一、什么是內(nèi)臟脂肪？

首先，我們要分清內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪的區(qū)別。

在我們腰、胳膊、腿上這些地方，可以戳到、捏到、感受到的脂肪，都是皮下脂肪，它們儲藏在皮膚下面。

而內(nèi)臟脂肪是一個深藏不露的“小怪獸”，它存在于更深層、更內(nèi)部的地方，圍繞在我們腹腔器官周圍 當(dāng)然，存在即合理。

健康水平的內(nèi)臟脂肪是不可或缺的，因為內(nèi)臟脂肪還肩負(fù)著一個任務(wù)，那就是幫助保護(hù)我們的臟器，此外，它在內(nèi)分泌和免疫功能中也起到作用。然而一旦過多，就會給對健康帶來不小的麻煩

二、內(nèi)臟脂肪怎么來的呢？

當(dāng)血液中已經(jīng)有充足的血糖時，多余的血糖就會被儲存為脂肪。

如果長期習(xí)慣于吃精加工碳水化合物等，含有過量糖的食物，囤積內(nèi)臟脂肪的概率就會很高。

除了不健康的飲食之外，壓力也會激活大腦神經(jīng)遞質(zhì)和皮質(zhì)醇，觸發(fā)內(nèi)臟脂肪的囤積。

此外，基因和激素，也會決定我們身體儲存脂肪的方式，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪的比例。女性常見脂肪囤積部位

三、為什么內(nèi)臟脂肪對你有害？

研究顯示，過量的內(nèi)臟脂肪會引起胰島素抵抗，帶來一系列疾病，如二型糖尿病、心臟疾病等。

除了擾亂胰島素之外，內(nèi)臟脂肪過多，還會抑制脂肪細(xì)胞因子的分泌，如瘦素等。

研究顯示，隨著內(nèi)臟脂肪的增多，脂肪細(xì)胞因子水平降低，導(dǎo)致身體儲藏過多不必要的脂肪。

內(nèi)臟脂肪水平增高、脂肪細(xì)胞因子水平降低，進(jìn)而增大心臟疾病風(fēng)險，引發(fā)高血壓、壞膽固醇增加，好膽固醇減少、高甘油三酯血癥等。

此外，內(nèi)臟脂肪過多還會增加炎癥反應(yīng)，內(nèi)臟脂肪細(xì)胞釋放促炎細(xì)胞因子，導(dǎo)致炎癥發(fā)生、疾病惡化；內(nèi)臟脂肪會導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排出。

這些毒素和炎性物質(zhì)，通過門靜脈進(jìn)入肝臟，進(jìn)一步引發(fā)炎癥反應(yīng)和胰島素抵抗，導(dǎo)致葡萄糖使用效率降低，被儲存成脂肪。

四、消耗內(nèi)臟脂肪的方法

1.確保有規(guī)律的好睡眠

2.減少自己的壓力

3.戒煙戒酒

4.規(guī)范飲食

5.適量運(yùn)動

>>> 最后敲黑板 <<<

不要過分追求小腹上一點脂肪都沒有，尤其是女生，小腹上的脂肪， 不僅是身體儲存能備用脂肪的一種形式，還是保護(hù)內(nèi)臟的必要成分。