引言:
每個(gè)人都對(duì)自己的健康非常在意，于是在你的周?chē)鷷?huì)散布著各種誤解和謠言。
下面這篇謠言粉碎清單，一共10條，供你參考。
1. 水土不服是怎么回事？
水土不服主要是因?yàn)橄牢⑸锞旱淖兓瘜?dǎo)致的。
我們消化道可能有好幾百種細(xì)菌，它們的種類(lèi)和占比每個(gè)人的分配都不同，來(lái)源主要是兩個(gè)：一是剛剛出生時(shí)吞下母親產(chǎn)道的酸性溶液里帶的菌群和最開(kāi)始母親口中的微生物；二是后天吃的食物在消化道形成的環(huán)境適于哪些微生物生長(zhǎng)，就有哪些微生物。
而母親傳給我們的微生物也由母親的母親和母親平時(shí)吃什么決定，這就是所謂“一方水土養(yǎng)一方人”。當(dāng)你更換生活環(huán)境時(shí)，腸道微生物不適應(yīng)，自然就會(huì)出現(xiàn)“拉肚子”等水土不服的現(xiàn)象。
2. 所謂“辟谷”的好處？
辟谷的定義很模糊，如果我們假定它就是指一周7天里有5天按正常習(xí)慣吃飯，另外兩天每天只吃正常量的1/4，在科學(xué)研究里管這種吃法叫輕斷食。
把輕斷食或者辟谷算作一種減肥方式，是最穩(wěn)妥的看法。雖然在健康上有一些其他益處的跡象，但要弄清其中的程度和原因，還需要更強(qiáng)的證據(jù)。
當(dāng)前不建議孩子、老人和病人嘗試。
3. 得不得癌癥是靠運(yùn)氣嗎？
《科學(xué)》期刊上刊登了一篇論文，結(jié)論說(shuō)的是引發(fā)癌癥的突變里有66%是隨機(jī)突變導(dǎo)致的，29%是環(huán)境因素導(dǎo)致的，5%是遺傳導(dǎo)致的。
這些研究對(duì)科研人員是有意義的，它至少提示了科學(xué)家要重視隨機(jī)錯(cuò)誤對(duì)癌癥發(fā)生的研究。
但同時(shí)，這項(xiàng)研究是一個(gè)龐大的平均值，必然有一些突變更受隨機(jī)因素影響，另外一些更受環(huán)境影響。
哪些更受環(huán)境影響才突變呢？很不幸，抽煙導(dǎo)致的肺癌，喝酒導(dǎo)致的肝癌，胡吃海塞導(dǎo)致的結(jié)腸癌，不注意防護(hù)導(dǎo)致的皮膚癌都是更受環(huán)境因素影響的癌癥。
所以不要因?yàn)橐黄獧?quán)威期刊，就不管理自己的生活。
4. 藿香正氣水能治中暑嗎？
藿香正氣水絕不會(huì)對(duì)中暑的人有好處。
中暑的本質(zhì)是因?yàn)樯眢w缺水缺的太多了，導(dǎo)致身體沒(méi)有多余的水分可以用來(lái)調(diào)節(jié)體溫。這時(shí)候喝一個(gè)非常刺激的液體，多少會(huì)讓神經(jīng)興奮度提高一些，但想根本解決問(wèn)題，只能補(bǔ)充水分。
而藿香正氣水中的酒精，在代謝中會(huì)繼續(xù)消耗身體的水分，起到脫水作用，喝它只會(huì)加重病情。
5. 大腦的耗能有多少？
人類(lèi)的大腦占體重的2%，它耗氧量占到全身的20%，消耗葡萄糖量占全身的25%。大腦需要的能量，平均1小時(shí)是5克葡萄糖，一天就是120克。如果一天吃120克葡萄糖，都消化了以后是480千卡能量。
所以大腦一天消耗480千卡能量，大約和20瓦燈泡耗能類(lèi)似。而且大腦的耗能非常穩(wěn)定，睡眠和參加考試時(shí)都是這個(gè)數(shù)值。
6. 電子煙有害處嗎？
廠家對(duì)電子煙的研發(fā)思路大都是希望煙民能通過(guò)電子煙逐漸降低對(duì)真香煙的依賴(lài)。
他們的做法就是用丙二醇來(lái)模擬煙吸入嘴里和嗓子時(shí)那股辣和嗆的感覺(jué)；用尼古丁來(lái)滿足身體成癮的需要；用甘油營(yíng)造吞云吐霧的視覺(jué)效果；用化學(xué)香料模擬各種味道；用電加熱的方式讓這些成分揮發(fā)。
總的來(lái)說(shuō)，電子煙的危害確實(shí)比香煙小，但具體小多少，沒(méi)有一個(gè)明確有效的測(cè)試。
7. 入耳式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力有損傷嗎？
如果入耳式耳機(jī)的使用方法正確，其實(shí)更保護(hù)聽(tīng)力，因?yàn)槿攵蕉鷻C(jī)可以隔絕外界噪音。
我們使用耳機(jī)的時(shí)候往往是坐公交，坐地鐵的時(shí)候，這時(shí)候外界噪音本來(lái)就很大，大到面對(duì)面說(shuō)話都不一定能聽(tīng)清，這種環(huán)境噪音本來(lái)就在損害聽(tīng)毛細(xì)胞。這時(shí)候你塞上入耳式耳塞，就算什么音樂(lè)都不放，都是對(duì)聽(tīng)力的保護(hù)。
8. 該不該買(mǎi)電動(dòng)牙刷？
不一定非得買(mǎi)電動(dòng)牙刷，如果用普通牙刷，只要你掌握巴氏刷牙法，效果也能很好。
這個(gè)方法大致就是你刷牙時(shí)不把重點(diǎn)放在牙面上，而是更多的放在牙齒根部和牙齦上，所以刷的時(shí)候，牙刷一半蓋住牙齒的部分，另一半蓋住牙齦的部分。
清潔時(shí)，每次牙刷覆蓋兩顆牙齒，反復(fù)刷上4秒鐘，然后換到另外兩顆牙齒上，內(nèi)側(cè)和外側(cè)都刷到。這樣刷完最少也得需要3分鐘，實(shí)際情況是很少有人能保持正確方式刷這么長(zhǎng)時(shí)間。即便是這些人知道巴氏刷牙法，知道時(shí)長(zhǎng)對(duì)效果的巨大影響，也還是如此。
所以基于這種現(xiàn)狀，電動(dòng)牙刷還是值得推薦的。
9. 美容保健水真能美容嗎？
水是人體從食物中獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中最主要的成分，比重至少超過(guò)99.9%。
所以不管是美容保健水，還是養(yǎng)生水，花樣再多其營(yíng)養(yǎng)成分也是微乎其微的。
10. 吃燕窩對(duì)身體有益嗎？
盡管燕窩蛋白質(zhì)含量很高，但其中的蛋白質(zhì)不是優(yōu)質(zhì)蛋白，不包含人體所需的8種必須氨基酸，營(yíng)養(yǎng)不如雞蛋或者豆腐。
而且更重要的是，吃燕窩不是生吃，1克燕窩泡出10克來(lái)，蛋白質(zhì)含量立刻變?yōu)?%，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就相當(dāng)于牛奶了。
像這樣的保健品，沒(méi)什么特別的益處，反而害了很多動(dòng)物的性命。
總結(jié):
面對(duì)復(fù)雜的環(huán)境，除了掌握更多的科學(xué)知識(shí)，你還需要學(xué)會(huì)用科學(xué)的思維方式理解周?chē)氖澜纭?/p>
