原創(chuàng)|發(fā)憤的草莓

最近，李小璐家里的事上熱搜，各種媒體像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣紛紛報(bào)道，各類網(wǎng)友像情感專家那般論斷家事，似乎沒(méi)有給這些公眾人物喘息一個(gè)機(jī)會(huì)。

看過(guò)賈乃亮微博上的一封信，我感慨。明星夫妻聚少離多，誘惑又是轉(zhuǎn)身就有，再加上一出點(diǎn)事便遭到網(wǎng)絡(luò)輪番語(yǔ)言攻擊，就像到處都埋著隨時(shí)踩中的地雷。這樣的婚姻想維持長(zhǎng)久，真不容易。

別說(shuō)明星的婚姻了，單是咱們普通人的婚姻，能白頭偕老也挺不簡(jiǎn)單。

結(jié)婚將近6年，明年即將迎來(lái)“七年之癢”。從結(jié)婚前的恐婚，到現(xiàn)在像喝白開(kāi)水那樣平平淡淡又不可或缺，跌跌撞撞幾年來(lái)，有3個(gè)很重要的詞想跟你們分享。

關(guān)于婚姻的道理，書(shū)上說(shuō)得多得很，還用你像老和尚念經(jīng)一樣絮絮叨叨？書(shū)上總歸是書(shū)上，那是別人的，自己經(jīng)歷過(guò)才知道得真切，說(shuō)得明白有底氣。

01

任何完美愛(ài)戀變成婚姻，沒(méi)有不需要磨合的。朱雨辰和李念主演的電視劇《經(jīng)營(yíng)婚姻》，電視劇中的岳父的他們婚前傳授的經(jīng)營(yíng)婚姻理念是“難得糊涂、留有余地、永不背叛”。

第一個(gè)婚姻經(jīng)營(yíng)的理念正是“難得糊涂”，太精準(zhǔn)也太重要！通俗地講，就是要給你的信念系統(tǒng)裝個(gè)美圖秀秀。

記得很久之前，老公在家里忙活，我走過(guò)去跟他分享一件好笑的事，一個(gè)人說(shuō)得那個(gè)唾沫橫飛、興高采烈呀。話音落下，他一句應(yīng)答也沒(méi)有。若是你，你會(huì)怎么想？

當(dāng)時(shí)我怒發(fā)沖冠，覺(jué)得以前談戀愛(ài)隨叫隨到，怎么一結(jié)婚變成這樣。因?yàn)槲业男拍钍?，老公沒(méi)回答=忽略老婆=不愛(ài)了。

他解釋說(shuō)，自己沒(méi)辦法像windows電腦那樣同時(shí)開(kāi)幾個(gè)窗口的任務(wù)欄，只能專注一事，做不到分心。那時(shí)候我才知道他工作時(shí)只能“單線程”，馬上更改了自己的信念系統(tǒng)變成，老公沒(méi)回答=他正在認(rèn)真做事。

從戀愛(ài)走入婚姻，生活馬上落地，多了柴米油鹽，少了詩(shī)情畫(huà)意。別被那些甜膩的愛(ài)情偶像劇帶跑了，抱著美好幻想走進(jìn)婚姻，期待天天像戀愛(ài)日子那樣花前月下，那是癡人說(shuō)夢(mèng)。

這個(gè)結(jié)果很容易分析得出。從腦科學(xué)的角度講是激素決定的。熱戀時(shí)，大腦會(huì)分泌“心靈春藥”——苯乙胺激素，會(huì)讓人極度興奮，心跳加速，臉龐灼熱，瞳孔放大，感覺(jué)要融化，再加上沒(méi)有天天膩在一起，這時(shí)候的你是看不到對(duì)方缺點(diǎn)的。

不幸的是，它只能在2年左右的時(shí)間里發(fā)揮作用。大多數(shù)人結(jié)婚時(shí)，往往過(guò)了“心靈春藥”的有效期。兩人又搬在同個(gè)屋檐下，從對(duì)方臉上青春痘毛孔到各種丑陋缺點(diǎn)，一覽無(wú)遺，還有各自原生家庭帶來(lái)的二三十年習(xí)慣，全部交織在一起，有多復(fù)雜就有多復(fù)雜。

講真，若想引發(fā)沖突，分分鐘可以就地取材。在婚姻里，遇見(jiàn)無(wú)傷大雅的小事，假裝看不見(jiàn)就好，看見(jiàn)也換換信念，省心！

因?yàn)榇蠖鄶?shù)沖突，往往可以追溯到信念的問(wèn)題——不是事情本身激怒了你，而是對(duì)事情所持的看法讓你想開(kāi)炮。這時(shí)候，換個(gè)信念就能避免爭(zhēng)吵了。

