? ? ? ? 前兩天,幾個(gè)人到醫(yī)院來(lái)看我，其中一個(gè)人說(shuō)得很直接：“你得這種病，知道是怎么得的嗎？”我聽(tīng)得出這是自問(wèn)自答，用不著別人講出答案。他繼續(xù)說(shuō)：“你太愛(ài)動(dòng)腦子，自己給自己找活，自己給自己施壓，整天又忙又累，誰(shuí)也受不了?！彼戳丝赐瑏?lái)的人，見(jiàn)他們都點(diǎn)頭，更帶勁了?！耙粋€(gè)人不能老干活，不上油，不能老緊張，也要學(xué)會(huì)放松，這才叫會(huì)工作?！边@一番話(huà)，讓我又一次回想起自己的職業(yè)生涯，回想起那些忙忙碌碌的日子。在天津市教育部門(mén)工作時(shí)，經(jīng)常去學(xué)校。每次到學(xué)校，圖書(shū)館必去。在那里，可以知道社會(huì)在流行哪些書(shū)？學(xué)生都讀什么書(shū)？他們都有什么樣的思考？另外，它還能促使我多看幾本書(shū)，多做一些讀書(shū)筆記，在與學(xué)生交流時(shí)也有了共同語(yǔ)言。多年來(lái)，我給自己規(guī)定：寫(xiě)講話(huà)稿是自己的事，不能由別人代勞。為了寫(xiě)講話(huà)稿，有時(shí)弄到深夜，一口水都不喝，睡覺(jué)時(shí)間很少，第二天照常上班。

? ? ? ? 后來(lái)，職位幾次變動(dòng)，我告誡自己：一個(gè)人不能光看權(quán)力，不看風(fēng)險(xiǎn)；職責(zé)與風(fēng)險(xiǎn)同在，權(quán)力越大，責(zé)任越大，風(fēng)險(xiǎn)就越大。職務(wù)的升遷，面寬了，事多了，屬于自己的時(shí)間少了。1995年10月，我調(diào)到一所大學(xué)任副校長(zhǎng)，分管保衛(wèi)工作。第二年秋天，學(xué)校連續(xù)發(fā)生幾起被盜事件，我感到壓力很大，為盡快破案，我和保衛(wèi)處人員一同值班巡邏，一同夜間蹲堵，直到此案告破才松口氣。自分管保衛(wèi)工作，我就一直不安心，總怕出事，有時(shí)半夜起來(lái)到學(xué)校，看看學(xué)生宿舍，查查夜間值班情況，哪怕是與值班人員說(shuō)幾句話(huà)也覺(jué)得踏實(shí)。1999年春天，我調(diào)到另一所大學(xué)擔(dān)任校長(zhǎng)。到新崗位，我連續(xù)幾個(gè)夜晚沒(méi)回家，在學(xué)校檢查夜間教室，甚至連樓道的燈有多少盞不亮的我都記下。學(xué)生告訴我，有些燈，半年不亮了，只好摸著黑上下樓。沒(méi)過(guò)多久，學(xué)校召開(kāi)中層干部會(huì)，我先問(wèn)大家：樓道不亮的燈，有多長(zhǎng)時(shí)間了？見(jiàn)沒(méi)人回答，我才講出答案。我還講了別的問(wèn)題，提出學(xué)校各處室的工作基點(diǎn)，是為教師服務(wù)，為學(xué)生服務(wù)，不能光坐辦公室，也要沉下去。這些話(huà)還挺管事，第二天，樓道的燈全亮了。我來(lái)學(xué)校時(shí)，正趕上向上級(jí)打申請(qǐng)報(bào)告。這個(gè)報(bào)告很重要，它關(guān)系到學(xué)校的發(fā)展。報(bào)告涉及到社會(huì)需求、師資力量、設(shè)備條件等，我和副校長(zhǎng)帶著辦公室人員，利用星期天寫(xiě)這份報(bào)告，這名副校長(zhǎng)在學(xué)校呆的時(shí)間長(zhǎng)，知道的情況比我多，所以，我寫(xiě)好一張，就遞過(guò)去，他看后再打印。從結(jié)構(gòu)、段落、譴詞到標(biāo)點(diǎn)，我改了又改，直到下午一點(diǎn)。我這么做，不是不相信別人，完全是一種習(xí)慣，覺(jué)得這樣才踏實(shí)。

