晚風(fēng)微涼，三兩人閑聊。當(dāng)我邁出野馬分鬃第一步時(shí)，忽覺(jué)小公園里獨(dú)我一人，穩(wěn)穩(wěn)地站立著，頭領(lǐng)著，脖子很直，肩也是打開(kāi)的，手腳配合著身體出去，心格外沉靜，身格外敏感，思緒全集中在了自己身上，暫無(wú)他念。那是我剛從武漢回上海的第一次練拳。環(huán)境易忘，感受難忘。

師父曾說(shuō)“身有所感心才有所悟”，練功一定要有感悟，沒(méi)有感悟則沒(méi)有進(jìn)步，若日日有感悟，那練拳于己而言則為享受了。那天早上尋到不鳴不飛亭，登上臺(tái)階，看到了發(fā)文師兄正在練拳，“中正、平和、輕微、淡遠(yuǎn)”，旁人不忍輕易打擾，這種狀態(tài)便是享受的。我也是為了來(lái)找這種享受的感覺(jué)的：

? ? （一）立身中正。這次發(fā)現(xiàn)自己對(duì)含胸拔背理解有誤，以至于肩和胸窩住了還以為自己很對(duì)，這樣氣容易憋住。調(diào)整：從整個(gè)身體的角度去調(diào)，找到坐下去的感覺(jué)，這時(shí)胯部?jī)蛇叺慕顟?yīng)該是軟的，同時(shí)腰和命門(mén)處應(yīng)該是放平的，肩和胸就可以自然地打開(kāi)，那么脖子就可以放正，頭往后靠，下巴往里收。從下而上，整個(gè)身體放松調(diào)整好了，才更容易調(diào)整好局部，反之，則難以達(dá)到效果且不自然不持久。

? ? （二）用意不用力。練習(xí)時(shí)間略長(zhǎng)，練完休息就覺(jué)得兩肩、兩胯、兩膝非常酸痛，這時(shí)繼續(xù)練下去，會(huì)更容易放下，練起來(lái)用的力減少許多。所以酸痛是因?yàn)樘嘤昧?。調(diào)整：手領(lǐng)、肘沉、肩松了，其實(shí)不需要用力就可以轉(zhuǎn)過(guò)去；野馬分鬃時(shí)，手、胳膊和腿不需要用力去配合，是身體帶動(dòng)手、胳膊和腿整個(gè)壓到另一邊去。最明顯地知道自己是否在用力，就是推手了，與冠豪師兄推手時(shí)，經(jīng)常是越推越用力、越推越酸，總覺(jué)得是對(duì)方在用力，其實(shí)就像李振師兄說(shuō)的，兩個(gè)人能吵起來(lái)肯定不是一方不饒人，一個(gè)巴掌是拍不響的。另外，李振師兄也說(shuō)，如果用力去推是很難感知到對(duì)方的，需要用意才可以慢慢體會(huì)對(duì)方。關(guān)于我自己推手，德川師兄有說(shuō)我的進(jìn)攻性比較強(qiáng)，猛但不聰明，易落入對(duì)方的陷阱，這種屬于“一廂情愿”，在推手中想進(jìn)攻，必須采用“兩情相悅”，即找對(duì)方的意薄弱的地方，順著對(duì)方用力的方向去引。孟子也說(shuō)“雖有智慧，不如乘勢(shì)”，順勢(shì)而為是智慧，也是功夫。這也是需要思維上的轉(zhuǎn)變。所以太極拳的練習(xí)，不僅僅幫助自己的身體，更多的是思維上的轉(zhuǎn)變，增慧開(kāi)悟，修心。

孔子曰：君子有三畏：畏天命，畏大人，畏圣人之言。有所畏，才有所成，有所畏，才有心安。我有想過(guò)為什么沒(méi)有毅力的自己現(xiàn)在可以做到每天練太極，肯定是它給我?guī)?lái)了什么，而這個(gè)東西是我曾經(jīng)從來(lái)沒(méi)有遇到過(guò)的。我之前滿(mǎn)腦子都在想怎么變得更好，要學(xué)習(xí)什么技能，要多看書(shū)，多加班，多參加培訓(xùn)等，精力有限，身體跟不上，心卻停不下來(lái)，一靜就覺(jué)得焦慮?？苫仡^想想自己其實(shí)什么都沒(méi)有抓住，也抓不住。韓愈曾言“欲事立，須是心立”，太極帶給我的是心安，只有心定了才能成事。現(xiàn)在社會(huì)上各種各樣的老師都太多了，而我們能碰到一個(gè)讓自己安心的法門(mén)和師父，真的很不容易，要惜緣。

周日晚上師父請(qǐng)大家喝茶，點(diǎn)撥了大家很多，每個(gè)人的命運(yùn)是不同的，走的路是不一樣的，要先接受這一點(diǎn)。像遠(yuǎn)收師兄去上海工作兩年時(shí)間，沒(méi)有回過(guò)道場(chǎng)，現(xiàn)在兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)還是回來(lái)了；冠豪師兄曾每天練八個(gè)小時(shí)，但總沒(méi)有感覺(jué)、進(jìn)步也不大，有些灰心，而現(xiàn)在兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)元旦回來(lái)，經(jīng)過(guò)指點(diǎn)后再次回來(lái)，突然就進(jìn)步很大，師父夸贊不已。所以接受自己跟別人走的路不一樣，但是最終的目標(biāo)是一樣的，那么不管繞多遠(yuǎn)只要方向?qū)?、有同行的人都能找到路。只要功夫到了，就?huì)心花怒放：