兩人有意見(jiàn)分歧，一時(shí)難以達(dá)成共識(shí)，不要先把事情想象成“我在忍”“我在熬”，這樣的信念太讓人難受，終有一天會(huì)爆發(fā)出來(lái)，變成“忍你很久了，我這口氣咽不下去”，甚至是“當(dāng)年真是瞎了眼，怎么把青春搭在這貨身上！”

而是跳出來(lái)，像一個(gè)冷靜旁觀的人暗示自己：“這是世界給我的一個(gè)挑戰(zhàn)、考驗(yàn)、難題，是通往目標(biāo)路上升級(jí)打怪。沒(méi)事，我要看看自己怎么用智慧解決。不逃避，直面它，主動(dòng)出擊，相信整個(gè)過(guò)程之后，我一定會(huì)有所成長(zhǎng)。”這樣的信念就好很多，不會(huì)總是后悔選擇，有助于把注意力關(guān)注在怎樣解決問(wèn)題上。

02

還是姑娘時(shí)，誤認(rèn)為好夫妻就應(yīng)該不吵架，天天和和美美。后來(lái)才知道，夫妻發(fā)生矛盾和沖突是必然的。

又，結(jié)婚后才發(fā)覺(jué)，老公屬于容易爆發(fā)脾氣的。

講真，第一次遇到這種情況是很難過(guò)的，我認(rèn)為以前你好聲好氣，現(xiàn)在一結(jié)婚聲音怎么突然提高八度，怎么說(shuō)我也在產(chǎn)房出生入死那么辛苦，你不看功勞也看苦勞吧，怒氣沖沖和我說(shuō)話，不讓人傷心嗎？當(dāng)時(shí)，我的信念系統(tǒng)是，老公發(fā)脾氣=過(guò)河拆橋。

直到后來(lái)，在《思考快與慢》中知道，人的情緒在大腦中最原始的爬行腦叫囂下，通常跑在理智前面，勁頭一上來(lái)是很難控制，當(dāng)事人往往過(guò)后才能察覺(jué)。如果當(dāng)事人沒(méi)有發(fā)展出較好的元認(rèn)知能力，這種現(xiàn)象更加明顯。于是馬上用“美圖秀秀”對(duì)信念系統(tǒng)改造，變成“老公發(fā)脾氣=他被爬行腦控制了”，就不容易和對(duì)方直接針?shù)h對(duì)麥芒的吵起來(lái)。

當(dāng)然，有些事無(wú)法含糊，不能止于轉(zhuǎn)變信念，還必須進(jìn)入交流的議程。

之前跟老公有意見(jiàn)分歧，有時(shí)候兩人都不說(shuō)話，但我發(fā)現(xiàn)這種冷戰(zhàn)的問(wèn)題更大，因?yàn)闀?huì)互相揣測(cè)對(duì)方所想，還往壞的方面想，覺(jué)得是對(duì)方先冷漠，還不如把想法交流出來(lái)，讓對(duì)方知道到底是怎么回事兒，學(xué)會(huì)換位思考。慢慢地，我也知道他的雷區(qū)是什么，不要去碰就好；他也知道我喜歡做什么，哪怕不支持，不反對(duì)就平安無(wú)事。

然而，不是和對(duì)方說(shuō)話就叫有效交流。

有一個(gè)很著名的溝通漏斗理論，是說(shuō)我們心里想的內(nèi)容是100%，到嘴上表達(dá)時(shí)只能說(shuō)出80%，別人聽(tīng)到的只有60%，別人能聽(tīng)懂的可能只有40%。

因此，交流必須有套路，才能做到不偏激地“好好說(shuō)話”。

首先，不能人身攻擊（比如，你這個(gè)笨蛋，你這個(gè)沒(méi)素質(zhì)的），不能指責(zé)埋怨（比如，都是因?yàn)槟阍趺丛趺吹牟艜?huì)這樣，或者用反問(wèn)句），不能罵爹罵娘（比如，都是你父母那德性才養(yǎng)成你這樣）。

其次，就事論事，求同存異，最好能發(fā)揮女性的優(yōu)勢(shì)——曉之以情。具體地講，可以用上“非暴力溝通”的四步法進(jìn)行表述。

這是我自己看書(shū)學(xué)來(lái)的，對(duì)方未必知道。這里透露這個(gè)結(jié)構(gòu)給你們，說(shuō)不定可以用上：

我看到的事實(shí)是什么
我的內(nèi)心感受是什么
我的需求是什么
我請(qǐng)求你下次怎么做

四步法屢試不爽，親測(cè)有效，不要覺(jué)得它簡(jiǎn)單，它像水一樣以柔克剛。

最后，有些希望他做到的行為，不能用頤指氣使的命令口吻，需要?jiǎng)觿?dòng)腦筋，要換一個(gè)說(shuō)法讓對(duì)方容易接受，讓他有臺(tái)階下。

