文/Lucky鍰

1、每天早起半小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)更高效燃脂，推薦室外跑步，室內(nèi)開合跳+跳繩，切記：運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸

2、每天早上空腹喝一杯白開水，清理腸道

3、每天堅(jiān)持吃早飯，會(huì)讓一天更有精神

4、常喝豆?jié){，久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來越好

5、常喝純牛奶，補(bǔ)鈣又美白

6、每天8杯水，喝水能加速新陳代謝，帶走體內(nèi)廢物

7、每天堅(jiān)持早睡早起，23點(diǎn)前務(wù)必進(jìn)入睡眠，不熬夜，皮膚和精神都會(huì)變好

8、堅(jiān)持泡腳，緩解疲勞，加速腿部血液循環(huán)，跟小粗腿說拜拜，時(shí)間久了皮膚也會(huì)變好

9、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要突破場(chǎng)地限制，調(diào)動(dòng)身邊一切可以利用的資源

10、管理好自己的身材，每周稱一次體重，測(cè)量身體各種圍度，包括腰圍，胸圍，臀圍，腿圍，臂圍，肩圍，更了解自己的身體買衣服會(huì)更合適，穿起來更有自信

11、飯后不要立即坐下，最好散散步或站立10-20分鐘

12、萬萬不可駝背，走路時(shí)收腹提臀，可提升整體氣質(zhì)

13、吃少糖、少鹽、少脂肪食物，高熱量的食物真想吃的話，就嚼著口香糖聞聞味道

14、多吃蔬菜低糖水果，注意控制量，不可代替正餐

15、 每天生吃一個(gè)西紅柿，可美白減緩衰老

16、不亂吃零食和油膩食物

17、少喝冰水、奶茶和帶有色素的飲料

18、全年做好防曬，出門前記得涂防曬霜，帶防曬護(hù)具

19、睡覺前堅(jiān)持厚涂護(hù)唇膏、護(hù)手霜

20、睡覺時(shí)，手機(jī)放在手夠不到的地方

21、睡覺前把第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好，搭配好了就熨燙好掛起來

22、不要沉迷手機(jī)，不當(dāng)?shù)皖^黨，真要看視頻刷抖音就轉(zhuǎn)呼啦圈或做瑜伽，一邊玩手機(jī)一邊做運(yùn)動(dòng)，你會(huì)忽略時(shí)間的存在

23、重視牙齒、眼睛的保護(hù)

24、洗完澡記得涂身體乳

25、每周根據(jù)需要洗頭發(fā)，同時(shí)護(hù)理頭發(fā)

26、可以不化妝，但一定一定要護(hù)膚

27、堅(jiān)持涂頸霜，頸紋和眼紋一樣容易暴露年齡

28、眼周皮膚很容易出現(xiàn)皺紋，一定要堅(jiān)持涂眼霜

29、堅(jiān)持敷面膜，膚質(zhì)會(huì)改善

30、夏天包里裝小瓶花露水

31、每天閱讀1至2小時(shí)，無論是電子版還是紙質(zhì)

32、多和別人交流，提高表達(dá)能力、思維邏輯和社交能力，保證交流是高質(zhì)量的，晚上靜下來做分析改進(jìn)

33、不亂發(fā)脾氣，要常保持微笑

34、把身邊重要人的生日記在備注的名字后面

35、學(xué)會(huì)自律，做事不需要?jiǎng)e人監(jiān)督

36、學(xué)習(xí)，要知道世界上需要學(xué)習(xí)的東西還很多， 比你厲害的人也很多，所以要不斷的學(xué)習(xí)提升自我

37、學(xué)會(huì)理財(cái)，絕不能當(dāng)月光族

38、以上，列出來視作任務(wù)，堅(jiān)持打卡，堅(jiān)持4周，就有成績(jī)回報(bào)你的付出

精致的女人，可以沒有漂亮的臉蛋和傲人的身材，但是一定要有散發(fā)著光芒的氣質(zhì)和渾身上下由內(nèi)而外透出來的氣場(chǎng)，做女人是一生的修行，不是用來吃吃喝喝睡睡玩玩虛度的。