? ? （一）野馬分鬃。發(fā)文師兄讓我體會(huì)從一邊壓到另外一邊的感覺(jué)，后腳跟著地為分界點(diǎn)，這時(shí)重心仍在另一只腳，重心慢慢地從一邊轉(zhuǎn)移到后腳跟著地的腳上，同時(shí)，手、胳膊和腳是隨著整個(gè)身體一起出去的，手要放到心口的高度（我自己易偏高），這個(gè)時(shí)候是合住的。另外，跟在師兄后面練習(xí)時(shí)，師兄指出我的腳著地時(shí)易發(fā)出很大的噪聲，聽(tīng)著心亂。后面發(fā)現(xiàn)是腳出去的角度不對(duì)，于我應(yīng)該再往旁邊去一些，做到位，腳的角度比較順了就不會(huì)動(dòng)。后面德川師兄指出說(shuō)我右腳易做不到位，而左腳經(jīng)常太過(guò)了。最近練習(xí)時(shí)也體會(huì)良多，做正確了之后會(huì)覺(jué)得兩邊的感覺(jué)差別很大。

? ? （二）云手。發(fā)文師兄讓我體會(huì)腳往上蹬的感覺(jué)，弓左邊時(shí)，起來(lái)是左腳往上蹬，同時(shí)右邊胯要放松，手隨身體一起壓到右邊，而意要放在腳踩的地下，這樣更能體會(huì)并做到整個(gè)身體下壓而不是用力弓過(guò)去或者蹲過(guò)去。手劈下去的時(shí)候，要劈到位，于我還沒(méi)劈到位就直接弓到另一邊去了。而佳冀師兄指出我的右手劈下來(lái)時(shí)，被自己的感覺(jué)帶偏了，總是劈到右腿后面去了，自己總以為這樣才是到位的，另外，自己的身體容易歪自己還覺(jué)得是正的，其實(shí)都是自己一直抓著自己的感覺(jué)不放。師父也說(shuō)要練掉身體的“我執(zhí)”，當(dāng)練到手和腿抬不起來(lái)、沒(méi)有力氣的時(shí)候，再繼續(xù)往下練，就是放下了“我執(zhí)”在練，這個(gè)時(shí)候練就算只有半小時(shí)也是很有效率的。另德川師兄告訴我手往上領(lǐng)的時(shí)候，位置可以到我肩膀的關(guān)節(jié)處，先求開(kāi)展。

? ? （三）無(wú)極樁。從下而上，兩腳與肩同寬，膝蓋微屈，胯放松，腰和命門(mén)處放平，肩和胸打開(kāi)，脖子放正，頭后靠，下巴里收，舌頂上腭，眼睛平視前方。德川師兄指出，于我頭有些往左偏了，需要往右下邊轉(zhuǎn)一點(diǎn)方位才是正的。發(fā)文師兄說(shuō)站好后，可讓別人幫我壓住肩，體會(huì)站正了之后長(zhǎng)起來(lái)的感覺(jué)，如果是從腳上傳來(lái)的勁就是對(duì)的，而我經(jīng)常是在膝蓋卡住了，這也是我膝蓋酸痛的另一原因。

? ? （四）游四門(mén)。（甲）起勢(shì)。是整個(gè)身體松沉下去時(shí)，手隨著身體送下去，再撥開(kāi)，隨著身體長(zhǎng)起來(lái)，手領(lǐng)，再劈下去。而我一般都是手自己動(dòng)的，手是手，身體是身體。雖然目前還做不到，但可以先記下來(lái)。（乙）上金剛。發(fā)文師兄告訴我，左手相當(dāng)于“頭”，我不會(huì)動(dòng)的時(shí)候就不隨便亂動(dòng)，初期練習(xí)還是建議我左手先不動(dòng)。這一動(dòng)作后續(xù)還有捋、按、擠一系列擒拿動(dòng)作，師父也說(shuō)過(guò)我們的拳功是要建立在技擊的基礎(chǔ)上的。發(fā)文師兄有給我一只胳膊讓我體會(huì)。（丙）捋的時(shí)候，依然維持著左手這個(gè)“頭”不亂動(dòng)，左手是搭在對(duì)方的肘關(guān)節(jié)上，不是抓住是搭著的，右手拿住對(duì)方手腕往前擠，左手跟著往左腿方向送；接著往后捋，右手順勢(shì)將對(duì)方的手腕拉到自己的右側(cè)，左手搭著肘順到右腿方向，左手隨之按下去并合住。接著右手往左腿方向擠，左手相隨不亂動(dòng)，合??；然后右腳朝左腿方向踢，回到左邊，右手往上撩，左腿胯松，沉住站穩(wěn)，再放手、腳，沉下合住。（?。﹩伪逌?zhǔn)備起身時(shí)，是先將重心放到右腳邊然后從右邊“刷”地如封似閉起身，重心回到左腳邊。一系列動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，做好卻很難，師父告訴我要眼毒，先要學(xué)會(huì)“看”別人練得好的是怎么練的，然后模仿著練習(xí)，再自己練給別人看，再看有什么需要改進(jìn)的，然后再練。

師父也說(shuō)，功夫代表一切，沒(méi)有功夫會(huì)膽怯，沒(méi)有自信。人的整個(gè)狀態(tài)也是功夫的體現(xiàn)?！懊刻觳痪毴恢挥X(jué)，把積累的都丟掉了；每天練拳也是不知不覺(jué)，卻在積累”，所以每天不管多忙，練拳就跟吃飯睡覺(jué)一樣，每日必行。

由衷地感激師父、師兄們的解惑捏架。目前需要做的是先努力提升自己，盡力幫助他人。愿下次再見(jiàn)，心花怒放。