? ? ? ? 這么干，就必然會(huì)得病嗎？不一定，可能還有別的原因。很多人都是這么干的，但人家沒(méi)事，唯獨(dú)我病了，肯定有個(gè)人原因。我仔細(xì)回憶了個(gè)人的職業(yè)生涯，想了想對(duì)一些問(wèn)題的思考，發(fā)現(xiàn)在思想深處連一些最基本的問(wèn)題都沒(méi)搞清楚，產(chǎn)生了那么多誤區(qū)。

? ? ? ? 誤區(qū)之一：將身體與工作對(duì)立起來(lái)。二者本來(lái)是一致的，有健康的身體，才會(huì)有出色的工作。身體都不行了，何談工作呢！皮之不存，毛將焉附。我卻認(rèn)為身體是個(gè)人的，是“私”；工作是大家的，是“公”。只能顧一頭，二者不可兼得。

? ? ? ? 誤區(qū)之二：把身體放在從屬位置。身體本來(lái)是基礎(chǔ)，是財(cái)富，我卻把工作放在第一位，身體看作是第二位，身體必須服從工作，還跟別人說(shuō)，一定要主次分明，分出輕重緩急。

? ? ? ? 誤區(qū)之三：認(rèn)為工作業(yè)績(jī)是升遷的資本。我認(rèn)為決定一個(gè)人的升遷是工作成績(jī)，這是真正的競(jìng)爭(zhēng)力。身體的健康情況，只要能說(shuō)得過(guò)去就行，升遷時(shí)也不查不問(wèn)，只在“身體狀況”一欄中，寫(xiě)上“健康”或“良好”就能通過(guò)。提了職，升了官，“水漲船高”，環(huán)境變了，再注意身體也不晚。

? ? ? ? 誤區(qū)之四：覺(jué)得自己的身體很健康。一直覺(jué)得自己的身體挺好，沒(méi)有任何毛病，將來(lái)也不會(huì)有事。參加工作31年中，我只體檢了一次，還對(duì)體檢結(jié)論置之不理，對(duì)這種警告毫不介意，沒(méi)有采取任何預(yù)防措施。后來(lái)，單位多次組織體檢，我都因工作忙未能參加。主要原因是覺(jué)得自己的身體健康，用不著定期體檢。

? ? ? ? 誤區(qū)之五：認(rèn)為保健是老年人的事。保健本應(yīng)體現(xiàn)在人的一生中,我卻把保健當(dāng)作階段性任務(wù)。認(rèn)為人老了，時(shí)間充裕了，多想想如何保健，多思考一下如何長(zhǎng)壽，這是老年人特有的心態(tài)，也完全符合情理。

? ? ? ? 這些誤區(qū)顛倒了身體與工作的關(guān)系，分辨不清什么是基礎(chǔ)，什么是資本，什么是真正的競(jìng)爭(zhēng)力，結(jié)果是只看重表象，忽視了根本。經(jīng)常在這些誤區(qū)中游動(dòng)，天長(zhǎng)日久，能有好結(jié)果嗎？能不得病嗎？

? ? ? ? 我從總的方面查找了自己的誤區(qū)。大夫聽(tīng)了大加贊賞，說(shuō)這是挖了病根，建議今后再分別找一找在飲食、吸煙、鍛煉、預(yù)防上的誤區(qū)，全都亮出來(lái)，不怕丑，不畏疼，從根上醫(yī)治。我按照大夫的要求，繼續(xù)查找了上述幾個(gè)方面的具體誤區(qū)，發(fā)現(xiàn)正是這些誤區(qū)把自己一步步帶到了疾病的深淵，擺脫這些誤區(qū)的束縛，正是從根本上鏟除疾病的誘因，實(shí)現(xiàn)積極有效的預(yù)防。

