12.19-22日參加了4天的基礎(chǔ)三階復(fù)訓(xùn)，雖然上過(guò)很多次了，但感覺(jué)每次觸動(dòng)點(diǎn)都不一樣，此次收獲梳理如下：

面具環(huán)節(jié)，看到一個(gè)個(gè)雙手抱在胸前、面無(wú)表情的人，感覺(jué)到相互之間的冷漠；表達(dá)自己的陽(yáng)光面、投射自己的陰影面，感覺(jué)到這兩個(gè)面像都是自己的一部分，即沒(méi)有想象中那么好，也沒(méi)有想象中那么壞，都是自己的模式、策略，是自己對(duì)外示人的一種手段（明的、暗的）；跪地乞討，感受到這是自己選擇的弱小、無(wú)助策略，在跟對(duì)方要，好像自己不知道，其實(shí)內(nèi)心是知道的，長(zhǎng)期這樣才把權(quán)力讓渡給別人，自己則失去了信心、尊嚴(yán)；站立指著對(duì)方，感受到這是自己選擇的憤怒、張狂策略，看似很有力量，實(shí)則是外狂內(nèi)虛的假象，發(fā)現(xiàn)這些都是自己主動(dòng)的選擇，用它們來(lái)與人相處，看似拿到了些好處，但失去的更多更多……

成人禮環(huán)節(jié)，內(nèi)外圈表達(dá)，坦白自己，感覺(jué)到自己的受害者模式確實(shí)少了，雙腳穩(wěn)穩(wěn)的站在那里，語(yǔ)氣中透露著堅(jiān)定，一遍遍的訴說(shuō)著，發(fā)現(xiàn)愿意面對(duì)真實(shí)的自己了，愿意為自己作出新的選擇，愿意為自己的選擇負(fù)起百分百的責(zé)任??！

摸手環(huán)節(jié)，眾多的手中選出夫人的手，感覺(jué)哪個(gè)都不是，但人就在其中，不可能沒(méi)有，最后選了一個(gè)有點(diǎn)像的，結(jié)果還是錯(cuò)的。發(fā)現(xiàn)自己一直在用腦尋找，摸手指、摸指甲、摸手腕，老想用特征來(lái)定義，確沒(méi)有用心，事后發(fā)現(xiàn)唯有用心才能做到，這恰恰是自己最不擅長(zhǎng)的。

教練心法，四大相信，九牛之人的故事，每次聽(tīng)都有不一樣的感覺(jué)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)內(nèi)心始終認(rèn)為自己是普通人，對(duì)四大相信的堅(jiān)定程度不高（隨著持續(xù)的浸泡，比例在不斷增加，但還達(dá)不到百分之百的相信），也就三四頭牛之人，因此做任何事情也都是及格就行，這樣的標(biāo)準(zhǔn)下自然的結(jié)果最多也就及格。

教練三板斧，事實(shí)和演繹，目標(biāo)和問(wèn)題，行為和動(dòng)機(jī)，感覺(jué)是真的好用，如果區(qū)分到位，能瞬間讓人清醒。

支持和幫助，幫助是我高你低，有居高臨下的感覺(jué)，注意力在自己身上，看似為對(duì)方好，實(shí)則是為彰顯自己；支持是平等的，注意力在對(duì)方身上，讓對(duì)方?jīng)]有壓迫感，容易接受。

承諾和希望，承諾，是一定要，內(nèi)心是堅(jiān)定有力的；希望是我想要，內(nèi)心是虛弱無(wú)力的。想要的，夠一夠夠的著，上三層，跟自己有連接，有動(dòng)力，下三層知道怎么做，先上堆再下切，結(jié)果才能達(dá)成。

戶外臨在作詩(shī)一首

自由自在

在寒冷的冬天，

牽著溫暖的手，

兩人同行，

走在探索自己的道路上，

看天、摸樹(shù)、踩冰，

聽(tīng)鳥(niǎo)兒喳喳、觀魚(yú)兒戲水，

萬(wàn)事萬(wàn)物，自由自在！！

陷在故事中的人兒，

捆綁住了自由的靈魂，

回到當(dāng)下、歡喜自在，

閉眼觀心、感受身體，

心若自由、了無(wú)牽掛，

放下執(zhí)念、回歸寧?kù)o?。?/p>