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那天聽到一個(gè)朋友跟我抱怨，說是自己的老板娘跟個(gè)神經(jīng)病似的，天天無緣無故的發(fā)脾氣，搞得辦公室氣氛很壓抑，好像做什么都是錯(cuò)的。一直在這種氛圍中工作，以至于她一回到家就會(huì)對老公和孩子大吼大叫。感覺自己好像被老板娘傳染了，自己也變成了個(gè)神經(jīng)病。
當(dāng)然，朋友說的神經(jīng)病的說法還是有待推敲的。不過壞情緒會(huì)傳染這件事情，她倒是說的很對。其實(shí)朋友體驗(yàn)到的恰恰就是心理學(xué)上比較著名的踢貓效應(yīng)。
踢貓效應(yīng)通常就是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。簡言之，心理學(xué)中的踢貓效應(yīng)其實(shí)告訴我們的就是人的壞情緒是會(huì)傳染的。比如上面提到的朋友，老板娘將壞情緒傳遞給了朋友這樣的員工，而如果這個(gè)員工沒有合理的調(diào)節(jié)自己的情緒，就會(huì)在回家后將自己從老板娘那里接受到的壞情緒傳遞給比自己弱小的家人和孩子身上，相反孩子還有可能將這種壞情緒傳遞給其他比自己弱小的人或物品，比如家里的貓。這也就是“踢貓效應(yīng)”這個(gè)名稱的由來。
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我們可能經(jīng)常遇到這樣的場景，比如幾個(gè)姐妹好容易組織一次聚會(huì)，聚會(huì)上大家開心的有說有笑，暢談著彼此的心里話。
此時(shí)，其中一人突然開始在姐妹面前吐露心事，哭訴自己不幸的婚姻生活，又是老公不愛自己，又是孩子不聽話的。話題一開始根本拉不回來，其他人就只能跟著旁邊遞紙巾，安慰她。
剛才愉快的氛圍被打破，后面這種悲傷情緒傳染給每個(gè)人，每個(gè)人都想起了一些自己的不幸經(jīng)歷，最后所有人都被搞的情緒低落，好好的聚會(huì)儼然變成了一場哭訴會(huì)。一群姐妹抱頭痛哭，即使后面再有些愉快的活動(dòng)，也很難再調(diào)動(dòng)氣氛了。
踢貓效應(yīng)就是這樣，人的不滿情緒和糟糕心情很快就會(huì)傳染，這個(gè)威力絕對不輸給禽流感的傳播速度，一傳十、十傳百、百傳千。壞情緒沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。
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很多人可能已經(jīng)想到了，氣球最先破的地方往往是那個(gè)最薄弱的地方，而在金字塔最底層的弱小者往往就會(huì)成為最終的受害者，這里我將收到壞情緒影響的最大受害者主要有這些人。
1.孩子。年齡比較小、心智還不成熟的孩子往往自然而然的就成為了金字塔最低端的受害者。比如前兩天我就遇到一個(gè)剛上五年級的女孩子，她在姥姥的帶領(lǐng)下前來求助，本來以為是像別的孩子一樣遇到了一些不愛學(xué)習(xí)之類的問題?？僧?dāng)深入交談之后才發(fā)現(xiàn)有問題的并不是這個(gè)孩子，而是孩子的父親。掀開孩子的衣服，全身上下遍布著紫青色的傷痕“爸爸經(jīng)常無緣無故的打我，喝酒也打，不喝酒也打。我說話也打，不說話也打。吃飯也打，連上個(gè)廁所都要挨打“。孩子一邊顫抖一邊哭泣的跟我說。而在這個(gè)獸性的父親背后支配他的就是他糟糕的情緒，長期的失業(yè)在家，內(nèi)心深處肯定早就把自己認(rèn)定為了一個(gè)一事無成的廢物，而這個(gè)12歲的孩子就成了他壞情緒下的犧牲品。
2.老人。我們經(jīng)常會(huì)看到一些虐待老人的視頻或者文章。特別是一些癱瘓?jiān)诖?，生活難以自理的老人。這里面并不全然是因?yàn)閴那榫w的原因。但這卻也是不可或缺的一個(gè)因素。當(dāng)我們帶著工作或者人際交往中的壞情緒回到家里的時(shí)候，在弱小的家人面前，我們往往一點(diǎn)就著，飯菜不合口或者衛(wèi)生沒有達(dá)到你的要求都會(huì)成為你發(fā)火的借口。這也就是我們俗話說的“家里橫，外面慫”