? ? ? ?我在飲食方面有四個(gè)誤區(qū)

? ? ? ?誤區(qū)一：吃得越多，營(yíng)養(yǎng)越充足

? ? ? ? 我不知道自己身體的營(yíng)養(yǎng)狀況，不知道什么是營(yíng)養(yǎng)失衡，更不知道哪種食物產(chǎn)生哪種營(yíng)養(yǎng)素，自認(rèn)為吃得越多，營(yíng)養(yǎng)越充足，油量越大，脂肪越高，稀少名貴的東西越有營(yíng)養(yǎng)。我一頓飯吃四五個(gè)炒雞蛋，早飯吃一二個(gè)咸鴨蛋、三四根油條。這樣吃，油鹽過(guò)多的問(wèn)題必然突出。國(guó)家規(guī)定每人每天攝入的食鹽量不超過(guò)6克，現(xiàn)在平均量為13克；食用油（脂肪）的攝入量為25克，現(xiàn)在平均為47克。我可能是平均值的幾倍，也就是說(shuō)，我早就埋下了疾病的隱患。

? ? ? ? 誤區(qū)二：能吃表明身體健康

? ? ? ? 長(zhǎng)期以來(lái)，我認(rèn)為能吃說(shuō)明身體健康，相反，要是不能吃，說(shuō)明身體有問(wèn)題了。本著這樣的邏輯，我頓頓飯都盡量多吃，特別是在外面就餐時(shí)，就更放開(kāi)了，有了飽的感覺(jué)才放下筷子，還要說(shuō)一句：“酒足飯飽”。此時(shí)，再加上別人一捧，說(shuō)你“能吃，口壯，身體太健康了”，就更覺(jué)得坦然了。過(guò)去，也聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)“壽命是從嘴里省出來(lái)的”，聽(tīng)到這話(huà)我不解其意，也不以為然，現(xiàn)在重新一學(xué)，才知道這話(huà)千真萬(wàn)確，很有道理?，F(xiàn)代研究證明，“少吃些”可以把內(nèi)臟和血管多余的“脂肪”驅(qū)散，可以降低多種疾病的發(fā)病率。這就是為什么這么多人都在響應(yīng)飲食上的運(yùn)動(dòng)，用“少吃些”來(lái)延年益壽。

? ? ? ? 誤區(qū)三：能吃才能干

? ? ? ? 古語(yǔ)說(shuō)“人是鐵飯是鋼”，這個(gè)道理是說(shuō)能吃是前提，吃飽了才有精神，有勁頭，有力量。自認(rèn)為個(gè)人的工作又多又累，更需要多吃，即便是遇到難關(guān)也能熬過(guò)去。我的目標(biāo)不光是會(huì)吃、不是飯桶，而是既能吃又能干，吃得飽干得歡。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我一日三餐頓頓注意。多虧了這種“努力”，終于吃到今天這種情況，才57歲就病倒了，到新單位60天就退出了舞臺(tái)。

? ? ? ? 誤區(qū)四：控制飯量是胖人的事

? ? ? ? 有肥胖癥狀的人減少飯量是正?，F(xiàn)象，應(yīng)該少吃些。不然，就會(huì)越胖越吃，越吃越胖，失去控制，形成疾病的誘因，帶來(lái)一系列健康問(wèn)題?？晌矣貌恢刂骑埩?，個(gè)人的體重常年保持在110斤，是典型的瘦人。對(duì)我來(lái)說(shuō)，只有營(yíng)養(yǎng)缺乏，不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，怎么吃都不會(huì)超標(biāo)，也不必為減少飯量操心。

? ? ? ? ?營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)得對(duì)，好多病都是吃出來(lái)的，日積月累，形成了今天的大病，關(guān)鍵是一些人沒(méi)有科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，整天讓誤區(qū)牽著轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去。

