隨著疫情防控部署的全面展開(kāi)，開(kāi)學(xué)的腳步也悄悄向我們走來(lái)……

這個(gè)無(wú)限延長(zhǎng)的假期，孩子們自律過(guò)、散漫過(guò)、也放飛自我過(guò)！沒(méi)有了學(xué)校老師的束縛、沒(méi)有了輔導(dǎo)班的編排、沒(méi)有了每日上交作業(yè)的負(fù)擔(dān)！面對(duì)充足的時(shí)間，似乎有點(diǎn)不知所措。開(kāi)始懶散…生物鐘混亂…早上不起、晚上不睡…手機(jī)不離手成為好朋友。

一名五年級(jí)的小朋友，在接到上學(xué)通知時(shí)候，眼里瞬間有了眼淚，甚至把書(shū)扔到了地上！

這是為什么呢？原因是開(kāi)學(xué)一周后學(xué)校要做摸底考試！而且開(kāi)學(xué)的第一件事，需要學(xué)生把線下作業(yè)統(tǒng)一上交……放縱自我的小朋友崩潰了！

接下來(lái)的幾天這個(gè)小朋友情緒極其不穩(wěn)定，開(kāi)始連續(xù)發(fā)脾氣、心不在焉、坐立不安，沒(méi)有往常的活潑了……

這一切的情緒來(lái)源于哪里？背后的原因是什么呢？

兩個(gè)字‘焦慮！’一種對(duì)自我過(guò)去的不接納，對(duì)未來(lái)的期待高于當(dāng)下的能力……

當(dāng)焦慮指數(shù)過(guò)高時(shí)：會(huì)過(guò)度緊張、睡眠質(zhì)量下降、情緒不穩(wěn)、過(guò)渡擔(dān)心等。

當(dāng)焦慮指數(shù)過(guò)低時(shí)：會(huì)不在乎、自我否定、情緒不穩(wěn)、逃避等。

當(dāng)焦慮指數(shù)中等時(shí)：焦慮能轉(zhuǎn)為動(dòng)力、做事能積極主動(dòng)、事情完成后會(huì)有小成就、能自我欣賞同時(shí)增加自信，是最佳的一種狀態(tài)。

那如何來(lái)讓焦慮指數(shù)處于中等呢？

1、找到情緒背后的原因。

我為什么會(huì)有眼淚？會(huì)不斷發(fā)脾氣？我在擔(dān)心和害怕什么？

原來(lái)，我是懊悔自己過(guò)于放縱，而導(dǎo)致功課落后。開(kāi)學(xué)后的摸底考試，擔(dān)心成績(jī)下降！發(fā)脾氣，是感覺(jué)自己現(xiàn)在努力已經(jīng)來(lái)不及了！擔(dān)心被老師和家長(zhǎng)責(zé)怪！被同學(xué)笑話……

2、讀懂焦慮的正面意義。

焦慮是在提醒我什么呢？我不單是一個(gè)只會(huì)快樂(lè)玩耍的小朋友，同時(shí)還是一個(gè)馬上要上六年級(jí)的學(xué)生。

擔(dān)心害怕沒(méi)有發(fā)生的事，自責(zé)和內(nèi)疚浪費(fèi)的時(shí)間，都不能改變這種焦慮。過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，那么當(dāng)下的我應(yīng)該做些什么，會(huì)讓我好過(guò)一些呢？

盤檢自己已經(jīng)掌握（完成）了什么？還欠缺什么？做到心中有數(shù)。

欠缺部分：哪些是我自己可以獨(dú)立完成（把最后的這幾天時(shí)間分段安排好，每天要做多少）。哪些是需要老師幫助掌握的，做出標(biāo)記。

有了目標(biāo)和計(jì)劃用真實(shí)的行動(dòng)把最后的幾天過(guò)充實(shí)了！

做好當(dāng)下我能做的，把焦慮轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，用每天完成的小成就找回自己的自信。

雖然我不是完美的，但我相信我的明天會(huì)更好，給自我肯定。

3、一切都是最好的安排。

這段時(shí)間的自我放縱和現(xiàn)在的焦慮，教會(huì)了我什么呢？去感恩這段經(jīng)歷和體驗(yàn)，因?yàn)槲以谶@段經(jīng)歷和體驗(yàn)中看到了真實(shí)的自己，對(duì)自我管理也有不一樣的理解。也體驗(yàn)了要為自己行為負(fù)責(zé)，提升自我能力的重要性等等。

一切都是最好的，只需要我們平靜下來(lái)，敢于面對(duì)和突破。這一刻的你好些了嘛？

家長(zhǎng)朋友也可以用上面的方法幫助家里焦慮的小朋友走出來(lái)，把焦慮轉(zhuǎn)換為動(dòng)力……

【育兒教育·踐行者】?說(shuō)我學(xué)的、做我說(shuō)的、悟我做的！感恩寶貝，助我成長(zhǎng)。

作者| 感謝寶貝? 編輯 | 寒義老爸? 美編 | 小宇

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