話：deadline 是第一生產(chǎn)力。
為什么deadline是第一生產(chǎn)力？犯過(guò)拖延癥的人都明白，因?yàn)闆](méi)有留下向明天賒賬的余地。
我們之所以喜歡將今天的事拖延到明天，是出于大腦本能，大腦樂(lè)觀地想要給今天放個(gè)假，認(rèn)為明天會(huì)有更多的時(shí)間和精力處理今天沒(méi)有做完的事情。
它只是在挑選比較容易做的事情，指導(dǎo)我們的行為服從于本能的欲望。
商場(chǎng)的打折誘惑看似可以為顧客省下一筆錢(qián)，其實(shí)在它的“光環(huán)效應(yīng)”之下是對(duì)自控力的“蠶食”。
當(dāng)想要做與自律相悖的事情時(shí)，與其回避不如直面內(nèi)心的渴望，然后牢記終極目標(biāo)（比如瘦下來(lái)穿好看的衣服），對(duì)誘惑說(shuō)“不”。