? ? ? ? ?我在吸煙方面有三個(gè)誤區(qū)

? ? ? ? ?許多人都知道吸煙有害健康，它不僅可導(dǎo)致肺癌，還是心腦血管疾病和其他疾病的誘發(fā)因素。大夫還特別告訴我，世界衛(wèi)生組織已將煙草依賴(lài)列入疾病范疇，屬精神疾病。吸煙者與不吸煙者相比，平均早死約10年。我也早就知道吸煙是百弊無(wú)一利，可就是改不了，一直吸到得病的上午。我反問(wèn)自己：為什么明知道吸煙不好還要這么“堅(jiān)持”？為什么幾次戒煙都沒(méi)成功？為什么會(huì)形成30年的吸煙史？答案集中到一點(diǎn)，那就是吸煙認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，我被這些誤區(qū)左右著，換了幾個(gè)單位，但都是帶著這些誤區(qū)跳來(lái)跳去，跳了半天也沒(méi)跳出這些誤區(qū)。

? ? ? ? 誤區(qū)一：吸煙是個(gè)人的好惡

? ? ? ? 我把吸煙當(dāng)成是個(gè)人的愛(ài)好，無(wú)礙大局，不必大驚小怪，也用不著別人的幫助和干預(yù)。誰(shuí)不知道吸煙有害健康，但這么多人還不是照樣吸嗎？吸煙人群無(wú)處不見(jiàn)，香煙仍作為一種禮品送來(lái)送去。人家吸了一輩子都沒(méi)事，就你有事？這種從眾心理和僥幸心理匯合在一起，讓我吸煙的癮頭更足了，足足吸了30年。

? ? ? ?誤區(qū)二：吸煙可以提神

? ? ? ?吸煙的事我做主。吸著吸著就沒(méi)這種氣魄了，當(dāng)了煙的俘虜，染上了煙癮，有了依賴(lài)性。寫(xiě)材料前，先把“老三樣”放在眼前：一支筆、一杯茶、一盒煙。如果寫(xiě)到深夜，腦子發(fā)遲，手臂無(wú)力，兩眼打架，覺(jué)得此時(shí)唯有吸煙能打氣提神。最難受的是沒(méi)煙抽，又沒(méi)處去買(mǎi)，急得打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，一個(gè)字也寫(xiě)不下去了。

? ? ? ? 誤區(qū)三：我有控制吸煙的能力

? ? ? ? 過(guò)分相信自己的控制能力，認(rèn)為我戒煙不用費(fèi)勁，用不著外界幫忙，說(shuō)戒就戒，我說(shuō)了算。七次戒煙的經(jīng)歷告訴我，別說(shuō)大話(huà)，戒煙可不是件容易的事。我戒煙時(shí)，還編了一曲戒煙歌，建立了一套戒煙理論，但于事無(wú)補(bǔ)，七次戒煙，七次失敗。在煙的面前，顯得自己的控制能力是那樣蒼白無(wú)力。

? ? ? ? 我在運(yùn)動(dòng)方面有三個(gè)誤區(qū)

? ? ? ? 我從小就喜歡運(yùn)動(dòng)。上小學(xué)時(shí)，多次代表學(xué)校參加乒乓球比賽；上初中時(shí)，在全校召開(kāi)的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上拿過(guò)初中組的鉛球第一名、壘球第二名；上高中時(shí)，獲得全學(xué)校乒乓球亞軍。后來(lái)，又學(xué)會(huì)了羽毛球、網(wǎng)球、游泳、滑冰、圍棋。我把游泳作為晨練項(xiàng)目，每天6點(diǎn)下水，游1000米，天天如此，堅(jiān)持了8年，得病的那天早晨我照常如數(shù)游了。像我這種人，查找一下在健身上的誤區(qū)，與人與己都有好處，讓身體鍛煉更為科學(xué)、合理和有效。

