人活一世吃穿二字，吃飯穿衣兩樣缺一不可。如果沒有好身材，就只能望衣興嘆了！可是為了有個好身材，就餓成個瘦子，什么都不敢吃，餓出個好身材，本主認為這種種自殘的做法大不可取，這是最大的不值，不僅失去了囗福，還會傷害身體，并且也不可能餓一輩子。根據(jù)多年的磕磕絆絆的減肥經(jīng)歷，終于找到了即能過正常人的飲食生活，又不長肥肉的、保持住好身材的方法，完全可以全面享受美食，吃出個瘦子，讓你正餐水果零食兩不誤。讓身材一直好下去。“獨樂樂不如眾樂樂”下面就和大家分享。
首先，三頓正餐這樣吃
為了營養(yǎng)均衡又健康，三餐里從肉類到糧食再到蔬菜，樣樣不可少。把最喜歡吃的肉類或高熱量的食物放在早餐亨用，即便是貪吃一點點，還有一天的時間可以補救，當然最好是吃好就停止，本主認為，為了保持好身材，對早餐要特別重視，牛羊肉或者最愛的豬排骨，倫換著在一周的早餐上桌，為了不耽誤早晨上班，前一天吃完晚飯后，把第二天早餐用的食材準備好，蔬菜雞蛋紅棗洗凈裝盤，（紅棗熱量很高哦）肉類盡量吃新鮮的，所以切好就可以。本人通常是把雞蛋紅棗或板栗等自己喜歡的食物放入蒸鍋備好，第二天早起一按按鈕就可，即省事又省時間同時又健康。肉類喜歡切成大薄片放入平底鍋中煎熟，三、四分鐘就好，兩片就夠用，香香的，吃著過癮。當然一周要變換著多種吃法。如果不煮粥就喝杯牛奶或者豆?jié){。營養(yǎng)豐富又健康。一上午滿滿的精氣神兒！
午餐過后到晩上上床休息只剩下半天時間，所以午餐食物熱量要次于早餐，比如禽類和魚類蛋類，這些食材熱量要遠遠低于牛羊肉類，綠葉蔬菜不能缺少，主食可選粗細糧搭配，按自己喜歡選擇小米或紅薯玉米與白米餓搭配食用。晚餐就更好辦了，以素菜為主，最好是粗糧粥配各種青菜，最好不要吃油哦。我想早中餐已經(jīng)吃得很好了，晚餐自然想吃素的了。晚餐時間盡量提前，最好不要超過晚七點，目的是保證睡覺前有四個小時的消耗時間。睡著以后身體消耗的熱量就很少了哦。
為了讓營養(yǎng)全面均衡又營養(yǎng)豐富，讓蛋白質(zhì)（肉蛋奶類）碳水化合物（主食谷物類）和維生素（蔬菜類）在三餐中穿插互?。各種顏色和長相的越全越好，堅決排斥飲食單一，沒時間那怕來一鍋亂燉。
其次，水果每天不可缺
本主認為，如果你想讓自己再瘦點，水果完全可以做為三餐中的一小部分，既可以解膩又能占用胃的空間，又補充了維生素。當然，如果你想按專家的指令，非要在飯后多長時間去吃也完全沒毛病，不管什么時候吃，尊循一個原則，那就是糖分高的在上午吃，比如蘋果、香蕉等，糖分含量稍低的在下午吃，比如橙柚類的。如果你不討厭黃瓜，在吃完各類水果后加上半根黃瓜就更好了它可以助你降低水果中的糖分哦，肥肉就不能輕易得逞了！下午5點以后還想吃就吃點西紅柿和黃瓜吧。
最后，堅果類也要吃點哦
堅果類熱量較高，當然按照以上規(guī)則，在一天時間里，越提前越好，本主更愿意放在早餐時吃，因為上班時間不能吃零食，又抗拒不了香香的誘惑，所以安排在早餐里，吃一口面包加上一粒堅果，美美的美味。如果你命好，上班時間能吃零食，就可以根據(jù)自己的喜好和時間來安排在兩餐之間。
再最后要強調(diào)一點，不論吃什么，在量上不能毫無節(jié)制，不可以超量，以不餓為準，以不吃也可以了為底線。
當然，如果每天再配合點運動量，身材更美得不要不要的了！
減肥，是女人一輩子的功課，管理好人生從管理好身材開始，正確的去吃，就能吃出健康好身材，餓著減肥只能堅持一時，堅持不了一世。會吃，養(yǎng)成一種良好飲食習慣，才是長久之計。
總結(jié)起來，吃著美食去減肥的要領就是：三餐熱量和數(shù)量要！遞！減！
