為什么特別強(qiáng)調(diào)30歲的女人，其實(shí)在我個(gè)人片面認(rèn)為30歲以下，總是可以有任性妄為的資本，可是經(jīng)過了幾年江湖的鍛煉，身心都得到修煉，30歲的人兒，多半也成家，可能也為人母，情緒失控了，怎么緩解？1．感受快樂

實(shí)際上，苦累和快樂是相伴而生的，在苦累中尋找快樂，未嘗不是一種高品位的人生境界?？鞓穼儆谖覀兯腥?，它與物質(zhì)財(cái)富的多寡并沒有實(shí)質(zhì)性的關(guān)系；快樂是一種感受，只有感覺到，才能享受到，這就是說只有知足才能常樂；快樂是一種修養(yǎng)、一種大氣，只要你對(duì)別人存有一顆寬容的心，只要你對(duì)生活持有一份欣賞之情，你就會(huì)感知快樂、享受快樂。

2．冷卻或轉(zhuǎn)移注意力

一個(gè)人遇事立刻發(fā)泄怒氣，將會(huì)使憤怒的情緒更加延長(zhǎng)，倒不如先冷卻一段時(shí)間，讓心情先平靜下來，然后采取較有建設(shè)性的方法去解決問題?？梢娖较⑴鹌渲幸粋€(gè)方式是走入一個(gè)怒火不會(huì)再激起的場(chǎng)地，使激昂的生理狀態(tài)逐漸冷卻。當(dāng)心情非常氣憤或沮喪時(shí)，不妨考慮與家人一起到外面吃頓美餐，或獨(dú)自一人到公園散步，放松心情?？傊瑫簳r(shí)把煩惱拋諸腦后，待情緒好轉(zhuǎn)時(shí)，再重新出發(fā)。 ? ? ? ? ? ? ? ? ?3．適度表達(dá)憤怒

每當(dāng)很氣憤時(shí)，不要過度壓抑，而應(yīng)該以較不傷人的方式適度表達(dá)內(nèi)心的氣憤，要有一定的“自制力”，適當(dāng)控制自己的情緒。心理學(xué)研究表明，當(dāng)人的心理處于壓抑、煩惱和不快時(shí)，需要向人傾訴。有節(jié)制地發(fā)泄，把悶在心里的苦惱統(tǒng)統(tǒng)倒出來，這是保持心理健康所必須的。俗話說，快樂有人分享是更大的快樂，痛苦有人分擔(dān)就可以減輕痛苦。因此，如果你怒不可遏的話，不妨找個(gè)親朋好友談?wù)劊@對(duì)你的身心大有益處。

4．使用替代想法或理情治療法

理情治療法主張人的理念、信念會(huì)主宰他的情緒。倘若不好或不合理的信念產(chǎn)生，情緒會(huì)產(chǎn)生較大的波動(dòng)。所以，生活中常保良好或善意的理念，情緒也會(huì)較穩(wěn)定。如失戀時(shí)，心情非常沮喪、傷心，覺得“對(duì)方離開我，因?yàn)槲乙粺o是處，令人嫌棄”，假如太過沉浸于這種思想中一定傷心失望到極點(diǎn)，甚至難以自拔，此時(shí)可以改變一下想法，認(rèn)為是雙方不合適，而不是自己條件差，沒人喜歡，則心情會(huì)得到好轉(zhuǎn)，并能重新振奮起來。