? ? ? ? 誤區(qū)一：活動(dòng)就有好處

? ? ? ? 人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這就是勸人們動(dòng)起來(lái)，動(dòng)就能延年益壽。至于從事什么樣的活動(dòng)、采取什么方式以及如何適合自己的身體，我從來(lái)沒(méi)想過(guò)，也不知道這其中的奧妙。比如，我每天早晨餓著肚子游泳的事，已經(jīng)有8年的歷史了，但從沒(méi)想過(guò)它的毛病。早晨5點(diǎn)多到游泳館，先在健身房練一氣，再下水游40分鐘，然后直接去單位上班，常常餓一個(gè)上午。如此練下去，必然會(huì)有下列問(wèn)題：經(jīng)過(guò)一夜的消耗，身體還有多少熱量？游泳所需的能量誰(shuí)來(lái)提供？這種鍛煉對(duì)身體健康起到什么作用？

? ? ? ? 誤區(qū)二：強(qiáng)度越大，效果越好

? ? ? ? 自認(rèn)為鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)、強(qiáng)度越大，對(duì)健康越有利。無(wú)論是力量訓(xùn)練，還是柔韌訓(xùn)練，都盡力做到全身出汗，打球時(shí)更是大汗淋漓，覺(jué)得這樣才能達(dá)到健身效果。長(zhǎng)期這么練，不但全身失去的水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，達(dá)不到健身目的，還會(huì)導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)傷害。正確的鍛煉應(yīng)當(dāng)是適量，最好每周3至4次，每次30分鐘左右中等強(qiáng)度的有氧鍛煉，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。

? ? ? ?誤區(qū)三：咬著牙也要堅(jiān)持

? ? ? ? 對(duì)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)咬著牙堅(jiān)持下去，我認(rèn)為值得，值得為此付出。為此，我還有句誓言：只要不癱在床上，就要堅(jiān)持下去。我從小就喜歡游泳，差不多一有機(jī)會(huì)就游。出差時(shí)，也要帶上游泳褲衩、游泳帽及游泳眼鏡。前些年，早晨游1000米，只歇一次，不覺(jué)累，輕松自如。得病的前幾個(gè)月，游50米就喘大氣，感覺(jué)渾身乏力，歇一會(huì)兒才行。按說(shuō)，針對(duì)這種情況需要立即停下來(lái)，起碼是自我調(diào)整游泳的強(qiáng)度，減少游泳數(shù)量。我卻咬著牙硬撐著游夠數(shù)才上岸。這種“堅(jiān)持”只會(huì)損害身體，造成大病，帶來(lái)終生痛苦。

? ? ? ? 大夫?qū)ξ艺f(shuō)，人的疾病可能會(huì)在一時(shí)發(fā)生，但絕不是一時(shí)形成的，都有個(gè)積累過(guò)程，一點(diǎn)點(diǎn)積存，一旦遇上誘因，就全面爆發(fā)了。我明白，這些話(huà)是在告訴我，人的健康或疾病都必須提前維護(hù)，都必須重視預(yù)防。未雨綢繆，及時(shí)采取防范措施，是明智之舉，是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。過(guò)去，我和這種觀點(diǎn)正好相反，不僅沒(méi)有防備疾病發(fā)生的措施，還一味地嘲諷和敷衍，認(rèn)為這是沒(méi)病找病，自己嚇唬自己，為未來(lái)做不必要的擔(dān)心。

? ? ? ?我在預(yù)防方面有三個(gè)誤區(qū)

? ? ? ?誤區(qū)一：預(yù)防處于從屬地位

? ? ? ?工作與預(yù)防本來(lái)是一致的，是統(tǒng)一，身體是工作的基礎(chǔ)，健康是身體的標(biāo)準(zhǔn)。我卻把工作與預(yù)防看出是從屬關(guān)系，認(rèn)為工作是第一位的，預(yù)防是第二位的。二者有主有次，有先有后，覺(jué)得預(yù)防可多可少，能急能緩。在這種認(rèn)識(shí)下，再加上“預(yù)防無(wú)用論”的毒害，預(yù)防被忽視了，很少關(guān)注。我工作后的三十年內(nèi)只體檢了一次，而且對(duì)體檢結(jié)論又是聽(tīng)之任之，毫不在乎，沒(méi)有采取任何措施，正是誤區(qū)陰影籠罩的結(jié)果。