03

曾經(jīng)有情感專家建議，夫妻結(jié)婚后不要馬上要孩子，最好能緩個(gè)一年半載，先讓兩口子平緩過(guò)渡好婚姻生活。

這句話有道理。走到一起住在同個(gè)屋檐下，就需要磨合，別說(shuō)突然再加個(gè)孩子了。而孩子兩歲之內(nèi)通常是夫妻矛盾爆發(fā)最多的時(shí)期。

因?yàn)楹⒆幽昙o(jì)尚小，老婆的關(guān)注力常放在下一代身上，老公會(huì)覺(jué)得老婆好像不需要他，這樣雙方會(huì)突然感覺(jué)不到彼此的愛(ài)。

當(dāng)激情褪去，日子變成白開(kāi)水那樣，婚姻生活該如何進(jìn)行下去，10年，20年，30年，40年？我也曾經(jīng)困惑這個(gè)問(wèn)題。好在看到了美國(guó)蓋瑞查普曼博士的一本書(shū)，叫《愛(ài)的五種語(yǔ)言》，很適合在日常實(shí)踐。

我朋友有個(gè)好習(xí)慣，每晚睡前一定要和老公擁抱一下，從結(jié)婚至今，這個(gè)習(xí)慣一直保持著。你別覺(jué)得老夫老妻，還天天擁抱很好笑。其實(shí)，這就是愛(ài)的語(yǔ)言。

所謂經(jīng)營(yíng)婚姻，指兩公婆之間需要愛(ài)的不斷維系。這種愛(ài)不僅限于肌膚之親，更重要的是在日常生活中，經(jīng)常表達(dá)出自己在乎對(duì)方。而這些愛(ài)的語(yǔ)言，一點(diǎn)也不難，它們包括5大類:

第一種： Quality Time—精心時(shí)刻。
第二種： Gift—精心的禮物。
第三種： Acts of service—服務(wù)的行為。
第四種： Physical Touch—身體的接觸。
第五種： Words of Affirmation—贊美的言語(yǔ)。

如果某一段時(shí)間感覺(jué)不到對(duì)方的愛(ài)，不妨先檢視一下自己，有沒(méi)有給予對(duì)方這些愛(ài)的語(yǔ)言。

精心的時(shí)刻，可以是和對(duì)方聊天時(shí)不玩手機(jī)；
精心的禮物，可以是自己用心制作的小玩意；
服務(wù)的行為，可以是對(duì)方用腦疲勞時(shí)幫他撓撓頭；
身體的接觸，可以是每天出門(mén)前輕輕的擁抱；
贊美的言語(yǔ)，可以適用于任何時(shí)候，不必吝嗇溢美之詞。

必要時(shí)，可以觀察對(duì)方比較喜歡哪一種語(yǔ)言，更多地使用他喜歡的那一款。因?yàn)橛械睦瞎矚g老婆陪他一起看電影這樣的精心時(shí)刻，而老婆卻總是采用“精心的禮物”方式給老公，不僅讓對(duì)方埋怨浪費(fèi)錢，也讓自己受挫。

在對(duì)的時(shí)間上，堅(jiān)持用對(duì)的“愛(ài)的語(yǔ)言”進(jìn)行表達(dá)，就像在你們的情感賬戶上又存上一筆小錢，家里必定圍繞著濃濃的愛(ài)意。

這樣的小堅(jiān)持，比久久一次的愛(ài)意表達(dá)更有細(xì)水長(zhǎng)流的效果。哈佛幸福課的研究表明，持久的幸福感來(lái)自于多次高頻率的小確幸，而并非低頻的大喜事。

要讓婚姻生活少摩擦，不妨給信念系統(tǒng)裝個(gè)美圖秀秀，學(xué)會(huì)非暴力溝通的四步法好好說(shuō)話，運(yùn)用五種愛(ài)的語(yǔ)言表達(dá)情感，日子就會(huì)像蜜一樣甜。

聽(tīng)我啰嗦這么多，你可能會(huì)問(wèn)，聽(tīng)著好像在婚姻里要數(shù)女人先懂事？

我想大多數(shù)情況下是這樣。對(duì)于男性，你別看他生理年齡那么大，可能心理年齡很小，還需要呵護(hù)，即使當(dāng)?shù)艘踩绱恕?/strong>男人都是突然間當(dāng)?shù)?，而我們女性懷胎十月，有一個(gè)過(guò)渡到成熟女人的過(guò)程。