a. 將思考成為習(xí)慣還有一個很大的好處 —— 避免焦慮?？突靡徽緯v了一個有效的做法來避免焦慮 —— 底線思考。然而實(shí)際上還有另一個有效的做法，就是投入地做另一件事情。不去想 " 喜馬拉雅山上的猴子 " 的方法并不是使勁的告訴自己不去想 " 喜馬拉雅山上的猴子 " ，因?yàn)槟菢拥扔诰褪悄X袋里想了那只猴子，正確的做法是真的不去想那猴子，而是想別的。用別的東西充滿工作記憶，其他的神經(jīng)活動自然會被抑制（神經(jīng)科學(xué)基本事實(shí)）。所以，感到焦慮的時候不妨思考吧，甚至完全可以去理性分析和思考導(dǎo)致焦慮的問題本身，將其拆解，分析來源，在不知不覺中，大腦的工作重心就從情緒模塊轉(zhuǎn)向了推理模塊了，而且這思考也可能順帶更有效地解決了導(dǎo)致焦慮的問題呢 :)