? ? ? ? 誤區(qū)二：不用為未來(lái)操心

? ? ? ? 未來(lái)變幻無(wú)常，有許多不確定因素，對(duì)未來(lái)的疾病，既無(wú)法預(yù)測(cè)，也無(wú)法防備，因?yàn)檎l(shuí)也不知道自己將來(lái)會(huì)得什么病，只能走一步算一步，走到哪算哪。預(yù)防疾病，只是人們的良好愿望，但沒(méi)有具體目標(biāo)，缺乏針對(duì)性，只能泛泛預(yù)防，弄不好還要自討苦吃，整日憂(yōu)心忡忡，這也不敢吃，那也不敢做。這種為未來(lái)的擔(dān)心是沒(méi)必要的，人們的一切努力都于事無(wú)補(bǔ)，因?yàn)槿藗儫o(wú)法避免未來(lái)疾病的痛苦，世上還沒(méi)人能擺脫疾病的折磨。不是因?yàn)槲冶^失望，而是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)讓我這么想的。

? ? ? ? 誤區(qū)三：鍛煉就是預(yù)防

? ? ? ?鍛煉與預(yù)防本來(lái)是兩種行為體系，各有自己的功能和特點(diǎn)，不能做簡(jiǎn)單的類(lèi)比，更不能相互替代。我卻是另外一種認(rèn)識(shí)，認(rèn)為鍛煉就是預(yù)防，鍛煉是預(yù)防最有效的手段。為此，還產(chǎn)生過(guò)一種自滿(mǎn)感，覺(jué)得自己一向重視預(yù)防：上中學(xué)的6年，我周周打乒乓球，從未間斷；上大學(xué)時(shí)，夏天游泳，冬天滑冰；病前的8年，我天天堅(jiān)持早晨游1000米。這種自我滿(mǎn)足和在多方面形成的誤區(qū)，忽視了其他預(yù)防，給自己的未來(lái)帶來(lái)了災(zāi)難。

? ? ? ? 我在飲食、吸煙、鍛煉、預(yù)防四個(gè)方面，查找了自己認(rèn)識(shí)上的偏差和錯(cuò)誤，目的是想告訴人們，我的病都和這些誤區(qū)有關(guān)，是它們?cè)斐闪私裉斓耐纯?。一定要重視預(yù)防，千萬(wàn)別等災(zāi)難來(lái)臨之際再去努力，那不光是滯后，而是為時(shí)已晚，留給人們的只有后悔。要及早查找自己的誤區(qū)，糾正錯(cuò)誤，排除障礙，摒棄不良習(xí)性，建立健康的生活方式，為健康打下牢固的基礎(chǔ)。拯救個(gè)人健康的是自己，自己是自己身體的主宰者。我們要像樂(lè)隊(duì)的指揮那樣，讓身體的各個(gè)器官都按著同一個(gè)曲調(diào)，朝著健康的目標(biāo)，奏出和諧的樂(lè)章。

? ? ? ? 我查找了這么多誤區(qū)，有總體的，也有分項(xiàng)的。不是我有這種癮，而覺(jué)得身為病人，講一講親身感受，表達(dá)一下個(gè)人的苦心，也是應(yīng)該的，有點(diǎn)義不容辭。這些話(huà)又是發(fā)自?xún)?nèi)心，坦陳而出，即便講不出什么道理，別人也會(huì)理解，因?yàn)槲ㄒ坏哪康氖桥瓮蠹夷苷页霾≡矗嵩珙A(yù)防，擁有健康。