大腦24小時(shí)全年無(wú)休，睡覺(jué)時(shí)雖處閑置狀態(tài)，其實(shí)還在運(yùn)作。在閑置狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)回憶，連接過(guò)去和未來(lái)，這是創(chuàng)造力的重要來(lái)源。
所以，讓大腦處于自動(dòng)運(yùn)作的狀態(tài)，是有必要的，人需要休息，電腦需要待機(jī)，一直用就不太好，會(huì)過(guò)熱，會(huì)縮短使用壽命。
我們常想要控制自己的大腦，而控制這件事就會(huì)扯上意志力。我們現(xiàn)在都知道意志力是有限資源。就跟手機(jī)電量似的。沒(méi)電了，就得充，否則怎么刷朋友圈吶…大腦也一樣道理。
那怎么充？肯定不能直接通電…這就說(shuō)到怎么算真正讓大腦休息了…我們通常知道冥想，閉目養(yǎng)神…
這里我結(jié)合萬(wàn)維鋼老師的課，有三點(diǎn)：
** 1. 做積極的有建設(shè)性的白日夢(mèng)。**
當(dāng)然不是YY自己是女主角，穿越時(shí)空來(lái)到某個(gè)朝代，遇到楊洋什么的。做一些更有意義的，能夠讓自己變得更好的白日夢(mèng)。比如說(shuō)：幻想有一天，自己當(dāng)上了作家，有自己的一間書房，四周都是木質(zhì)書架，架上有各種顏色的書，還有一張厚重的木質(zhì)桌椅，桌上有一盞復(fù)古的銅制燈，光線柔和，有點(diǎn)暗…我戴著老花眼鏡，在伏案寫著什么…
** 2. 小睡休息，像睡個(gè)90分鐘。**
這點(diǎn)我最近有身體力行，在下午1點(diǎn)的時(shí)候會(huì)睡半個(gè)小時(shí)。因?yàn)樽x了《睡眠革命》這本書，知道1-3點(diǎn)小睡是很有必要的，還有5-7點(diǎn)。每次我剛躺上沙發(fā)上時(shí)，大腦非?；钴S，根本停不下來(lái)，需要意識(shí)去控制，讓它集中精力在呼吸上，反復(fù)壓制，才能慢慢睡著。睡醒之后，精神就能稍微緩一點(diǎn)，繼續(xù)學(xué)習(xí)也不是太難。而昨天，我下午1點(diǎn)的時(shí)候正在看《生活大爆炸》，結(jié)果太興奮，即便感覺(jué)到自己很疲憊，但是沒(méi)法停下來(lái)，大腦完全脫線了…結(jié)果，到晚上7點(diǎn)，我的身體和頭腦全面癱瘓，以至昨天下午1點(diǎn)之后，什么事情都沒(méi)做，后來(lái)在7點(diǎn)硬逼著自己睡半個(gè)小時(shí)，也沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，9點(diǎn)半就去睡覺(jué)了…想趕緊擺脫糟糕的一天。想來(lái)真可怕。
3. 假裝自己是別人。
當(dāng)你自己有困難解決不了的時(shí)候用。這時(shí)，我們可能會(huì)想到我們的精神偶像，如果他是我，會(huì)怎么做？我昨天就有想過(guò)如果瀟灑姐是我，按照她的風(fēng)格會(huì)怎么做，我能想到的就是去洗個(gè)澡，讓自己放松和冷靜。我也確實(shí)去了，感覺(jué)稍微好點(diǎn)…但沒(méi)有能夠讓我重回學(xué)習(xí)的狀態(tài)…假裝自己是別人，其實(shí)就是換一種思維，換一個(gè)領(lǐng)域來(lái)想這件事，通過(guò)轉(zhuǎn)換思維獲得創(chuàng)造力。但是這有個(gè)條件，你得了解那個(gè)領(lǐng)域，又或者你想象力相當(dāng)豐富。否則是想不出來(lái)的，至少我是這樣的。
最后，注意力和意志力一樣，都是有限的。當(dāng)我們把注意力消耗殫盡以后，就像我用盡身心來(lái)看美劇，想要再拾回來(lái)就比較困難。** 不如在它50%電量的時(shí)候，就緩一下，慢慢用?；蛟S能夠更持久一些。**所以你應(yīng)該知道，看美劇，看娛樂(lè)新聞，不是休息，都是會(huì)消耗意志力和注意力的事情。