3.比自己職位或者社會(huì)地位低的愛人。正如古老的詩歌中唱的那樣：“煩惱總是不請自來。音樂話語盡管我能很好地控制自己的心情，但卻無法阻止那些帶著壞心情叩響門環(huán)的人?！眽那榫w就這么不請自來傷害著我們身邊最愛我們的人。
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壞情緒的傳染威力如此之大，是不是我們面對壞情緒就無能為力，只能任由它肆無忌憚的傳播下去，并且去傷害我們身邊的那些弱小者呢？其實(shí)并不是的，我們不論在哪一個(gè)環(huán)節(jié)及時(shí)的改變和終止這種壞情緒，都會(huì)結(jié)束這種惡性循環(huán)。面對壞情緒建議從以下三個(gè)方面去調(diào)節(jié)：
1.區(qū)分哪些是自己的事，哪些是別人的事。阿德勒告訴我們世界上的事情通常分為三種“自己的事、他人的事和老天的事”而我們唯一能夠解決的是自己的事。比如我開始提到的那個(gè)朋友其實(shí)就是把老板娘的事情當(dāng)成了自己的事情所以才會(huì)將這種情緒帶回家。
其實(shí)老天的事情和他人的事情都是我們無法控制和改變的。我們唯一能管的就是自己的事情，舉個(gè)例子別人看你不順眼，其實(shí)這是別人的事情，而不是你的事情，當(dāng)你這樣想的時(shí)候你就不會(huì)不開心。阿德勒還告訴我“一切煩惱都是人際關(guān)系的煩惱”“僅限于個(gè)人的煩惱，即所謂的內(nèi)部放到是不存在的，在你的煩惱中都會(huì)有他人的因素”而當(dāng)我們能夠區(qū)分別試著分開他人的因素的時(shí)候，你的苦惱就會(huì)相應(yīng)的減少。
2.改變認(rèn)知。認(rèn)知學(xué)派認(rèn)為，一切糟糕的情緒都不是來自事件本身，而是來自于我們對事件的看法。很多事情我們都是可以通過改變自己的看法來改變情緒。比如今天你在路上主動(dòng)跟老板打招呼，結(jié)果他沒有回應(yīng)你，如果你“老板早就看我不順眼了，肯定是故意的”那你的心情肯定會(huì)很糟糕?？墒侨绻阆搿袄习蹇赡苤皇菦]有看到我”那么你的情緒就不會(huì)受到影響了。
3.放松調(diào)節(jié)。當(dāng)你意識到自己正處于壞情緒中的時(shí)候可以通過深呼吸、聽音樂、散步等方式調(diào)節(jié)自己的情緒，當(dāng)你感覺自己的情緒已經(jīng)恢復(fù)的時(shí)候再回到家里去面對家人。
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同時(shí)，我們在處理壞情緒的時(shí)候需要遵循這樣的幾個(gè)原則：
1.不傷害自己。不論是前兩天剛剛傳出自殺消息的韓國藝人崔雪莉還是我曾經(jīng)非常喜歡的演員喬任梁以及哥哥張國榮他們都選擇了用這種傷害自己的方式來結(jié)束自己的壞情緒。很多像他們一樣的抑郁癥患者最終選擇自殺，其實(shí)都是在用同樣的方式來結(jié)束這種痛苦。但是作為一名心理咨詢師我想告訴大家的是抑郁癥雖然很痛苦，但是并不是不能治愈的，所以當(dāng)你抑郁的時(shí)候請尋求專業(yè)的幫助，但是別去傷害自己。
2.不傷害他人。不論是馬加爵的暴力傷人事件還是昨天剛剛看到的蘭州醫(yī)生遇襲身亡事件，施暴者都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是非常的情緒化，在施暴的過程中都處在非常極端的負(fù)面情緒中，這也是造成他們行為失控的主要原因。這樣的事情真的是害人害己。所以面對壞情緒切記不要采取這種方式。
3.不傷害物品。前天就聽到我家鄰居小兩口半夜吵架“叮叮咚咚”手機(jī)、電視摔了一地，就差沒把家整個(gè)砸了。我當(dāng)時(shí)就想等明天他們氣消了之后在看看被砸壞的東西是不是得“悔的腸子都青了”。所以說啊，不論情緒怎樣壞也不可以傷害物品，畢竟傷財(cái)傷心。不過情緒好的時(shí)候也別傷害物品，就像古寺內(nèi)損害23個(gè)滅火器的熊孩子雖然開心，但也不能損害公共物品啊。
最后，還是期望大家能夠擁有自我調(diào)節(jié)情緒的能力，做自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸。
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